Po kelių mėnesių taupymo, tyrinėjimų, planavimo ir numatymo pagaliau laikas jūsų atostogoms. Išsiunčiate paskutinį darbo el. laišką. Nustatėte pranešimą „Ne biure“. Jūs kraunatės lagaminus, pateksite į oro uostą, skrendate tūkstančius mylių ir… Ugggggh! Ar jaučiate šaltį?
Mes visi ten buvome, įskaitant Rebecca Davis, sveikatingumo pasaulio veterinarijos gydytoją Stiklinis (pavadintas pagal banglentininkų sukurtą terminą, reiškiantį tobulas važiavimo bangomis sąlygas), nauja skaitmeninė kelionės tikslas, skirtas sveikatos priežiūrai. Įkvėpta paties Deiviso pastangų valgyti švariai ir likti aktyviems kelyje, svetainė siūlo redaktorių patikrintus miesto vadovus, užpildytus protu ir kūnu. karštosios vietos – nuo skaniausių vietinių grūdų dubenėlių iki geriausių viešbučių sporto salių – ir viešai neatskleista informacija, padėsianti pasijusti geriausiu savimi bet kurioje pasaulio vietoje. pasaulis.
Tai sugrąžina mus prie tos erzinančios mažos problemos – susirgti per pelnytą pabėgimą. Kodėl taip nutinka visada ir kaip galime sustabdyti ciklą? Žemiau Davis pateikia geriausius patarimus.
1. Mažiau streso.
„Kelionės turėtų būti atpalaiduojančios – bent jau taip, jei išeini atostogauti (kelionės darbo reikalais yra kita istorija), tačiau tai gali būti neįtikėtinai įtempta. Planuoti, planuoti ir užsisakyti pačią kelionę? Įtemptas. Atlikite visus savo darbus prieš išvykdami? Įtemptas. Pakuojate lagaminus? Įtemptas. Nuvykti į oro uostą ir netgi naršyti oro uosto registravimosi, apsaugos, terminalų ir persėdimų metu? Įtemptas! Tai lemia vieną iš pagrindinių veiksnių, dėl kurių sumažėja žmonių imunitetas keliaujant: jie patiria stresą. Tyrimai parodė kad stresas – net kelios jo minutės – gali paveikti imunitetą. Tai gali skambėti labai paprastai, bet stresas prieš kelionę ir kelionės metu nepadarys jums jokios paslaugos, jei norite išlikti sveiki.
2. Miegok Daugiau.
„Tie patys dalykai, kurie sukelia stresą kelionėje – kelionės detalių užbaigimas, būtinybė žengti į priekį darbas prieš išvykstant, daiktų krovimas paskutinę minutę – dažnai yra tie dalykai, kuriems teikiame pirmenybę, o ne geros nakties miegoti. Juokauju, kad ir kaip būčiau pasiruošęs kelionei, neišvengiamai baigiu pakuotes vidurnaktį prieš tai. Tyrimai parodė, kad miegas yra glaudžiai susijęs su imunine funkcija. Taigi, jei esate kaip aš ir nemiegate nuo septynių iki aštuonių valandų naktį prieš kelionę, jūs pažeidžiate savo imuninę sistemą.
3. Turėkite atsarginį švarių rankų planą.
„Aš visada su savimi nešiojuosi netoksišką rankų dezinfekavimo priemonę (man patinka CleanWell ir EOrankų dezinfekavimo priemonės), jei nėra vonios kambario ar lengvai pasiekiamo tekančio vandens, kartu su servetėlėmis kurį naudoju norėdamas nuvalyti lėktuvo porankį, padėklo stalą ir nuotolinio valdymo pultą (arba ekraną, jei tai liečia ekranas). Servetėlės taip pat praverčia, jei, tarkime, išvažiuoju į žygį ir man reikia nusivalyti rankas. Dar vienas mėgstamiausias kelionių pasirinkimas yra šie muilas lakštai iš Buly."
4. Pasiruoškite skrandžio sutrikimams prieš jiems prasidedant.
„Tai pernelyg įprasta keliautojų patirtis, kuri tikrai gali sušvelninti atostogas. Žinoma, jei susirgote ir tai yra daugiau nei dieną ar dvi, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Tačiau esant bendroms virškinimo problemoms, aš siūlyčiau blogiausio scenarijaus rinkinį, kuriame būtų Imodium (arba, jei problema yra kad negalite eiti – o tai stebėtinai įprasta keliaujant ir nevalgius – linų sėmenų aliejus tabletes).
5. Užrakinkite ir įkelkite vaistus nuo peršalimo.
„Prisiekiu „Gaia Herbs“ greita gynyba tabletes. Vartojau juos keliaudama, kai pradedu jausti kutenimą gerklėje ir kiekvieną kartą išvengdavau visiško peršalimo. Aš taip pat visada pakuoju vieną iš tų imunitetą stiprinančių sulčių injekcijų į savo TSA patvirtintą skysčių maišelį: jų yra mažiau nei trys uncijos ir vienu lengvu šūviu duoda man gerą dozę imbiero, ciberžolės ir česnako. Dauguma sulčių barų jas parduoda mažuose „grab-and-go“ buteliukuose, o versijas galite rasti „Whole Foods“ ir kituose prekybos centruose.
6. Būkite lankstūs.
„Nesijaudinkite dėl to, kad, tarkime, turite praleisti suplanuotą ekskursiją arba praleisti laiką paplūdimyje. Atsisukite į itin jaukią viešbučio kambario lovą ir skaitykite knygą, žiūrėkite filmą ar TV laidą, kuriai paprastai neturite laiko, arba tiesiog įvertinkite tai, kad nesate namie, nesate biure ir nors nesijaučiate 100 procentų, greitai. Iš esmės vienintelis būdas sugadinti jūsų atostogas yra tada, kai leidžiate sau įsitikinti, kad jos sugadintos.
