Kokios svarbios tos vasaros atostogos?

Iš anksto išspręskite akivaizdžius dalykus: visi, kuriuos pažįstate, šiuo metu yra Italijoje. O jei to nėra, jie slenka „TikTok“ ir stebi, kaip nepažįstami žmonės slankioja po Italiją – ar Santa Fė, ar Marakešą, ar Paryžių, ar net tą bougie boutique viešbutį, esantį už miesto. Vasara, mažute, ir atrodo, kad visi atostogauja savo svajonių atostogose.

Pabėgimo patrauklumas yra beveik skausmingai akivaizdus. Atostogos optimizuoja užsitarnautą laisvą nuo darbo laiką, suteikia galimybę susilpninti ir sustiprinti mūsų psichinę sveikatą bei išplėsti mūsų akiratį ir kontaktą su žmonėmis ir nežinomomis vietomis. Suprantama, kad po pandemijos daugelį metų didžioji pasaulio dalis buvo apsaugota, atrodo, kad žmonės į savo GTV deda daugiau atsargų nei bet kada anksčiau.

Tačiau pastaruoju metu mūsų socialiniuose kanaluose knibždėte knibžda antraštės ir nuotraukų sąvartynai, rodantys, kad šie pabėgimai traktuojami ne kaip nuotykiai, o labiau kaip misijos. Ar kelionė Ramiojo vandenyno pakrantės greitkeliu gali pradėti naują asmeninę „erą“? Ar savaitė Rio de Žaneire padės įveikti perdegimą ar išsiskyrimą? Panašu, kad daugelis nori ištisus mėnesius planuoti, išmesti begalę grynųjų (infliacija, kada nors apie ją girdėjote?) ir keliauti po pasaulį, kad pasiektų didžiausią atostogų režimą. Tačiau neaišku, ar visa tai verta.

Žinoma, būtų kvaila teigti, kad laisvalaikis nėra objektyviai geras dalykas. Pasak daktarės Sarah Stevens PsyD, net viešnagės gali pasitarnauti jūsų protui. „Atostogos nuo darbo turi teigiamą poveikį bendrai savijautai“, – sako ji. „Atgaivinanti atostogų nauda, ​​įskaitant pažinimo patobulinimus ir pranešimus apie padidėjusią laimę, neapsiriboja tolimomis kelionėmis.

Dr Chandler Sims Chang paaiškina, kodėl šios ilgai lauktos kelionės gali pakeisti emociškai. „Kelionės suteikia perspektyvos, kurios dažnai trūksta mūsų kasdieniame gyvenime“, – sako ji. „Taigi, net jei tai nėra ši didžiulė transcendentinė perspektyva, tai tik vietos pasikeitimas. Keičiasi jūsų padėtis jūsų gyvenime; tu esi už savo gyvenimo ribų. Tai gali būti tikrai provokuojanti ir sukelti įvairių emocijų.

Dopamino paskirties vietos

Tai yra mūsų siekiamo klaidžiojimo aukštumo esmė: keisti, kas ir kur esame. Tačiau kartais spaudimas, kad mūsų pabėgimai taptų aktualūs (ar net tiesiog estetiški), gali baigtis neįmanomi lūkesčiai dėl to praleisto laiko OOO, o kaip žmonės, mes visi galime būti kalti dėl to, kad paleidome protą, lagaminus ranka.

„Žmonės turi magiškų idėjų apie tai, kas leis jiems jaustis gerai“, – sako Niujorke dirbantis psichologas daktaras Kennethas Feineris PsyD. „Ir žmonių idėjos apie tai, kas leis jiems jaustis gerai, ne visada pasiteisina.

„Instagram“ ir „TikTok“ yra akivaizdūs palyginimo draugai (džiaugsmo vagis, žinoma), tačiau avialinijos ir viešbučių grupės, žadančios vartotojams komfortą ir prabangą, gali būti tokios pat įtikinamos. Ir jei tie remiami įrašai ir reklaminiai el. laiškai jums atrodo viliojantys, tai nereiškia, kad esate patiklus – jūsų smegenys tiesiog tokios yra.

„Kažką tai formuoja rinkodaros mokslas“, – sako dr. Stevensas. „Su kelionėmis susijusios įmonės žino, kokią vertę vertiname savo atostogų dienomis, ypač todėl, kad daugelis iš mūsų jų turi labai mažai. Taigi siekiamybės frazės, tokios kaip „raskite tobulą nuomą atostogoms“ arba „patarimai, kaip tobulai pabėgti“, yra skirtos paskatinti jūsų motyvaciją ir atlygio siekiančias smegenų funkcijas.

