„Gilus miegas“, – greitu balsu pasakė mano hipnoterapeutė ir spragtelėjo pirštais. Greitai nukritau ant sofos ir į hipnotizuojančią būseną.
Tai buvo pirmas kartas, kai buvau užhipnotizuotas. Aš jau daugiau nei 15 metų taikiau įvairius gydymo būdus, kad išgydyčiau savo ūmų nerimą ir depresiją. Nors visada buvau atviras alternatyviems gydymo būdams, niekada neturėjau galimybės to daryti vienas. Iki šios akimirkos man teko hipnozuoti tik teatro kontekste, kur žmonės nenoriai šoka kaip vištos ar loja ant draugų.
Taigi, kai Ritz-Carlton Niujorkas, Centrinis parkas pasidalijo viešbučio naujiena hipnoterapijos sveikatingumo patirtis, pasinaudojau galimybe išbandyti. Patyriau padidėjusį stresą, kai galvojau apie esminius gyvenimo pokyčius. Abejonės ir nesaugumas sukasi per mano kūną 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę ir jokiu būdu meditacijos programėlės arba gilus kvėpavimas padėjo tai pakeisti.
Praėjus dviem savaitėms po el. laiškų su Ritz, atsidūriau liukso numeryje su vaizdu į Centrinį parką ir sėdėjau ant kreminės spalvos sofa, tikintis sprendimo tamsai, ėdančia mane viduje, bet skeptiškai žiūrinti, kad hipnoterapija būtų daryk bet ką. Galų gale, aš taip ilgai buvau gydomas visokiomis terapijomis – kiek galėtų 90 minučių seansas
iš tikrųjų daryti?
Ritz-Carlton sutikimu
Dieną prieš seansą sutikau 10 minučių pokalbį Ginger Gibson, Naujajame Džersyje įsikūrusi holistinės sveikatos specialistė ir Hipnozės motyvacijos institutas- sertifikuotas hipnoterapeutas. Pokalbio metu aptarėme, ką jaučiausi ir ko tikėjausi iš mūsų sesijos.
„Noriu rasti tikslą ir susitaikyti su tuo, kas esu ir ką noriu veikti“, – dalinau puse lūpų, tarsi toks noras būtų juokingas. Aš žaidžiau su keliomis idėjomis, kaip pakeisti savo gyvenimą, ir man buvo sunku suderinti tai, ko noriu, su savo savijauta. „Aš nervinuosi ir bijau; Noriu jaustis pasitikintis savo sprendimais, ramybe, atsipalaidavimu – noriu būti laimingas.
Gibsonas užsirašė užrašus ir paaiškino, ką mes darysime ir kas yra hipnoterapija. Visų pirma, aš visą laiką nemiegočiau ir patirčiau į transą panašų jausmą, panašų į tą tarpinį etapą, kai vis dar miegi ir jau pakeliui į pabudimą. Nebūtų nė vienos akimirkos, kai jausčiau, kad nevaldau savo proto.
Sąmoningas protas skirstomas į penkias kategorijas smegenų bangos: beta, alfa, teta, delta ir gama. Hipnozė vyksta ant teta bangos, kai esate labai atsipalaidavęs. Čia hipnozė atveria jūsų protą būti atviresniems pasiūlymams, kurie padeda keistis. Beta versijoje (tai yra bangos ilgis, kuriame esame būdami budrūs ir sąmoningi), nesunku pakliūti į modelius, pagrįstus ankstesne patirtimi.
Primityviu lygmeniu Gibsonas aiškina, kad mūsų instinktas yra išgyventi. Tiems, kurie nori keisti savo gyvenimą, įtikinti sąmoningą protą imtis pokyčių gali būti labai sudėtinga, nes jūsų instinktas primena, kad nesvarbu, kaip teigiamai logiškai žinote, kad šis pokytis bus, jums pavyko išgyventi pateikti. Jūsų pasąmonė liepia jūsų sąmonei nesikeisti arba sukelia didelių dvejonių, nes jūs to nedarote žinokite, ar galite išgyventi naujoje situacijoje, tuo tarpu jūs jau žinote, kad galite išgyventi tai, kas esate dabar gyvenantys. Kaip kažkas, norintis ką nors pakeisti, Gibsonas ir aš ketinome stengtis, kad mano pasąmonė dėl to nedvejotų.
