Epsom druskos vonios privalumų ir geriausios praktikos vadovas

Ilgas, atpalaiduojantis stačias a šilta vonia veikia kaip magija, kad sumažintų kasdienį stresą ir įtemptus raumenis. Burbuliukų, aliejų ir druskų maišymas, kad galėtumėte pritaikyti savo poreikius savęs priežiūros mirkymas pagerina patirtį ir gali suteikti papildomos naudos jūsų odai, raumenims ir psichinei gerovei.

Iš visų variantų Epsom druskos yra vienas iš labiausiai žinomų ir istoriškai naudojamų vonios priedų. Iš pradžių atrasti Epsome, Anglijoje, kur natūraliuose mineraliniuose šaltiniuose yra daug druskos, jie buvo naudojami SPA ir medicininiais tikslais. nuo 1600 m. Per ateinančius šimtmečius jie buvo išgaunami ir parduodami, kad būtų sumesti į kubilus ir reklamuojami kaip odą gydantis vaistas. Visai neseniai Epsom druskos išpopuliarėjo socialinėje žiniasklaidoje dėl daugybės tariamų padarinių sveikatai, nors kai kurios veržiasi į tolimą ar net rizikingą teritoriją.

Skaitykite mūsų išsamų Epsom druskos vadovą – nuo ​​galimos naudos iki geriausių būdų, kaip ją įtraukti į savo sveikatingumo rutiną.

Kas yra Epsom druska?

Epsom druska yra natūralus mineralas, pavadintas Epsom miestelio, esančio netoli Londono, Anglijoje, vardu. Cheminė struktūra yra MgSO4, vadinamas magnio sulfatu. „Ištirpę vandenyje, laisvieji magnio ir sulfato jonai gamina labai mineralizuotą tirpalą; tiek magnio, tiek sulfato mineralinės vonios yra susijusios su nauda sveikatai, tačiau didžiąją dalį poveikio sveikatai sukelia magnio komponentas“, – aiškina Smithas.

Epsom druskos nauda sveikatai

Nors Epsom druska yra labiausiai žinoma kaip vonios gydymas, yra keletas papildomų naudojimo būdų. Kadangi jame yra tam tikros formos magnio, kai kurie poveikiai atsiranda dėl galimo mineralo įsisavinimo per odą ir į ląsteles bei kraujotaką. Magnis yra būtinas raumenų susitraukimams reguliuoti, kraujospūdžiui, insulino metabolizmui, kraujagyslių atpalaidavimui, nervų perdavimui ir kt.

„Epsom druska yra pagrindinis mano sveikatingumo režimas“, - sako Weinbergas. „Epsom druskos naudojimas skausmams numalšinti ir skausmui malšinti turi daug privalumų; ištirpinkite jį šiltame vandenyje, kad sumažintumėte raumenų skausmus ir pašalintumėte diskomfortą“, – priduria ji. Panašiai, pasak Smitho, Epsom druskos yra populiarios kaip gydymas po didelių pastangų, tokių kaip mankšta, sportas ar net gimdymas, siekiant nuraminti uždegimą ir sumažinti įtampą.

Weinbergas sako, kad mirkymas Epsom vonioje reguliuoja serotonino kiekį, todėl panardinus į šiltą vandenį tarsi įsijungia momentinis ramybės režimas, mažinantis įtampą ir suteikiantis vidinę ramybę. „Rekomenduoju prieš miegą išsimaudyti Epsom vonioje; tai padeda atimti jūsų nervų sistemos pranašumus ir paprastai padeda gerai išsimiegoti“, – pataria Weinbergas. Nors stresą mažinanti nauda jaučiama iš mirkymas šiltoje vonioje vien Epsom druskos turi stresą mažinančio magnio, kuris gali susigerti per odą reguliuoja kraujospūdį, taip pat ramina ir ramina.

Tariamos odos gydomosios Epsom druskos mirkymo savybės niežulys nuo sąlygų, pvz., pėdų grybelio ir psoriazės, ir palengvina žaizdų ir skausmingos odos taisymą, pvz., sėdimos vonios po gimdymo. Smitho teigimu, Epsom druskos nauda veidui dažnai nepastebima. „Epsom druskos suminkštins ir remineralizuos jūsų odą, pagerins jos drėkinimą ir putlumą. Jie taip pat paaiškina ir valo poras, kartu sumažindami uždegimą – visa tai naudinga spuogų kenčiantiems žmonėms“, – sako ji.

Kaip naudoti Epsom druską

Epsom druska yra vertingiausia, dedama į vonias, ir pėdų permirkimas kaip numatyta. Pridedant puodelis ar du į vonią, kol paleidžiate vandenį ir mirkstate 15-20 minučių pakanka, kad patirtumėte SPA panašų atsipalaidavimą.

Sėdimosios vonios Sumaišykite Epsom druskas ir šiltą vandenį, kad nuraminti ir išvalyti jautrūs tarpvietės audiniai, kai jie yra per jautrūs tiesioginiam sąlyčiui. Tai gali būti dėl gimdymo, hemorojaus, išangės įtrūkimų, operacijos ar trinties. Arba naudokite tam skirtą sėdimosios vonios rinkinį, kuris tinka ant tualeto, arba įpilkite šiek tiek druskos į negilią vonią, kad jaustumėtės patogiai.

Weinberg rekomenduoja pasidaryti šveičiamąją procedūrą, sumaišant stambią Epsom druskos tekstūrą su aliejumi, tada švelniai įtrinant ją ant odos, kad pašalintumėte negyvą odą ir drėkintumėte kaip profesionalas. Pridedant šiek tiek odai nekenksmingų eteriniai aliejai prideda dar daugiau prabangos.

Kalbant apie tai, kaip dažnai turėtumėte naudoti Epsom druską, nėra aiškių taisyklių. „Jei jaučiate naudos iš Epsom vonių, nėra jokios priežasties, kad negalėtumėte to daryti kiekvieną dieną; malonus karštas mineralinis mirkymas prieš miegą kiekvieną vakarą padės daugeliui žmonių užmigti giliau, patogiau ir labiau atkuriančiam miegą“, – sako Smithas.

Rizika ir atsargumo priemonės

Jei esate linkę turėti odą ant džiovintuvo pusės, geriausia apriboti laiką karštame vandenyje, ypač į kurį pridėta druskų, todėl laikykitės daugiausia 15 minučių. Amerikos dermatologų akademijos asociacija.

Be to, pasak Sandisono, kai kuriems žmonėms Epsom druskų vonios gali būti pernelyg stimuliuojančios. Šie žmonės kitą dieną po Epsom druskos vonios gali jausti didesnį nuovargį, skausmą ir smegenis. „Jei jaučiatės labai jautrūs, rekomenduoju palaikyti vidutinę ir žemesnę nei 104 laipsnių vonios temperatūrą, o dažnumą sumažinti iki dviejų ar trijų dienų“, – pataria Sandisonas.

Dažniausias šalutinis poveikis vartojant Epsom druską yra viduriavimas arba skrandžio sutrikimas (prarijus per burną); tačiau, pasak Weinbergo, mirkymas vonioje neturėtų turėti jokio neigiamo poveikio. Atsižvelgiant į tai, prieš pradėdami vartoti ar pakeisdami bet kokį vaistą, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju. Kreipkitės į greitąją medicinos pagalbą, jei turite kokių nors alerginės reakcijos požymių: dilgėlinę, pasunkėjusį kvėpavimą, veido, lūpų, liežuvio ar gerklės patinimą.