Ten yra daug klaidingos informacijos, kurią „TikTokers“ paskelbė. Ne todėl, kad nuoširdžiai klausysime rekomendacijų, kaip naudoti dantų pastą kaip priemonę nuo spuogų arba tepti veidą, o ne Botoksas (teoriškai skamba gerai, bet iš tikrųjų ne), bet mūsų ausys atsipalaiduoja, kai išgirstame žodį „uždegimas“ programėlė. Taip yra todėl, kad ši senėjimo teorija yra tokia rimta, kaip atrodo, ir dėl rimtos priežasties ji vis labiau populiarėja.
Nors uždegimas kenkia mūsų kūnui ir odai, tai taip pat yra organizmo būdas apsisaugoti. Tačiau kai tik uždegimo simptomai (uždegimas ir senėjimas) pradeda kelti bjaurias mažas galvas, pasekmės dažnai pasižymėjo. Žalos panaikinimas reikalauja darbo – tai nėra sunku – ir apie šį, atrodo, nesibaigiantį ciklą, reikia daug žinoti.
Iš tikrųjų, nepaisant uždegimo priežasties, poveikis yra toks pat: standartinės odos funkcijos sutrikimas ir pagreitinta senėjimo versija, apimanti raukšlėtą, sausą, paraudusią ir sudirgusią odą, kuri yra labiau linkusi į nukaręs. Kai kūnas sensta, jį bombarduoja vis daugiau stresinių veiksnių, o jo gebėjimas tinkamai reaguoti ir greitai atsigauti pradeda lėtėti. Taigi, užuot pasidėję lėtinio silpno uždegimo padariniams, mes išskleidžiame tiesą apie tai, kaip svarbu sumažinti kūno ir odos uždegimus, kad oda būtų atsparesnė senėjimui.
Kas yra uždegimas?
Kaip sertifikuotas dermatologas Jessica Weiser, MD, aiškina, lėtinis žemo laipsnio uždegimas gali pagreitinti audinių pažeidimą, kolageno netekimą ir galimas uždegimines odos ligas, tokias kaip egzema ar net į spuogus panašūs bėrimai. Paprasčiau tariant: kuo daugiau uždegimų odoje, tuo didesnė tikimybė, kad sveika oda suges.
Tačiau oda yra protingas apsauginis skydas, kuris tarnauja kaip barjeras tarp išorinio pasaulio ir viso kito, veikdamas kaip gynybos linija, sako imunologas dr. Ebru Karpuzoglu, molekulinės medicinos ir imunologijos, vyriausiasis mokslo pareigūnas ir įkūrėjas apie AveSeena. „Odą sudaro barjerai, mikrobiomas ir jos imuninė sistema, kuri yra subalansuotos, sveikos odos „kontrolės centras“. Be sveikos imuninės sistemos sutrinka odos mikrobiomas ir barjerinė funkcija.
Oda patiria dviejų tipų uždegimus – ūminį ir lėtinį uždegimą, reaguodama į bet kurį stresorių, kad apsaugotų kūną. Ūminis uždegimas – tai sveikas ir greitas pašalinių medžiagų ar bakterijų poveikis odai, dėl kurio greitai pasireiškia simptomai, kurie ilgainiui susilpnėja. Pavyzdys yra, kaip oda reaguoja ir gyja, kai ji švelniai įpjaunama ar subraižyta. „Tačiau jei uždegimas nesiliauja, tie uždegiminiai veiksniai tampa lėtiniai ir sukuria a destruktyvi aplinka mūsų ląstelėse ir visuose kūno organuose“, – sako dr. Carlas Thornfeldtas, klinikinis dermatologas ir Kūrėjas Epionė, medicininės odos priežiūros linija. Priešingai, lėtinis uždegimas yra ilgalaikis, be pabaigos. „Lėtinis uždegimas, kuris nėra toks matomas kaip ūmus, gali ir toliau atakuoti sveikas vietas, jei jis „neišsijungia“. Į konkrečiai odai, lėtinis uždegimas sukelia matomus senėjimo požymius, tokius kaip raukšlės, odos ligos ir net odos vėžys.
Tačiau, kai oda yra pažeista, ji reaguoja išlaisvindama streso veiksnius, tokius kaip hormonai ir uždegiminiai citokinai, kad sumažintų problemą. „Uždegimas yra geras dalykas, kai tai yra mūsų įspėjamasis skambutis ir laikinas atsakas į taršą ar stresą, suaktyvinantis imuninį atsaką, kad padėtų atsinaujinti odai“, – sako dr. Karpuzoglu.
Kas sukelia uždegimą?
Kad ir kaip stengtumėtės apsaugoti odą nuo su amžiumi susijusių uždegimų padarinių, apsisaugoti nuo jų praktiškai neįmanoma. Taip yra todėl, kad kūnas nuolat patiria tam tikrą stresą, o dėl gyvenimo miesto sąlygų sunku to išvengti. Matomas uždegimas, daugeliui mūsų pažįstamas uždegimo tipas, greitai išryškėja odos paviršiuje ir paprastai būna paraudimas, sudirginimas, tam tikras bėrimas ar net nedidelis patinimas. Tačiau uždegimas, kuris išlieka giliai odoje, yra tarsi tylus laimingos, sveikos odos žudikas.
