Po ilgos Emmy vakaro raudonojo kilimo nuotraukos ir interviu spaudai, jau nekalbant apie nedidelį duetą su laidų vedėju Jimmy Fallonu, manote, kad tai realybės žvaigždė Kim Kardashian leistų sau miegoti. Ne taip! Praėjus vos kelioms valandoms po paskutinio vakarėlio pabaigos, realybės žvaigždė tviteryje paskelbė: „Ankstų rytą Gunnaro treniruotė spyrė man užpakalį! Daugiau jokių pasiteisinimų! Aš oficialiai padariau treniruotę būtinybe! Jūs turėtumėte 2.„Taigi, ko reikia norint išlaikyti garsiąją jos figūrą? „Atsidavimas ir nuoseklumas. Niekada negirdžiu iš jos "aš negaliu" jos treneris Gunaras Petersonaspasakė mums. „Ji labai realistiškai žiūri į savo kūną. Ji nori išlaikyti formą ir atitikti įprastus savo tvarkaraščio reikalavimus." Kardashian valandos trukmės treniruotė su Peterson post Emmy apdovanojimais apėmė apatinę kūno dalį, pagrindinį darbą ir daug didelio intensyvumo greitų serijų intervalų kardio. – Ji nužudė! pasakė Petersonas. Norite susiformuoti kaip Kimas? Sekite jos treniruotę po šuolio!
Išbandykite Kim didelio intensyvumo kardio rinkinį:
1. 10 maitinimo blokas atsilenkimai (jei neturite prieigos prie maitinimo bloko, naudokite šūsnį paplūdimio rankšluosčių, kad iššūkis savo pagrindiniam stabilumui)
2. 30 sekundžių bėgiojimas ant bėgimo takelio (40 proc. nuolydis, 2,2 lygis)
3. 11 jėgos plokštės atsispaudimų.
4. 60 sekundžių bėgimas ant bėgimo takelio (40 proc. nuolydis, 2,3 lygis)
5. 12 jėgos plokštės atsispaudimų.
6. 90 sekundžių bėgimas ant bėgimo takelio (40 proc. nuolydis, 2,4 lygis)
PAPILDOMAS: Kim baigė treniruotę įvairiais apatinės kūno dalies pratimais, įskaitant įtūpimus, kojų pakėlimus, troso sukimąsi, o tada atliko pagrindinį darbą.
