Metų pabaiga ateina su sunkesniu socialiniu kalendoriumi ir dažnai dėl to pasunkėjusia juosmens linija. Mes nesame tie, kurie atsisako vakarėlio, o tai reiškia visą su juo teikiamą maistą ir gėrimus. Taigi, užuot perteikę priežastį švęsti šį sezoną, pasinaudojome registruotomis dietologėmis Lyssie Lakatos ir Tammy Lakatos Shames, kitaip žinomomis kaip Mitybos dvyniai, norėdami sužinoti, ką galime valgyti iš anksto, kad neleistume per daug lepintis kiekvieną savaitgalį nuo čia iki Naujųjų metų ir vėliau.
„Tai džiaugsmo ir švenčių metas, todėl esame linkę nusileisti ir šiek tiek mažiau rūpinamės persistengti“, – sako dvyniai. „Tai priimtinas laikas valgyti, gerti ir švęsti, o štai megztinių sezonas!
Perskaitykite jų patarimus, kaip išlaikyti ištemptą juosmenį neprarandant linksmybių ar per daug maisto šį sezoną.
Nepraleiskite valgio
Didžiausia klaida, kurią galite padaryti, būtų pasirodyti alkanam. Jei praleidžiate valgymą, netgi galite pagrįsti, kad gerai valgyti papildomai, nes praleidote valgį. Kai pasirodote alkanas, nesunku nusimesti kelis nedidelius sunkius, daug kalorijų turinčius užkandžius, dėl kurių jaučiatės alkanas.
Prieš valgykite sočiai
Prieš vakarėlį valgykite tai, ką vadiname mūsų vakarėliu prieš valgį, kuris yra maistingas, sveikas ir sotus maistas. Valgio tikslas pirmiausia yra aprūpinti maistinėmis medžiagomis, nes daugiau nei tikėtina, kad nesuvartosite per daug sveikatą stiprinančio maisto. šiuose vakarėliuose ir, antra, atvykti į vakarėlį jausdamasis patenkintas, kad galėtum racionaliai pasirinkti, kokius patiekalus ten patekęs valgyti.
Supakuoti į baltymus
Laimėjęs derinys, užtikrinantis ilgalaikį pasitenkinimą ir sveikatą, yra maistas, kuriame gausu maistinių medžiagų, skaidulų ir baltymų. Rekomenduojame likus valandai iki vakarėlio suvalgyti du kiaušinius (dvyniai rekomenduoja Eggland’s Best), nes juose esantys baltymai jus išlaikys. patenkinti ir išlaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje, kad nepatirtumėte cukraus trūkumo, dėl kurio galite sėdėti prie desertų stalo. pasiimk mane.
Sutelkite dėmesį į pluoštą
Rekomenduojame suvalgyti ir avižinių dribsnių, kad gautumėte kokybiškų angliavandenių, pripildytų skaidulų, kurie suteiks jums ilgalaikės energijos, kuri pamaitins jūsų vakarienę. Premija: jame taip pat yra su ligomis kovojančių fitonutrientų ir antioksidantų. Užpildykite uogomis, kad gautumėte daugiau naudingų angliavandenių ir antioksidantų.
Praleiskite užkandžius
Užkandžiai prieš vakarėlį paprastai baigiasi priešingai, ypač jei vakarėlis vyksta vakare. Užkandžiai niekada nėra pakankamai patenkinti, o pasirodę alkani galite priversti persivalgyti.