Nors nė viena priežastis nėra tiesiogiai susijusi su uždegimu, dėl to kalti daugelis veiksnių. Sertifikuota dermatologė Brendano stovyklaMD teigia, kad uždegimas dažnai atsiranda dėl gyvenimo būdo pasirinkimo, pvz., dietos, kurioje daug cukraus, arba išorinių ar aplinkos veiksnių, kurie padidina organizmo reakciją į stresą. UV poveikis ir tarša gali paskatinti uždegimą, taip pat įprasto miego stoką ir psichologinį stresą, o tai sukelia vidinio uždegimo kaskadą.
Pažeistas odos barjeras yra tarsi atviros durys, kad aplinkos apsunkintojai prasiskverbtų pro odą ir pakenktų jaunesnėms odos ląstelėms, kurios vis dar bręsta. Dr. Weiseris priduria, kad taip pat yra teorija, kad senstančios ląstelės (ląstelės, kurios nemiršta, bet nebesiskiria aktyviai kaip sveikos ląstelės) skatina uždegimą skatinančių citokinų išsiskyrimą.
Kaip atrodo uždegimas?
Uždegimo poveikis odai skiriasi nuo minimalaus iki ekstremalaus. "Vis dėlto jie beveik visada apima struktūrinių baltymų, tokių kaip kolagenas ir elastinas, skilimą, padidėjusį paraudimą, odos barjero pokyčius ir dehidrataciją", - sako dr. Camp.
Gali būti sunku diagnozuoti odos uždegimą. „Taip yra todėl, kad tai sukelia odos pokyčius, kurie paprastai priskiriami normaliam senėjimui“, – sako dr. Camp. „Procesas tam tikru mastu vyksta kiekviename ir gali pasireikšti įvairiame amžiuje. Visi odos tipai yra linkę į uždegimo poveikį, tačiau pokyčiai gali pasireikšti skirtingai. Pavyzdžiui, šviesios odos žmonės gali būti jautresni ultravioletinės spinduliuotės poveikiui ir jos vaidmeniui uždegimuose.
Odos uždegimas gali turėti rimtų padarinių, įskaitant:
- Kolageno ir elastino skilimas: Sveikas kolagenas ir elastinas yra kertiniai sveikos odos akmenys. Tačiau kai juos nuryja uždegimas, odai trūksta vidinės atramos ir ji neatrodo putli ir minkšta. Raukšlės ir smulkios raukšlės dažnai yra odos, kurioje trūksta kolageno, šalutiniai produktai.
- Dehidratuota oda: Kai uždegimo lygis yra aukščiausias, oda negali sulaikyti vandens, o natūralus hialurono rūgšties kiekis pradeda mažėti. Kai oda yra mažiau drėkinama, ji greitai išsausėja. „Dėl sumažėjusio hialurono rūgšties kiekio dermoje oda atrodo ir jaučiasi putli“, – sako dr. Camp. Uždegimas taip pat gali paskatinti organizmą gaminti daugiau nei vidutinis hialuronidazės – fermento, kuris skaido hialurono rūgštį (to paties, kuris tirpina nepageidaujamus užpildus) – kiekius.
- Amžiaus dėmės ir hiperpigmentacija: Uždegimas sukelia perteklinę melanino gamybą, dėl kurios atsiranda amžiaus dėmių, nuobodu ir netolygus odos atspalvis. Daktaras Camp teigia, kad padidėjusi pigmentacija atsiranda dėl odos ląstelių, reaguojančių į ultravioletinių spindulių poveikį, ir dėl žalingo laisvųjų deguonies radikalų poveikio. Odos kraujagyslės taip pat gali tapti trapios ir nesandarios, todėl odos ląstelėse prarandama kraujotaka ir deguonis, todėl oda gali tapti nuobodu ir blyški. Taip pat gali išlikti tamsūs ratilai po akimis.
- Galimybė formuotis vėžinėms ląstelėms: Dr. Karpuzoglu teigia, kad uždegimas gali prisidėti prie odos vėžio vystymosi, nes padidina laisvųjų radikalų buvimą, dėl kurio ląstelėse pažeidžiama DNR. "Kai šios pažeistos ląstelės nėra taisomos ar pašalinamos, DNR pažeidimas sukelia mutagenines savybes, dėl kurių ląstelės tampa vėžinėmis."
- Rosacea, egzema ir psoriazė: Nors šios odos ligos yra tiesiogiai susijusios su lėtiniu uždegimu ir joms būdingas paraudimas, paraudimas ir sulaužytos kraujagyslės, pernelyg aktyvus uždegiminis atsakas gali jas pabloginti. „Uždegimas taip pat gali prisidėti prie fono paraudimo ir dėmių“, – priduria dr.
