Kaip Sofija Vergara kad jos kreivės atrodytų seksualiai? Na, tai iš dalies yra geri genai ir iš dalies dėl jos naujos treniruotės su įžymybių treneriu Gunaras Petersonas. „Užtikriname, kad kreivės išliktų vietoje, o tiesios visada būtų gražios ir įtemptos“, Petersonas (įdėklas) mums papasakojo. Štai kodėl jis įdėjo Moderni šeima žvaigždute pagal tvarkaraštį, kuriame yra tris valandas trunkančios periferinės širdies veiklos (PHA) grandinės treniruotės per savaitę. PHA treniruotės apima trumpus, intensyvius pratimus, kurie palaiko aukštą širdies ritmą, todėl maksimaliai praleidžiate laiką sporto salėje, puikiai tinkantį įtemptam Vergaros grafikui. „Faktas, kad ji skiria laiko šioms treniruotėms, yra fenomenalus ir ateityje ji puikiai atrodys“, – sakė Petersonas, kuris taip pat treniruojasi. Halle Berry ir Kim Kardashian. Tačiau Vergara atsidavusi. „Pasakiau, kad šiais metais mankštinsiuosi ir sveikai maitinsiuosi šiek tiek atsargiau. ji pasakė SAG apdovanojimai. Ir ji yra! Peržiūrėkite tikslią Sofijos Vergaros treniruočių tvarką po šuolio.
Išbandykite Vergara PHA grandinę:
1. 10-15 pakartojimų mažesnis-kūno pratimai, pavyzdžiui, pritūpimai ar įtūpstai.
2. 10–15 pakartojimų viršutinei kūno daliai, pavyzdžiui, eilė arba prisitraukimas.
3. Atlikite 10–15 pagrindinių pratimų pakartojimų, pvz., susitraukimų ar stabilumo kamuolio pratimų.
4. 30 sekundžių kardio.
Pakartokite 2–3 kartus ir pakeiskite 1–3 žingsnių tvarką.
DAUGIAU:• Gaukite tokį kūną kaip Blake'as Lively• Mėgstamiausios žvaigždžių treniruočių dainos• Įžymybių treniruotės, sporto salė nereikalinga!
