Jei norite, kad jūsų skruostikauliai išryškėtų arba žandikaulio linija būtų ryškesnė, limfos drenažas gali padėti tai padaryti. Nesvarbu, ar pasirinksite keletą veido joga masažai, šaldomas nefrito volelis, arba a Gua Sha yra keletas veido procedūrų, kurios naudoja šią techniką, kad jūsų bruožai atrodytų labiau paryškinti ir aiškiai apibrėžti.
Dabar norime pasakyti, kad tą patį metodą galima pritaikyti kūnui.
Kai kuriuose Holivudo A sąrašuose limfos masažai ieškomi dėl įspūdingų sveikatos ir estetinių rezultatų. Tokios žvaigždės kaip Jennifer Aniston, Hailey Bieber, Rebel Wilson ir Kim Kardashian yra keletas iš nedaugelio, kurie kreipiasi į limfinio masažo režimus prieš didelius renginius ir fotosesijas – ir dėl geros priežasties.
Čia mes apklausėme tris ekspertus apie viską, ką reikia žinoti apie limfinį masažą, kaip jie veikia, kokius rezultatus suteikia, kaip juos atlikti ant savo kūno, kaip dažnai juos daryti ir kt.
Kas yra limfos drenažas?
Prieš pradedant suprasti, kaip veikia šie masažai, svarbu suprasti pagrindus ir tai, kaip veikia mūsų limfos.
„Limfinė sistema yra uždara sistema, kuri yra mūsų imuninės sistemos dalis ir veikia kartu su mūsų kraujotakos sistema“, – aiškina. Flavia Morellato, Londone gyvenanti kineziterapeutė ir Flavia Morellato Method for Limphatic Drainage įkūrėja. „Jį sudaro platus limfinių kraujagyslių, limfmazgių, limfinių ar limfoidinių organų ir limfoidinių audinių tinklas. Kraujagyslėse yra skaidrus skystis, vadinamas limfa - vanduo, ląstelių atliekos / toksinai, hormonai, lipidai ir kt. - atgal į širdį, kad būtų galima recirkuliuoti ir pasišalinti su šlapimu.
Rebecca Faria, licencijuota limfodrenažo specialistė ir įkūrėja Detox pateikė Rebecca, aiškina, kad limfos drenažas masažas Tai terapinis gydymas, skirtas jūsų kūno vietoms, siekiant palengvinti limfos skysčių tekėjimą ir sumažinti toksinų kiekį jūsų kūne.
Kaip veikia limfinis masažas?
Kaip ir atliekant bet kokį masažą, pacientas atsiguls ant masažo stalo. Iš ten masažuotoja rankomis naudos tokias sritis kaip abs, kojos ir rankos. Faria paaiškina, kad atlikdami ritmiškus, spaudžiančius smūgius išilgai limfagyslių, jie gali išvalyti perpildytus limfmazgius įvairiose kūno vietose.
Norėdami tai iliustruoti, ji lygina limfos masažą su kriaukle. „Jei būtumėte kriauklė, drenažas būtų jūsų limfmazgiai, o vamzdis – limfinė sistema“, – pradeda ji. „Jei kanalizacija užsikemša, kriauklė prisipildo vandens ir šiukšlių, o į vamzdį niekas neįtekės. Darydami limfodrenažinius masažus išvalome tuos drenažus ir išlaisviname organizme įstrigusius toksinus ir atpalaiduojame tiek uždegimą, tiek vandens svorį.
Kokie yra limfinio masažo privalumai?
Morellato teigia, kad du didžiausi privalumai yra vandens susilaikymas ir organizmo detoksikacija. Faria priduria, kad reguliarūs limfos masažai gali padėti pagerinti kraujotaką, stimuliuoti virškinimo sistemą, sustiprinti mūsų imuninę sistemą, pagreitinti atsigavimą po operacijos ir netgi sumažinti PMS simptomus, tokius kaip galvos skausmas ir dubens skausmas skausmai.
„Žinoma, limfodrenažinis masažas labai išpopuliarėjo dėl estetinių priežasčių“, – priduria ji. „Kai tai darote dažnai, raumenys atrodo labiau, oda tampa stangresnė, o žmogus atrodo plonesnis. Be to, Morellato teigia, kad jie taip pat gali pagerinti celiulito išvaizdą.
VIDEO: Pasirodo, Gua Sha naudojimas galvos odoje gali paskatinti sveikų plaukų augimą
Kaip pasidaryti limfos masažą:
Jei norite tai išbandyti, išbandykite šią techniką patys, atlikdami Faria veiksmus.
Dėl pilvo:
- Pirmiausia turite atidaryti limfmazgius. Norėdami tai padaryti, Faria sako, kad abu nykščius uždėkite ant pilvo pirštais žemyn, kur yra limfmazgiai. Lengvai paspauskite maždaug penkis kartus.
- Tada uždėkite vieną ranką ant kitos ir sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę aplink pilvą.
