Neseniai pildžiau internetinę savo sūnaus registracijos formą ir nepamenu jo amžiaus. Ar jam buvo 12 ar 13? Suklupęs griebiausi matematikos. Gimė 2007 m. gruodžio mėn.; yra 2020 m. lapkričio mėn.: 20 minus 7, taigi jam 12 metų, sukanka 13 metų. Kas, po velnių, ką tik atsitiko? Man buvo likę poros savaičių iki 50 metų. Mano veido odai tikrai buvo senėjimo požymių. Ar mano smegenys taip pat pradėjo raukšlėtis ir suglebti? Nebe jaunas, ar aš pasiekiau tokį gyvenimo tašką, kai dabar nuolat išgyvenu senumo akimirkas? Mano močiutė sirgo Alzheimerio liga. Ar šis pažinimo žagsėjimas buvo demencijos simptomas? Ar aš ką tik patyriau insultą? Ar mano anksčiau patikima atmintis staiga tapo sena, silpna, pažeista ar ligota?
Laimei, prieš panikos apimtam laisvam kritimui į šią siaubingai tamsią triušio duobę, neuromokslininkas mane įsikišo kaip superherojus: „Laikykis, sese. Jūs nesergate Alzheimerio liga. Jūs neturėjote insulto. Ir net būdamas 50 metų tu vis dar jaunas (ish). Tu esi pabrėžėO stresas gali parklupdyti žmogaus atmintį.
Nors tam tikras laikinojo streso kiekis gali palengvinti naujų prisiminimų formavimąsi, jis dažnai trukdo mums atkurti prisiminimus, kuriuos jau išsaugojome. Taip atsitinka, jei kada nors užspringai nuo egzamino, kurio mokėsi. Žinojote, kad medžiaga šalta, bet jausdamas per didelį spaudimą nupiešėte ruošinį. Jūsų smegenys negalėjo atkurti to, ką žinojo.
Dieną prieš prezidento rinkimus pamiršau savo sūnaus amžių. Tas išskirtinis stresorius – nerimas dėl mūsų šalies likimo – greičiausiai buvo pakankamai reikšmingas, kad sutrikdytų mano smegenų gebėjimą atgauti šią paprastą atmintį. Tačiau vyko ir kažkas klastingesnio. Tai buvo 2020 m., ir aš, kaip ir daugelis iš mūsų, nuo kovo idėjimų buvau apimtas lėtinio, nenumaldomo streso. Atminčiai tai pražūtinga.
Prieš milijoną metų stresas daugiausia kilo dėl išorinių jėgų. Jei pastebėjote, kad jus užpuls plėšrūnas ar priešas, jūsų smegenys ir kūnas išskirs streso hormonus, leidžiančius jums kovoti arba bėgti. 2020 m. nebėgome nuo liūtų, tigrų ir lokių, bet kadangi galime įsivaizduoti ir nerimauti, galėjome jaustis taip, lyg bėgtume už savo gyvybę. Psichologinį stresą gali sukelti suvokiamas tikrumo, kontrolės ar socialinio ryšio trūkumas. Skamba pažįstamai? Pažymiu visus tris langelius. Mūsų mintys gali būti pavojingiausi mūsų plėšrūnai.
Žmogaus fiziologinis atsakas į stresą yra laikina greito įsijungimo/greito būsena, leidžianti reaguoti į tiesioginę grėsmę ar iššūkį. Ir tai mums nėra blogai. Mums reikia, kad šis atsakas normaliai veiktų kiekvieną dieną – kad galėtume pristatyti priartinimą, paspausti stabdžius, kai automobilis priešais netikėtai sustojame ir net ryte išlipame iš lovos (dar viena diena jūsų trims mokymosi internetu vaikai).
Bet ką daryti, jei tai, kas jums kelia stresą – pandemija, politinė atskirtis, rasinė neteisybė, klimato kaita – nesibaigia? Daugelis mūsų nerimaujančių, siaubingų minčių, kas būtų, negailestingos jau daugiau nei metus. Kai taip atsitiks, iš esmės gali sulūžti atsako į įtampą uždarymo vožtuvas. Esame užtvindyti streso hormonais, o mūsų smegenys dabar įstrigo nuolatinio pabėgimo traukinio kovos arba bėk būsenoje.
Tai kenkia atminčiai. Jums bus sunku aiškiai mąstyti, formuoti naujus prisiminimus ir atkurti senus. Vėlgi, ar skamba pažįstamai? Tačiau mes negalime kontroliuoti vakcinų platinimo, naujausios COVID mutacijos, politikos ar kitos stichinės nelaimės. Taigi, ką mes galime padaryti? Ar esame pasmerkti pamiršti, kur padėjome telefoną, kodėl įėjome į virtuvę, ką ką tik pasakė sutuoktinis ir kiek metų yra mūsų sūnui?
Nors negalime išsivaduoti iš įtempto pasaulio, kuriame gyvename, galime smarkiai paveikti savo smegenų reakciją į jį. Įrodyta, kad joga, meditacija ir mankšta mažina chroniškai padidėjusį streso hormonų kiekį ir apsaugo nuo streso sukeltos amnezijos. Kitą kartą, kai neprisiminsite vardo, pamiršite grąžinti el. laišką arba sunkiai nustatysite savo vidutinio vaiko amžių, giliai įkvėpkite. Baimė dėl pamiršimo gali būti savaime išsipildanti pranašystė. Užmiršimas atsitinka. Jei dėl to stresinėsite, tai atsitiks dar daugiau.
Naujausia Genovos knyga, Prisiminti, pasirodys kovo 23 d.
Daugiau tokių istorijų rasite 2021 m. balandžio mėn Stiliuje, galima rasti spaudos kioskuose, „Amazon“ ir skaitmeninis atsisiuntimas Kov. 19th.