Viso kūno masažas buvo Ritz-Carlton hipnoterapijos sveikatingumo patirties dalis, todėl prieš susitikdamas su Gibsonu galėjau fiziškai atsipalaiduoti dėl 90 minučių trukmės masažo. Kai viršutinėje ir apatinėje nugaros dalyje buvo keli mazgai, mano kūnas buvo daug mažiau įsitempęs. ėmiau kvėpuoti.
Pusę savo gyvenimo praleidau kovos arba skrydžio režimu. Aš taip sunkiai kovojau ir stengiausi visais savo gyvenimo aspektais, tik dėl to, kad tos pastangos liktų neįvertintos arba ignoruojamos – to niekada nepakako. Jaučiausi išsekęs motyvacijos ir buvau priblokštas nervų. Perdegimo lygis, kurį jaučiau kiekvieną dieną, slėgė mano krūtinę taip, lyg kas nors ant jos žengtų, lėtai kasdamas kulnus į ertmę tarp šonkaulių. Hipnozės dieną aš sirgau fiziškai, o tai, pasak Gibsono, jos nenustebino dėl viso mano svorio. Šis gydymas negalėjo būti geresnis momentas.
Ji paaiškino, kad hipnoterapija yra kognityvinio pokalbio terapijos ir hipnozės derinys. Taigi, pirmąsias 45 mūsų seanso minutes kalbėjome apie mano elgesio modelius ir tai, ką aš noriu gauti iš sesijos. Aš kartojau daug to, ką pasakėme per 10 minučių pokalbį telefonu, o ji pakeliui užsirašė. (Vėliau ji paaiškino, kad hipnoterapijos metu naudoju mano žodžius, kad mano pasąmonė geriau juos priimtų.) Tada mes pereidavome prie seanso hipnozės dalies.
Ji pradėjo uždavusi man 36 klausimų seriją, kad patikrintų mano įtaigumą – ar esu linkęs priimti pasiūlymus ir pagal juos veikti. „Ar jums labiau patinka skaityti grožinę, o ne negrožinę literatūrą? „Ar jūs kada nors vaikščiojote miegodami per savo suaugusiųjų gyvenimą? „Ar jautiesi patogiai laikydamas už rankų ar apkabindamas ką nors, su kuriuo palaikote santykius, būdamas kitų žmonių akivaizdoje? Į kiekvieną klausimą arba linktelėjau, arba papurčiau galva.
Getty Images
Sėdėjau ant viešbučio liukso numerio sofos ir Gibsonas liepė man paremti kairę ranką ant porankio, abi kojas padėjus ant grindų, atpalaidavus nugarą ir užmerkus akis. Lėtai ji man pradėjo pasakoti, kokie lengvi darosi mano pirštai ir riešai. „Ranka pakils ir toliau kils aukštyn, tokia pat lengva kaip plunksna, plaukianti ir plaukianti aukštyn su kiekvienu įkvėpimu“, – tęsė ji. Tam tikru dialogo momentu aš tikrai pajutau, kaip mano kairysis riešas atsiremia į viršų, ir po truputį mano ranka pradėjo kilti, kai ji vadovavo mano judesiams. „Ir gilus miegas“, – pasakė ji tą akimirką, kai pirštai palietė mano skruostą. Vyko hipnozė.
Pirmosios minutės buvo susijusios su daugybe vizualizacijų. Mano neigiami jausmai tapo paukščiais, kuriuos išlaisvinau. Mačiau, kaip šviesa ir šiluma judėjo visomis mano kūno gyslomis. Tada pamačiau, kad vėl krentu į baltą banguotą debesį. Tada mane ištiko kosulio priepuolis.
„O velnias“, – pagalvojau. "Aš tai sugadinau".
Gibsonas paskatino mane šiek tiek atsikvėpti ir atsigerti vandens. Buvau tokia tikra, kad ką tik sugadinau ką nors gero – juk mes ką tik praleidome tiek laiko, kad įgautume šią ramią, taikią būseną. Pasijutusi taip, lyg būčiau atkosėjęs plaučius, abejojau, ar galėsiu susikrauti pakuotę. Kai jaučiausi geriau, užsimerkiau ir skaičiau nuo penkių.
- Gilus miegas, - pasakė ji spragtelėjusi pirštais.