Kaip išvengti uždegimo:
Geros naujienos yra tai, kad uždegimo galima išvengti ir netgi panaikinti, tačiau tam reikia atsidavimo. Visų pirma, kuo labiau galėsite kontroliuoti, kad jūsų oda nesukeltų uždegimų, tuo mažiau bus priešlaikinio senėjimo ir žalos. Tai reiškia, kad, kai tik įmanoma, reikia vengti tiesioginių saulės spindulių ir kasdien dėvėti apsaugos nuo saulės priemones, nes UV spinduliuotė yra žinoma odos uždegimo priežastis. Formulės, kurios viršija pagrindinę apsaugą, pvz Purito Daily Soft Touch kremas nuo saulės, kuriame yra penki skirtingi keramidai, apsaugantys odos barjerą, suteikia dar daugiau apsaugos.
Labai svarbu naudoti tinkamus odos priežiūros produktus. Dr. Karpuzoglu teigia, kad geriausi yra produktai su raminančiais ingredientais, keramidais ir preparatais, specialiai sukurtais uždegimo ir uždegimo priežastims šalinti. Tie, kuriuos reikia išbandyti, yra turtingi antioksidantais AveSeena Micro Algae Immun-B3 serumas ir odos stiprinimui Nuebiome Biome Balancing Creamy valiklis, kuris gali padėti panaikinti žalą ir sustiprinti odos barjerus.
Antioksidantai, pvz vitamino C, pievų puta ir dygminas yra svarbūs, kad neišblizgėtų. Dr. Thornfeldtas teigia, kad jie apsaugo odą nuo oksidacinio streso, leidžia jai greičiau išgyti ir blokuoja laisvuosius radikalus, kurie pagreitina uždegimo procesą. Epionce Renewal veido kremas Sukurtas iš natūralių ingredientų, padedančių sustiprinti odos barjerą, nuraminti paraudimą ir padidinti drėgmės lygį.
Jūs esate tai, ką valgote, ir jei jūsų racione yra daug uždegimą sukeliančio maisto, pavyzdžiui, perdirbto maisto, krakmolo ir cukraus, galite lažintis, kad jūsų vidinio uždegimo lygis taip pat yra gana didelis. Taigi iškeiskite saldžių ir rafinuotų maisto produktų į švarius, liesus antioksidantų turinčius baltymus, daržoves ir vaisius, taip pat gerkite arbatą. „Valgydami maistą, kuriame gausu vaisių, daržovių ir omega-3 riebalų rūgščių, galite sumažinti uždegimą visame kūne, įskaitant odą, – sako dr. Karpuzoglu. Apriboti alkoholio vartojimą taip pat gali būti naudinga. Pratimai ir streso valdymo metodai, tokie kaip joga ir meditacija, taip pat yra labai svarbūs siekiant užkirsti kelią uždegimui.
Kaip gydyti uždegimą:
Svarbu, kad uždegimo spiralė nebūtų kontroliuojama. Dr. Karpuzoglu sako, kad jei uždegimas nebus gydomas, imuninė sistema ir toliau kovos su juo. Vis dėlto ji neturės nei laiko, nei jėgų pašalinti negyvas ląsteles ar atkurti kolageno ir elastino, kad oda atrodytų jaunatviškai.
Dr. Karpuzoglu rekomenduoja laikytis paprastos odos priežiūros rutinos ir vengti stiprių fizinių šveitiklių ir rūgščių, kurios gali panaikinti odos barjerus ir mikrobiomą bei dar labiau ją įtempti. „Svarbi odos priežiūros rutina, kuri padeda nusiraminti ir jaustis, kartu stiprindama odos apsaugą nuo išorinių agresorių. Barjeras palaiko niacinamidą, vitaminus C ir E, hialurono rūgštis, arba mikroelementai, ir odą imituojančios medžiagos, tokios kaip keramidai, padeda palaikyti natūralius odos gebėjimus atgaivinti ir atsinaujinti.
Dr. Weiser priduria, kad vietinis ir sisteminis priešuždegiminis gydymas gali būti naudingas, pavyzdžiui, gydant kitas uždegimo formas. Ji teigia, kad veiksmingiausi gydymo būdai yra vietinių ir geriamųjų antioksidantų ir veikliųjų medžiagų, tokių kaip azelaino rūgštis, derinys, mažinantis paraudimą ir uždegimą. Papildomai, retinolis ir retinoidai gali padėti atkurti išeikvotą kolageną odoje ir reguliuoti odos ląstelių apykaitą. Turėsite juos naudoti atsargiai, nes jie gali sukelti uždegimą, jei tai, ką naudojate, yra per stiprus. "Procedūriniu požiūriu taip pat gali būti naudinga padidinti kolageno gamybą atliekant gydymą biure, taip pat sumažinti paraudimą ir kraujagysles naudojant lazerius."
Kaip įprasta priemonė, svarbu, kad oda nebūtų pernelyg agresyvi ir nenaudotų nieko, nesvarbu, ar tai produktas, ar gydymas, kuris yra šiurkštus ir gali sudirginti odą ir ją uždegti. Nors uždegimas yra labiau pažengęs ir sisteminis uždegimo tipas, tai vis tiek yra tam tikras uždegimas, ir viskas, kas skatina uždegimą, gali pakenkti odos sveikatai.
