Žvaigždžių treniruočių patarimai

Cameron Diaz

Atletiška žvaigždė savo kūno mini suknelę rengia dažnai lankydama sporto salę. Trisdešimt minučių kardio treniruotės su elipsiniu treniruokliu, bėgimo takeliu ir dviračiu padeda išlaikyti mylių ilgio tonusas kojas. Kalifornijos mergina taip pat mėgsta golfą ir banglenčių sportą, o tai tikrai padeda išlaikyti tvirtus pilvo raumenis ir rankas.

Džesika Biel

Aktorė sunkiai dirba, kad garsusis bikinis būtų pasiruošęs net į gatves treniruotis! Ji apvynioja gumine mankštos juosta aplink abi kulkšnis, tada žengia 15 šoninių žingsnių (išorė ir atgal) iš abiejų pusių. Bielis dar labiau pajunta deginimą, dažnai važiuodamas į trasą 40 minučių trukmės sprinto sesijose.

Fergie

Olandijos

išlaiko savo kūną puikios formos sportuodama lauke Santa Monikoje, Kalifornijoje, dažnai lydima jos vaikino Josho Duhamelio. Ji taip pat sudegina daugybę kalorijų per savo pusantros valandos trukmės pasirodymus. Ji sakė: „Aš valgau mažai riebalų ir angliavandenių ir geriu tonas vandens. Apgaudinėju, bet stengiuosi atsigriebti sportuodamas“.

Patrikas Dempsey

Išsinuomoti dviratį! Galite tiesiog suktis į Grėjaus anatomija žvaigždė – jį beveik kiekvieną dieną galima pastebėti ant dviračio Beverli Hilse.

Reese Witherspoon

Ši auksinė mergina visada atrodė puikiai, bet pastaruoju metu ji tai pagerėjo. Reese mėgsta bėgioti ir žygiuoti viena arba su mankštos draugu. Vienas iš būdų, kaip vasarą išlaikyti blauzdų tonusą, yra žygis atbulomis. Kitas triukas: ji nešiojasi 5 svarų svorius, kad galėtų atlikti jėgos judesius (pvz., pritūpimus ir bicepso garbanos vienu metu).

Nicole Kidman

Kidman ilgai ir liekna treniruodamasi 55 minutes pilateso seansus ir vaikšto panašiai Brentvude, Kalifornijoje, su vyru Keithu Urbanu. Be to, ją retkarčiais galima pastebėti besisukantį Los Andželo kūno rengybos studijoje „Body & Soul“.

Jake'as Gyllenhaalas

Apsirenkite tenisą ir išeikite į lauką! Galite tiesiog sutikti Gyllenhaalą, taip pat bėgioti, važinėti dviračiu ar žygiuoti po Los Andželą. Aktyvus aktorius mėgsta būti lauke ir dažnai sportuoja su žinomais draugais Matthew McConaughey ir Lance'u Armstrongu. Be viso to kardio treniruotės, jis priglunda prie smakro, o pilvo raumenis – stangrius.

Halle Berry

Seksualioji aktorė žino, kad įvairovė tikrai yra gyvenimo prieskonis. Jos puikaus kūno paslaptis priklauso nuo treniruočių tipo, serijų skaičiaus ir pakartojimų per savaitę pakeitimo. Čia puikiai tinkanti Berry treniruojasi ir tuo pačiu rodo savo palaikymą „Revlon Run/Walk“ bėgime.

Madonna

Greičiausiai Londone surasite jogą ar pilatesą praktikuojančią Madoną, tačiau Material Girl vis tiek daužo grindinį, kai ji Niujorke senu geru bėgiojimu Centriniame parke. Ji taip pat išlaiko savo kūną neįtikėtinai liekną ir tinkamą, laikydamasi griežtos makrobiotinės dietos.

Džesika Alba

Alba palaiko gerą formą 5 dienas per savaitę treniruodama 30 minučių kardio. Kalbant apie pilvo raumenis, švelni aktorė traška gulėdama ant kamuolio (tiesą sakant, Bosu pusiausvyros treniruoklio). Taip dirba jos skersiniai raumenys (vienas raktas į šešių rinkinį), nes ji turi juos naudoti, kad padėtų išlaikyti pusiausvyrą.

Paris Hilton

Būdama Los Andžele Hilton išlaiko formą, žinoma, stilingai, važiuodama dviračiu Runyon kanjone su savo asmeniniu treneriu. Nesveiko maisto mylėtojas sudegina kalorijas plukdydamas ant kalvos viršūnės, o tada trumpai atsikvėpdamas pasižvalgo po L.A.

