Begalinis moliūgų pyragas, kalakutienos gausa ir savaitgalis pilnas kokteilių buvo viskas, ko norėjome ir dar daugiau per Padėkos dieną, bet dabar tą baisų pirmadienio rytą atėjo ir mes grįžome į biurą, šventinio savaitgalio palaima greitai išnyko ir jaučiamės ne tokie patenkinti savo savaitgaliu persistengiama. Norėdami grįžti į vėžes ir pajusti tą vidinį švytėjimą, pasinaudojome sveikatingumo ekspertėmis Whitney Tingle ir Danielle DuBoise, garsios ekologiško maisto pristatymo programos įkūrėjais. Sakaros gyvenimas, kur rasite paprastų patarimų, kaip sugrįžti į sveikos mitybos pavyzdį.
„Kuo mažiau laiko praleisite mėgaudamiesi kaltės jausmu, tuo greičiau ir lengviau bus pradėti iš naujo sutelkti dėmesį į gerų dalykų patekimą į jūsų kūną“, – sako Tingle ir DuBoise. Stiliuje. „Be to, stresas padidina kortizolio kiekį jūsų kūne, o tai lėtina medžiagų apykaitą ir padidina organizmo polinkį kaupti pilvo riebalus.
Vietoj to atminkite, kad nėra vagono, iš kurio galėtumėte nukristi. „Gyvenimas – tai kelionė, kupina atoslūgių ir atoslūgių, sveikų dienų, puikių treniruočių užsiėmimų, skanių kokteilių po darbo ir retkarčiais vėlyvos picos.
tiesiogtaip gerai jaučiasi. Atsikratykite kaltės jausmo ir naudokite tą energiją veiksmams, kurie padės vėl jaustis puikiai sveikų patiekalų ruošimas, grįžimas į mankštos rutiną arba kasdienė meditacija praktika“.Pradėkite toliau nurodytus veiksmus dabar ir pradėkite jaustis geriau iki pietų:
1. Siekite kasdien suvalgyti bent penkis puodelius šviežių ekologiškų žalumynų.
2. Pripilkite probiotikų – aukštos kokybės papildų arba fermentuotų maisto produktų ir gėrimų, tokių kaip kimchi ir kombucha – kad padėtumėte atkurti žarnyno mikrobiomą.
3. Valgyk savo vandenį! Tai dar efektyvesnis ir galingesnis būdas drėkinti nei tiesiog gerti vandenį. Valgykite daug vandens turtingų augalų, pavyzdžiui, agurkų, žalumynų ir melionų, kad padėtumėte reguliuoti virškinimą ir sustabdyti pilvo pūtimą. Pirmąją dieną daug dėmesio turėtumėte skirti hidratacijai. Jei per šventę valgėte šiek tiek per daug šampano ir pekano pyrago, tikriausiai užsinorėsite kofeino ir saldžių užkandžių, tačiau stenkitės nuo jų atsiriboti. Vietoj to pasiekite detoksikuojančią arbatą ar mineralinį vandenį. Atėjus pietų metas, ieškokite vaisių ir daržovių, kuriuose yra daug vandens, kad galėtumėte toliau drėkinti tas ląsteles.
4. Gurkšnokite virškinimą skatinančią arbatą. [Sakaros] naujas mišinys (20 USD; sakara.com) sudėtyje yra karčiųjų žolelių, kurios padeda suaktyvinti kepenis, kurios ne tik padės jūsų organizmui atsikratyti toksinų, bet taip pat stimuliuoja jūsų virškinimo sistemą (kuri gali veikti šiek tiek lėčiau, atsižvelgiant į atostogas persivalgymas!). Geriausia gerti tuščiu skrandžiu!
5. Giliai kvėpuokite pilvu, kad sumažintumėte stresą, sumažintumėte kortizolį (streso hormoną, dėl kurio galite susilaikyti riebalus) ir palaikykite virškinimą.
