Yra keletas slaptų biotino šalutinių poveikių, apie kuriuos dauguma žmonių nežino. Prieš naudojant kelių sudedamųjų dalių plaukų augimo papildus, tokius kaip Nutrafol, tiesioginis biotinas buvo vienintelė galimybė auginti sveikesnius plaukus ir nagus.
Nors populiarusis vitaminas B vis dar yra plačiai prieinamas ir yra pagrindinis daugelio nereceptinių papildų ingredientas, kai kuriems jis gali paveikti odą – sukelti bėrimus, bėrimus ir kt.
Biotinas yra vienas iš labiausiai žinomų B komplekso vitaminų dėl nuolatinio nuolatinio PR srauto, skelbiančio jį kaip stebuklingą sveikų plaukų, odos ir nagų sudedamąją dalį. Be to, vitaminas yra pigus, labai prieinamas ir randamas visame kame – nuo gumos papildų ir geriamųjų tablečių iki valgomųjų miltelių, todėl lengva gauti dienos dozę.
Kai kuriems biotinas yra Dievo dovana. Kitiems tai odos prakeiksmas. Taigi, prieš išgerdami tabletes, štai viskas, ką reikia žinoti apie biotino papildų vartojimą – kai kurie iš to, ką dalijamės, gali nustebinti.
Kas yra biotinas?
Be plaukų, odos ir nagų stiprinimo, biotinas, taip pat žinomas kaip vitaminas H arba vitaminas B-7, atlieka keletą kitų kūno funkcijų, pavyzdžiui, padeda medžiagų apykaitos procesams. Dr. Dendy Engelman, sertifikuotas kosmetikos dermatologas, teigia, kad biotinas yra esminė keratino, baltymo, stiprinančio plaukus ir nagus, gamybos sudedamoji dalis. Tačiau pagrindinė jo funkcija yra metabolizuoti aminorūgštis, gliukozę ir riebalų rūgštis organizme, kad būtų sukurta energija. Kitaip tariant, jis paverčia maistą, kurį valgome, į kurą, kurį organizmas gali panaudoti.
Kaip ir bet kuris papildas ar vitaminas, biotinas yra be rizikos, o per didelis jo vartojimas gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Gydytojai didžiąją dalį tariamų biotino grožio pranašumų vadina anekdotiniais ir moksliškai nepagrįstais. „Tačiau žmonės, kuriems iš tikrųjų trūksta biotino, gali sustiprinti slenkančius plaukus ir trapius nagus su biotinu“, – sako sertifikuotas dermatologas. Daktarė Marisa Garshick. Įspėjimas yra tas, kad daugumai iš mūsų netrūksta biotino. "Vis dėlto žmonės mano, kad biotinas yra naudingas net ir be jo trūkumo, todėl jis yra populiarus plaukų slinkimo pasirinkimas."
Žinoma, jei gydytojas nustato, kad biotinas yra pagrindinė odos, nagų ir plaukų problemų priežastis, geriausia laikykitės dietos, kurioje gausu biotino, kurią sudaro kiaušinių tryniai, grybai, lapinės žalios daržovės, riešutai, sūris, bananai ir vištiena. „Gali pakakti valgyti subalansuotą mitybą, kad patenkintume savo kasdienį biotino poreikį – daugumai suaugusiųjų 30–100 mikrogramų“, – sako dr. Engelman. „Rekomenduoju pacientams gauti biotino su sveika, subalansuota mityba, o ne papildais“, – sako dr. Engelman.
Tačiau dieta ne visada ją sumažina, todėl papildai gali padėti. Kai kurių biotino turinčių plaukų, odos ir nagų papildų problema yra ta, kad, pasak Daktarė Nadia Mussavir, licencijuotas gydytojas natūropatas, kuris daugiausia dėmesio skiria holistiniam požiūriui į plaukų ir odos problemas, dauguma jų yra dozuojamos maždaug 650 kartų viršijant rekomenduojamą biotino kiekį. „Produktuose yra beprotiškas biotino kiekis vien dėl to, kad jį supa ažiotažas. Ji sako: „mityba yra tik viena plaukų sveikatos galvosūkio dalis, o biotinas yra dar mažesnė dalis. Visavertės aminorūgštys ir baltymai yra vienodai svarbūs sveikiems plaukams.
Ar biotinas jus išmuša?
Biotinas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir padeda maitinti odą bei sumažinti išsausėjimą. Tačiau tai taip pat gali veikti kitaip ir sukelti spuogus, ypač pradėjus vartoti papildus. Nors ne visi, vartojantys geriamąjį papildą su biotinu, patirs bėrimų, daugelis jų patiria. Dr. Garshickas įspėja: „Būkite atidūs, jei pastebėjote, kad po biotino papildo padaugėjo spuogų, nes tai gali būti šiek tiek susiję.
