Visa 30 taip Prieš 30 dienų. Keto dieta - daug riebalų, saikingas baltymas, mažai angliavandenių turintis mitybos planas - neabejotinai yra populiariausia šiuo metu sveikatos mada. žmonės plūsta į „Instagram“, kad parodytų pasauliui, kodėl jis įgauna tiek daug garų prieš ir po transformacijos nuotraukos.
VIDEO: Kas yra keto dieta?
Tiesą sakant, yra visa „Instagram“ paskyra -Keto transformacijos- yra skirtas dalytis žmonių istorijomis prieš ir po keto su nuotraukomis, kurios parodo jų svorio metimą ir kūno pokyčius.
Iki šiol paskyra surinko 158 000 sekėjų ir šiek tiek daugiau nei 1500 įrašų. Paskyros biografija ragina tuos, kurie laikosi madingo valgymo plano, tiesiogiai pranešti savo asmenines keto istorijas kartu su nuotraukomis, kad būtų galima pasirodyti, o žmonės seka.
Kai kurie „@ketotransformations“ nariai paaiškino, kad jie pasirinko dietą nuo pat savo sveikatos kelionės pradžios kiti pažymėjo, kad jie pradėjo laikytis keto dietos programos, nes jų pažanga sulėtėjo dėl kitos mitybos ir kūno rengybos planus.
Taigi kaip tiksliai tai veikia? The rekomenduojama keto dieta 70 procentų savo dienos kalorijų gauname iš riebalų, 20–25 iš baltymų ir 5–10 procentų iš angliavandenių. Tai reiškia, kad pusryčiams, pietums, vakarienei ir užkandžiams visą dieną reikia pasirinkti maisto produktus, kurie atitinka šiuos standartus. Pusryčiams pagalvokite apie kiaušinius ir avokadą, o ne dubenį javų ir vaisių.
Skirtingai nuo Atkinso dietos, kurią sudaro keturios fazės, kai į savo racioną įtraukiate daugiau angliavandenių, keto dieta yra vienas nustatytas etapas be laiko juostos. Štai kodėl pamatysite tiek daug antraščių, paaiškinančių, kad tai yra gyvenimo būdo sprendimas, nes teoriškai galėtumėte toliau laikytis šio valgymo plano ilgą laiką.
Pavadinimas „keto“ kilęs iš žodžio „ketogeninis“. Vykdydamas šį valgymo planą, jūsų kūnas patenka į vadinamąją ketozę. Kai jūsų kūnas kenčia nuo ketozės, jis yra priverstas deginti riebalus energijai, o ne naudoti cukrų.
Sprendžiant iš nuotraukų, rezultatai yra, tačiau neturėtumėte leisti nuotraukoms prieš ir po įtikinti pradėti mitybos planą.
Pradedantiesiems šios antraštės yra gana trumpos ir gali nepaaiškinti kiekvieno asmens sveikatos programos aspekto. Ar jie anksčiau buvo svorio metimo kelionėje? Kaip dažnai jie sportuoja? Keto taip pat gali būti netinkamas jūsų asmeninei sveikatai, todėl geriausia prieš tai įsipareigojant pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ar bet kokiu kitu ribojančiu mitybos planu.