Mūsų driežo smegenims patinka tokios blizgios, gražios patogumų įmonės, kaip ši siūlo, todėl kai kuriems atostogaujant planuoti gali būti pusė linksmybių. Užsisakę IG vertus viešbučius, užsisakę geidžiamas rezervacijas ir planuodami ekskursijas bei degustacijas, galime gauti dopamino užkandžių, kai vis dar tvirtai stovime ant žemės ir išalkę laukiame savo planų. Tačiau labiau nerimaujantys keliautojai gali baigti pasiruošimą kelionei savo nenaudai.

„Jei jūs ar jūsų kelionės partneris turite perfekcionistinių polinkių, atostogų planavimas gali apimti tam tikrą kompulsyvų elgesį, pvz. besaikis tyrinėjimas, skrydžių ir viešbučių palyginimas ir sugretinimas, nusiraminimo ieškojimas skaitant atsiliepimus arba per daug planuojant veiklą“, – sakė dr. paaiškina. „Visas toks elgesys tam tikru kiekiu yra normalus planuojant kelionę, o ištrūkus iš rutinos ir kuriant naują patirtį tikimasi tam tikro streso. Tačiau kai tai daroma per daug, tai gali būti ženklas, kad tam tikrą vaidmenį vaidina nerimas.

Lygių galimybių pabėgimai

Spaudimas optimizuoti kiekvieną laisvą akimirką taip pat gali sukelti pernelyg didelį stresą santykiams. Kelionės su partneriu gali jus suartinti – ar medaus mėnesio keliautojai visame TikTok pasiūlytų kitaip? - bet tai taip pat yra galimybė kilti neišspręstam konfliktui. Jeigu Baltasis lotosas mus išmokė bet ko, tai, kad rojuje velniavimasis ir muštynės gali būti koja kojon.

„Tai blogas ženklas klientams, jei jie neranda būdo kartu mėgautis atostogomis“, – sako dr. Feineris. „Net pačioje santykių pradžioje kyla konfliktai ir dažniausiai konfliktai jau būna.

Dalijimasis tuo pačiu laiku ir erdve, kad „pasveiktų“, taip pat gali susidurti asmenybės ir asmeniniai pomėgiai, o tai suterš rožinės spalvos IG filtrą, apšviečiantį atitinkamą kelionę. Net labiausiai sinchronizuojantys mėgėjai atsipalaidavimą gali apibrėžti skirtingai. „Tai, kas mus įkrauna, yra asmeniška“, – sako dr. Stevensas, kaip pavyzdį naudodamas poros, su kuria ji dirbo, kelionių įpročius. „Jam svetainės peržiūra suteikia energijos. Jai tai sekina“.

Štai kodėl prieš lipant į laivą būtina stoti į tą patį puslapį su savo kompanionu, kad pabėgtumėte vienodai. „Padeda turėti kelionių partnerį, turintį tuos pačius patirties tikslus“, - sako ji, „o jei jūs ir jūsų kelionės partneris turi skirtingus atostogų tikslus, galima pasirinkti alternatyvias atostogas“.

Šioje ekonomikoje?

Visi šie ambicingi planai, romantiški ar kitokie, kainuoja. O 2023 m. tiesiog nuvykus į kelionės tikslą taip pat gali tekti beveik žlugti. Pagal gegužės mėnesio ataskaitą kelionių programėlė Hopper, lėktuvų bilietai į Europą ir Aziją iš JAV yra brangiausi per penkerius metus. Skrydžiai į Europą kainuoja vidutiniškai daugiau nei 1 100 USD už bilietą, o į Aziją – daugiau nei 1 800 USD – tai daugiau nei 300 USD už bilietą į abu žemynus nei 2022 m. Spaudimas išleisti tokius grynuosius pinigus (arba įdėti visa tai į kredito kortelę ir pridėti prie skolos) gali sugriauti tai, kas turėtų būti atitrūkti nuo gyvenimo sunkumų, tačiau daktaras Stevensas pažymi, kad planuojant jausti piniginį stresą gali būti naudinga. dalykas.

„Būtent šis diskomfortas neleidžia per daug išlaidauti ir sužlugdyti savo finansinius tikslus“, - sako ji. „Labiau nerimauju dėl žmogaus, kuris nestresuoja dėl to, kad išleis pinigus, kurių neturi. Grįžus namo patiria dar daugiau piniginio streso, nes per daug išleidote kelionei, nesijaučiate gerai. Atostogos, kurios kelia daugiau streso, neatitiko savo tikslo.