Lance'as Armstrongas

Kaip septynis kartus „Tour de France“ nugalėtojas išlaiko formą dabar, kai pasitraukia nuo dviračių sporto? Natūralu, kad jis bėga maratonus. Jis įveikė 2006 m. Niujorko maratoną, dėvėdamas savo firminę geltoną LIVESTRONG apyrankę, ir sklando gandai, kad treniruosis 2007 m.

Eva Longoria

Aktorė išlaiko formą dėl jėgos vaikščiodama Holivudo kalvose su draugais. Kitos jos karšto kūno paslaptys? Jos asmeninis treneris Patrickas Murphy sako, kad niekada neleidžia jai atlikti tos pačios treniruotės du kartus, kad būtų įdomu. Jis taip pat pataria jai valgyti įvairų sveiką maistą ir gerti daug vandens.

Heidi Klum

Smegenys už nugaros Projektas Runway „Auf Wiedersehen“ sako „auf Wiedersehen“ dėl svorio po kūdikio gimimo, kelis kartus per savaitę užsiimdama joga ir sportuodama lauke su asmeniniu treneriu.

Matthew McConaughey

Kam reikalinga sporto salė? Ne ŽmonėsKarščiausias bakalauras, Matthew McConaughey. Jis prisipažino, kad daugelį metų nelankė sporto salėje, o išlaiko savo graikų dievo kūno sudėjimą kasdien bėgiodamas, šokdamas, važinėdamas dviračiu ar plaukdamas. Galiausiai, gera priežastis praleisti sporto salę (bet išeiti į lauką)!

Anna Kurnikova

Teniso žvaigždė lankosi sporto salėje ir kortuose, kad išlaikytų savo atletišką kūną geriausios formos. „Kai esu namuose, stengiuosi žaisti tiek, kiek galiu, kas antrą dieną, net jei tai tik pusvalandį ar valandą“, – yra sakiusi Kournikova.

Sheryl Crow

Krūties vėžį išgyvenusi ir aistringa bėgikė dalyvauja 14-ajame kasmetiniame „Revlon Run/Walk for Women“ Los Andžele. Dainininkė taip pat saugo ją tonuotos gitara grojančios rankos su tricepso tiesimu ir judesiais kaip karutis: Atsigulkite veidu žemyn ant pratimo kamuolio, rankos grindų. Išeikite rankomis, kol kojos atsirems į kamuolį. Palaukite minutę; atsukti atgal. Pakartokite.

Bridžita Moynahan

Būsima mama Moynahan pasikliauja jėgomis vaikščiojant, kad išlaikytų savo formą, kol gims kūdikis. Aktorė rūpinasi, kad išliktų hidratuota ir palaiko motyvaciją klausydama muzikos.

Tori Spelling ir Deanas McDermottas

Tori padeda numesti kūdikio svorį, šiek tiek padedant vyrui. Nėštumo metu aktorė priaugo 40 svarų, tačiau jo atsikrato bėgiodama Beverli Hilse ir „NutriSystem“ maisto pristatymo programoje.

Nicole Richie

Paprastas gyvenimas

Star stengiasi išlikti tinkamas ir sveikas žygiuodamas lauke ir glaudžiai bendradarbiaudamas su treneriu ir mitybos specialistu. Žinoma, tendencija tai daro stilingai, žygio metu užsidėjusi itin madingus Ray-Ban Wayfarer akinius nuo saulės.

Maitinimo plokštė

Keturiasdešimt kažkiek Madonna palaiko savo dvidešimties metų kūną vibruojančia Power Plate mašina. Mašina vibruojasiomis plokštelėmis viską suplaka į formą, todėl raumenys nuo galvos iki kojų atsipalaiduoja ir susitraukia. Kiti žinomi privalumai: geresnė laikysena, kraujotaka ir riebalų deginimas. Heidi Klum ir Courteney Cox Arquette taip pat suplakite.

PIRKTI INTERNETU DABAR
$2999 - $10,500; powerplate.com.

Mažo kaloringumo gėrimai

Saldžius sportinius gėrimus palikite dulkėse. Kate Hudson ir Jennifer Garner hidratuokite su vitaminu turtingu Propel Fitness Water, dabar miltelių pavidalu (20 kalorijų; 3,50 USD už 10; vaistinėse). Lindsė Lohan pasikrauna aminorūgštimis ir elektrolitais Amino Vital Mix-and-Shake (15 kalorijų, 10 USD už 5; amino-vital.com. O Luna Elixir tiekia antioksidantus (50 kalorijų, 1 USD; drugstore.com.

Linksmosios pėdutės

Žvaigždės mėgsta Felicity Huffman ir Cindy Crawford meilės įranga iš Kanados kūno rengybos dizaino linijos Lululemon Athletica. Šiose pliušinėse moteriškose Allstar kojinėse yra natūraliai antibakterinių pluoštų, susuktų iš bambuko ir anglies siūlų. $6; lululemon.com parduotuvėms.