Ir tada pirmą kartą tikrai pajutau hipnozės galią. Vis dar jaučiau, kad kontroliuoju savo protą, bet automatiškai grįžau į sofą ir į hipnotizuojančią būseną. „Šventas šūdas“, – pagalvojau. "Tai yra teisėta."
Kurį laiką grįžome prie vizualizacijų, kol ji man pasakė, kad tuoj pradės kalbėti su mano pasąmone. Čia iš tikrųjų turėjo įvykti hipnoterapija. Štai dėl ko aš čia buvau.
Naudodama žodžius, kuriuos ištariau per mūsų seanso pokalbių terapijos dalį, ji pradėjo raginti mano pasąmonę imtis pokyčių, dėl kurių jaučiausi nejaukiai. „Jūs progresuojate ir judate link to, ką iš tikrųjų norite daryti, ko iš tikrųjų norite ir kas iš tikrųjų esate“, – sakė ji. Kiekvienas žodis rezonavo su tuo, su kuo kovojau, kiekvienas sakinys, pasakytas taip apgalvotai. Niekada nenorėjau, kad tai sustotų.
Žinoma, reikėjo. Mūsų 90 minučių seansas baigėsi ir Gibsonas tyliai išėjo iš kambario. Buvau skatinamas neskubėti ir pamažu grįžti į dieną, galbūt net nusnūsti. Likusią dienos dalį jaučiausi lengvas, ramus ir pailsėjęs – tarsi pastarąjį dešimtmetį kiekvieną naktį gerai miegočiau. Nepamenu, kad kada nors jaučiausi tokia rami.
Tai savaime būtų verta patirties, tačiau laikui bėgant hipnoterapijos pranašumai ir toliau išryškėjo. Kai pradėjau galvoti apie pokyčius, kurių noriu, užuot jaudinęsis ir liūdęs, kad tuoj baigsiu skyrių, jaučiausi dėkingas už praeitį ir pasitikintis žengdamas į ateitį. Dalykai, kurie man priminė tai, ką palikau, nebesukėlė neigiamo atsako. Kai galvojau apie kitą savo gyvenimo skyrių, giliai žinojau, kad man pasiseks – nebuvo nė uncijos apsimetėlio sindromas Didžiąją savo gyvenimo dalį praleidau kovodamas.
Atskleiskite purslą
Taip pat mačiau kai kuriuos fizinius pokyčius. Pirmiausia, kosulys, kuris mane kankino daugiau nei mėnesį, visiškai išnyko per kelias dienas. Tada visiškai išnyko bėrimai, kurie buvo sukrėtę mano veidą. (Kam reikia recepto vaistai nuo spuogų kada vietoj to galite gauti hipnoterapiją?) Manju Dawkins, MD, sertifikuota dermatologė ir Savadarbis patarėjas, paaiškina, kad dėl lėtinio streso ir nerimo padidėja kortizolio ir katecholaminų kiekis, o tai savo ruožtu padidina riebalų gamybą ir uždegimą. „Lėtinis stresas sutrikdo jūsų odos funkcionavimą“, - aiškina ji. „Kai nerimas kontroliuojamas, oda gali geriausiai atlikti savo darbą, kad išlaikytų drėgmę ir apsaugotų jus nuo kenksmingų mikrobų.
Praėjo du mėnesiai nuo mano hipnoterapijos seanso ir aš vis dar naudojuosi jos teikiamais pranašumais. Dėl jos suteikto pasitikėjimo aš išgyvenau didelius gyvenimo pokyčius nė karto neabejodama savimi. Turiu daug aiškesnę viziją, koks yra mano tikslas, dėl kurio tapau daug laimingesnis žmogus. Man artimi žmonės komentavo, kaip atrodau ir skambu ramiau, ir visiškai sutinku su jų pastebėjimais. aš jausti eksponentiškai geriau.
Vieno seanso metu hipnoterapija sugebėjo pasiekti tai, ko man nepavyko per ilgus terapijos metus. Tai nėra sutapimas, Gibsonas pasidalijo a iškilus tyrimas kuri lygino kognityvinę elgesio terapiją, psichoterapiją ir hipnoterapiją. Nustatyta, kad maždaug 600 valandų tradicinės psichoterapijos pagerėjo maždaug 38 % kiekvienos problemos. Tikimasi, kad elgesio terapija po 22 seansų pagerės 72%, o po šešių seansų - 93% hipnoterapijos. seansus.
Laikykite mane tvirtu tikinčiu asmeniu.