Kelionė kaip terapija

Tačiau koks to tikslas? Kiekvienam tai skiriasi, tačiau kova su perdegimu yra vienas iš akivaizdžiausių išsigelbėjimo privalumų. Po COVID-19 pandemijos visuomenė labiau suprato perdegimą – su darbu susijusį stresą, kurį Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) apibrėžiamas kaip sindromas 2019 metais. Taigi sveikatingumas dabar (tiesiogine prasme) yra tiek kelionė, tiek tikslas.

„Nuo pandemijos pradžios beprecedenčiai išaugo sveikatingumo rekolekcijų ir užsiėmimų paklausa“, – sako Jennifer McClymont, „Naya Traveler“ kelionių ekspertė. Bendrovė kuria pasirinktinius maršrutus, kad padėtų klientams geriau tyrinėti miestus visame pasaulyje. „Keliautojai labiau nei bet kada investuoja į savo bendrą gerovę, apimančią fizinius, dvasinius ir psichinius aspektus. Savaitės trukmės sveikatingumo pertraukėlės tapo nuolatiniu žmonių gyvenimo papildymu, nes daugelis užsisako keletą rekolekcijų ištisus metus, kad pirmenybė būtų teikiama savęs priežiūrai ir atjauninimui.

Tai rodo, kad daugelis iš mūsų esame labiau išsekę, nei žinome, ir dėl to GTV ne taip jaučiasi kaip pertrauka ir labiau kaip gelbėjimo plaustas – ypač tiems, kurie negali atimti laiko nuo darbo ar tikrai rąstų išjungti.

„Kai kurie žmonės turi tokią galimybę [atsijungti], o kiti tikrai negali“, – sako dr. Feineris. „Negaliu pasakyti, kiek matau žmonių, kurie nesijaučia galintys visiškai išjungti savo kompiuterius. Tiems, kurie turi tokią privilegiją lankstumo, nėra formulės, kiek laiko ir kiek reikia nueiti, kad jaustųsi atsigavęs, ypač jei veža bagažą, kurio negalima patikrinta.

„Atostogos tikrai nieko neišsprendžia, bet gali suteikti reikiamos pertraukos“, – priduria jis ir pažymi, kad perdegimas yra sudėtingas. Tiems, kurie patiria ypač didelį stresą, gali būti sunkiau atostogas išnaudoti produktyviai (skaitykite: atgaivinančiai). „Žmonių smegenims naudinga būti nepažįstamoje srityje, net jei ta sritis yra už 50 mylių. Atostogos gali atgaivinti žmones, kurie labai sunkiai dirba, arba gali suteikti pertrauką žmonėms, kuriems nepatinka jų darbas, bet jūs vis tiek grįžtate į gyvenimą, kurį turėjote netrukus.

Pasirengimas poveikiui

Jei šiais metais pavyks pabėgti, vėl įžengus į stratosferą po atostogų gali būti uolėta, todėl patartina pasiruošti smūgiui. Pabudę žmonės retai jaučiasi gerai pailsėję, o grįžę į įprastą gyvenimą po atostogų gali jaustis taip pat.

„Manau, kad dabar yra nuosmukio laikotarpis, o skirtingiems žmonėms jis skiriasi“, – sako dr. Chang, todėl ji rekomenduoja su savimi turėti kelionės atradimus, kad sumažintumėte skausmą.

„Kai grįšite, [galite] pajusti įkvėpimą sugrąžinti viską, ką veikėte per atostogas, kas jums ypač patiko. Ir žmonės dažnai sako: „O, aš tai įtrauksiu į savo gyvenimą ir pakeisiu savo dienas“, – aiškina ji. „Kai taip jaučiatės, užsirašykite du ar tris pagrindinius tikslus. Nes antrą ar trečią dieną, kai grįšite į savo gyvenimą, galbūt pamiršite.

Galbūt vieną dieną išsiaiškinsime, kaip pasirinkti poilsį – tikrą, prasmingą poilsį – atostogaujant. „Būs įdomūs tyrimai dėl galimos atkuriamosios virtualios realybės „atostogų“ naudos“, – priduria dr. Stevensas. Tačiau kol kas ketinimas yra pagrindinis atgaivinimo komponentas – nesvarbu, ar to siekiate per terapiją, kasdienę savitarnos rutiną, ar net vieną naktį išvykę iš namų ir tai, kas yra pažįstama.