Daugelis to nežinojo, kad pats biotinas tiesiogiai nesukelia spuogų. Daktaras Garshickas paaiškina, kad biotino kiekis žarnyne gali būti santykinai didesnis nei kitų B grupės vitaminų, ypač vitamino B5 (pantoteno rūgšties). "Tai gali sąlygoti vitamino B5 sumažėjimą, kuris, kaip manoma, padeda išvengti protrūkių." Nors spuogų gali atsirasti kiekvienam, vartojančiam biotiną, ji priduria, kad tie, kurie yra jautrūs spuogams, gali būti labiau linkę į prasiveržimai. "Reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų galima geriau suprasti spuogų ir biotino ryšį."
Jei vartodami biotino papildą pastebėjote, kad spuogų skaičius išaugo, lengviausias būdas sustabdyti spuogų ciklą yra sumažinti arba nutraukti papildą. Odos priežiūros priemonės nuo spuogų, kurias sudaro retinoidai, benzoilo peroksidas arba salicilo rūgštis, žinomi su spuogais kovojantys ingredientai, taip pat gali pagerinti odos būklę. Privalumai yra tai, kad biotinas yra vandenyje tirpus vitaminas, todėl iš organizmo (su šlapimu) išsiskiria gana greitai. „Sunku pasakyti, kaip greitai pastebėsite odos pagerėjimą, kai nustosite vartoti biotiną nes gali būti ir kitų veiksnių, kurie taip pat turi tiesioginį vaidmenį formuojant spuogus“, – sako dr. Mussaviras sako.
Ar biotinas gali sukelti bėrimus?
Kai kurie biotino vartotojai atsisako vartoti papildą ne tik dėl spuogų. Taip pat gali atsirasti odos bėrimų, kuriuos daktaras Engelmanas vadina „dažnesniu šalutiniu biotino poveikiu“. Ji sako, kad dauguma su biotinu susijusių odos bėrimų atsiranda dėl per daug biotino vartojimo. „Kai kuriuose produktuose jo yra per daug, todėl labai svarbu perskaityti etiketę“, – aiškina ji. Norint greitai užsiauginti storesnius plaukus, vartoti daugiau biotino, nei reikia, nėra išeitis.
„Jei esate ypač jautrus ingredientui, jums gali kilti alergija, kuri pasireiškia odos bėrimu“, – dalijasi dr. Engelman. Kartais norint išvalyti odą, pakanka sumažinti dozę. Tačiau kitiems gali tekti visiškai atsisakyti papildo.
Ar biotinas paveiks kraujo tyrimus?
Jei kasdien vartojate biotino papildus, reikia atkreipti dėmesį į vieną dalyką: jie gali trukdyti imunologiniams kraujo tyrimams, kuriais nustatomas įvairių medžiagų kiekis organizme. "Tai atsitinka, kai biotinas naudojamas kaip tyrimo dalis", - sako dr. Engelman. "Tai būdinga atliekant imunologinius hormonų tyrimus, tačiau tai gali trukdyti ir kitiems."
Didelis biotino kiekis gali sukelti kraujo ir laboratorinių tyrimų rezultatus kaip klaidingus neigiamus arba klaidingus teigiamus rezultatus. Taigi, jei žinote, kad atliksite laboratorinius darbus, geriausia nustoti vartoti biotino papildus arba bet kokius, kuriuose jo yra, likus maždaug savaitei iki tyrimo, kad įsitikintumėte, jog viskas bus švari.
Esmė
Paprasčiau tariant, vartoti biotiną yra saugu tol, kol nepersistengiate.
Jei biotino papildai verčia atspėti jų naudą arba jie sukelia nepageidaujamą šalutinį poveikį, ieškokite papildų su mažesnėmis biotino dozėmis, pvz. EvolvH Better Roots ir Daktarė Nadia sveika Plaukai. Dr. Mussavir sąmoningai įtraukė mažesnį biotino kiekį – 600 mcg – tai, jos teigimu, yra daug mažiau nei dauguma kitų papildų. "Didelis biotino kiekis nėra būtinas."
Guminukai yra dar vienas pasirinkimas, nors daktaras Garshickas sako, kad paprastai jie laikomi mažiau biologiškai prieinamais nei tabletės. "Tačiau kai kuriems žmonėms jie gali būti labiau toleruojami", - priduria MD. Taip pat yra pudros, pvz Svete Wellness Beauty Fusion Chocolate Coconut, kuriuose yra mažesnės biotino dozės, kartu su kitais plaukų ir odos pagalbininkais, tokiais kaip kolagenas, vitaminai, hialurono rūgštis ir cinkas.
Daktaras Mussaviras rekomenduoja ieškoti visapusiško plaukų, odos ir nagų papildo, į kurį įeina ir kiti būtinų vitaminų, baltymų, riebalų rūgščių, mineralų ir ingredientų, kurie palaiko ir veikia plaukus augimo ciklas. „Vien biotinas nėra galutinis sprendimas daugeliui plaukų problemų“, – pareiškia daktaras Mussaviras.
Nuo netoksiško makiažo ir odos priežiūros iki tvarumo praktikos, Švarus šiferis yra visų dalykų tyrinėjimas žaliojoje grožio erdvėje. Sužinokite, kas iš tikrųjų yra jūsų produktuose, o kas yra praleista.