- Tada Faria sako, kad uždėkite abi rankas ant pilvo taip, kad nykščiai būtų nukreipti į viršų, kad rausvas pirštas liestų jūsų pilvą. „Atlikite nuoseklius judesius aukštyn ir žemyn, nuo skrandžio iki limfmazgių“, - sako ji.
- Tada pasukite į vieną kūno pusę ir abiem rankomis atlikite stumdomuosius judesius iš šono link limfmazgių.
- Pakartokite kitoje kūno pusėje.
- Galiausiai Faria sako, kad perkėlus vandenį ir toksinus iš kūno šonų į priekį, turite pakartoti pirmuosius veiksmus, kad užbaigtumėte jų nutekėjimą į limfmazgius. "Kiekvienas veiksmas turėtų būti kartojamas bent 15 kartų."
Dėl rankų:
- Pirma, Faria sako, kad turite stimuliuoti limfmazgius pažastų srityje, šalia bicepso pusės alkūnių ir riešo. „Naudodamiesi pirštais, nukreipkite juos į nugarą ir švelniai paspauskite maždaug penkis kartus.
- Iš ten pereikite prie žasto. „Padalinkite žastą į dalis pagal savo rankos plotį“, - sako ji. Tada ji sako, kad nuleiskite rankas nuo alkūnės iki pažasties srities. „Atminkite, kad visada masažuojate aukštyn“, - nurodo ji. Pakartokite tai bent 15 kartų.
- Norėdami išvalyti alkūnę, Faria liepia padėti ranką prie alkūnės lenkimo, delnu ant alkūnės raukšlės. Tada švelniai ištempkite odą aukštyn glostydami ir pakartokite bent 15 kartų.
- Dirbdama su dilbiu, ji sako pradėti nuo riešo ir švelniai ištempti odą aukštyn link alkūnės. Pakartokite bent 15 kartų.
- „Galiausiai paimkite pirštų pagalvėles ir šiek tiek paspauskite tarp pirštų kaulų, kad skystis nukeliautų į riešą“, – daro išvadą Faria.
Dėl kojų:
- Pirmiausia padėkite kojas ant kėdės.
- „Reikia atidaryti limfmazgius ant kirkšnies – prispausti rankas į jį ir išlyginti“, – sako Faria. Padarykite tai penkis kartus.
- Tada paimkite mėgstamą kūno aliejų ir ištepkite juo kojas. Atlikite tai keldami aliejų nuo kojų apačios į viršų.
- „Tada psichiškai padalinkite savo šlaunis į dvi dalis“, – sako Faria. „Suimkite pirmąją kojos „pusę“ pirštais, apvyniodami juos aplink šlaunis ir patraukdami aukštyn link limfmazgių.
- Atlikite tą patį procesą antroje pusėje.
- Norėdami perkelti vandenį ir toksinus iš išorinių šlaunų į vidinius dalykus, atlikite tuos pačius traukimo judesius iš šonų į vidų.
- Pakartokite trečią veiksmą.
- „Po to atidarykite antrą limfos sritį po keliais. Ištieskite koją ant kėdės ir penkis kartus paspauskite ant kelio nugaros, tada abiem rankomis atlikite tuos traukimo judesius nuo priekinės kelio dalies link nugaros.
- Pakartokite tai, ką padarėte šlaunims ant blauzdų. Pakartokite bent 20 kartų.
Tačiau jei norėtumėte kreiptis į specialistą, kad atliktų limfos masažą, tai visada yra galimybė. Morellato tiesiog ragina susirasti terapeutą, kuris suprastų limfinės sistemos anatomiją ir fiziologiją, pridurdamas, kad tai labai svarbu. Pliusas. ji sako, kad tai niekada neturėtų būti skausminga ar sukelti bet kokio tipo mėlynių – jei taip, ieškokite ko nors naujo.
Be to, tokiose vietose kaip Body Roll studija Niujorke yra buko medienos valcavimo mašinos, kurios mechaniškai nukreipia klientus per viso kūno limfodrenažinį masažą.
Kiek reikia limfinio masažo seansų, kad pamatytumėte rezultatus?
Kaip ir daugumos gydymo būdų atveju, tai nėra vienintelė situacija. „Svarbiausia yra nuoseklumas“, – priduria Ashley LaCambria, „Body Roll Studio“ generalinė direktorė. Ji rekomenduoja nuo dviejų iki trijų seansų per savaitę mažiausiai šešias savaites, kad pasiektų geriausius rezultatus.
Siekdama optimalių rezultatų, Faria teigia, kad reikia laikytis geros mitybos ir mankštos, o LaCambria priduria, kad labai svarbu išlaikyti hidrataciją. „95% limfos sudaro vanduo, todėl, kad ji lengvai judėtų po kūną, prieš seansą, jo metu ir po jo turėtumėte būti itin hidratuoti“, – aiškina ji.