Halle Berry dalijasi treniruotėmis, atsakingomis už beprotiškų atspalvių kojas

Halle Berry yra viena iš įtakingiausių Holivudo įžymybių - ir įrodymas, kad jūsų treniruotės neturi tapti mažiau intensyvios senstant. Tiesą sakant, buvo jos ilgametis treneris Peteris Lee Thomasas pranešama „visiškai nukentėjo“, kai jis pirmą kartą sužinojo apie Berry amžių (jai 54 metai), „nes ji turi 25-erių metų discipliną ir atletiškumą“. (Tik pažiūrėk į ją „Instagram“ įrodymui.) Savo ruožtu Berry priskiria Thomasui atsakomybę ir pratybų linksminimą, vadindama jį savo „slaptu ginklu“.

SUSIJĘS: Halle Berry šventė savimeilę su nuotrauka be viršutinės dalies

Mums pasisekė, duetas nusprendė susiburti ir atnešti savo magiją masėms rė • suktis, sveikatos ir sveikatingumo platforma, apimanti prieinamų kūno rengybos produktų liniją, kurią galite naudoti „bet kada ir bet kur“. Berry man sako jų tikslas buvo „parodyti, kad jums nereikia sporto salės, kad būtumėte sveiki ir tinkami“. Svetainė buvo paleista prieš pat pandemiją - kalbėkite apie gerą laikas. Siekdami tolesnių veiksmų, jie neseniai paskelbė apie partnerystę su ré • spin ir 

„Man patinka programos įvairovė su treneriais ir įvairiomis treniruotėmis. Žmonės su manimi gali pasiimti viską, pradedant kardio treniruotėmis, baigiant pilvo raumenimis, baigiant kovos menų srautais, kartu su judrumu, HIIT, judrumu ir dar daugiau su kitais „• spin“ treniruokliais “, - pasakoja Berry. Stiliuje. Taigi, trumpai: dabar galite nemokamai treniruotis su Halle Berry namuose.

Mes kalbėjomės su „Oskarą“ laimėjusia aktore ir ilgamečiu kovos menų bhaktu apie jos dabartinę treniruotę ir atsigavimo triuką, plius kaip ji teikia pirmenybę savęs priežiūrai „šiais keistais laikais“. Ir taip, mes net gavome treniruotę, už kurią ji sako atsakinga į tonizuotos kojos matytos jos naujausiame „Instagram“ įraše be kelnių.

Jei kas nors pirktų vieną įrangą iš jūsų linijos, kas tai būtų ir kodėl?

"The rė • sukti viso kūno pasipriešinimo kilpą. Aš naudoju jį beveik kiekvienoje treniruotėje ir tai padėjo man įgyti rimtų jėgų. Tai taip pat rasite mano naujose „FitOn“ treniruotėse! "

Esate žinomas dėl savo treniruočių rutinos įvairovės ir labai daug dėmesio skiriate jėgų stiprinimui. Ar galite papasakoti, kaip jums atrodo įprasta treniruočių savaitė, kai esate vienas ar su treneriu?

„Tai visada skiriasi! Per pastaruosius kelerius metus išėjau iš treniruočių Džonas Vikas 3 iki būsimo mano kino ir režisieriaus debiuto BRUISED. Kai kuriomis dienomis užsiiminėjau jėgos ir kardio treniruotėmis, o kitomis užsiimdavau joga ir tempimu, o kiekvieną dieną atlikdavau kelias valandas kovos menų treniruočių. Man buvo svarbu to nedaryti per daug įtempti mano kūną. Maudymasis šaltu karštu dušu buvo geras atsigavimo ritualas “.

SUSIJĘS: "Peloton pandemija" ir tai, ką ji daro jūsų kūnui

Ar per pastaruosius metus jūsų požiūris į sveikatą ir sveikatą pasikeitė? Ar yra kažkas naujo, ką išbandėte ir pamėgote karantino metu, nesvarbu, ar tai būtų naujo tipo pratimai, ar naujas jums skirtas sveikatingumo produktas, kuriuo tapote apsėstas?

„Buvau gimnastė, augusi ir būdama fiziškai aktyvi jaunystėje. Būdama 22 metų man buvo diagnozuotas diabetas ir man tapo labai svarbu valdyti savo mitybą ir mitybą. Tai tikrai pakeitė mano gyvenimą ir išmokė mane, koks vertingas yra mano kūnas. Karantino metu daug dėmesio skyriau savęs priežiūrai ir pradėjau sportuoti namuose, todėl partnerystė su „FitOn“ ir „rē spin“ yra tokia tinkama. Viena iš mano mėgstamiausių treniruočių programoje yra ré • spin Plyo Agility. "(Treniruotė žemiau)

Kaip „Covid“ metu pirmenybę teikėte savo psichinei sveikatai? Kokie savitarnos ritualai padėjo įveikti stresą?

„Negaliu praleisti savo neperšaunamos kavos kiekvieną rytą. Man tai leidžia greitai iki 2 ar 3 val. Taip pat pastebėjau, kad šiais keistais laikais labai svarbu rūpintis savo psichine sveikata. Aš ką tik paleidau savo Žurnalas „Džiaugsmas“ kuri yra mano miego rutinos dalis. Tai erdvė įrašyti prisiminimus, kurie priverčia jus šypsotis ir padeda man sutelkti dėmesį į pozityvumą ir dėkingumą. Taip pat buvo labai naudinga ir įkvepianti skaityti savipagalbos knygas apie būdus, kaip per tą laiką išlikti įžemintiems ir susikaupusiems “.

Kadangi Berry sako, kad kojų diena yra vienas iš jos „svarbiausių prioritetų“, mes ją išnaudojome atlikdami vieną iš kojų tonizuojančių treniruočių.

SUSIJĘS: Perskaitykite tai prieš bandydami pasikartojantį badavimą

Pakartokite kiekvieną pratimą 10 pakartojimų, tada atlikite visą treniruotę 3–5 raundus

Čiuožėjai

• Pradėkite nuo vieno kilimėlio galo. Laikykite krūtinę į priekį ir suimkite rankas.
• Čiuožėjo judesiu nulupkite vieną kilimėlio pusę, nusileisdami ant vienos kojos, o kita koja plaukia už nugaros. Tuo pačiu metu perkelkite priešingą ranką per kūną.
• Pakartokite kitoje pusėje.

Nuleiskite pritūpimus su grobio juosta 

• Sąranka: juosta turi būti keturių kvadratų viduryje virš kelio, kad būtų išlaikyta kojų įtampa.
• Pritūpkite ir pakaitomis palieskite vieną ranką/piršto galiuką prie žemės.
• Pajutę žemę ranka, perjunkite ir pasukite į kitą kilimėlio pusę, nuleiskite kitą ranką ir pakartokite. (Ranka, nepasiekianti žemės, gali plaukti už tavęs.)

V-sprintas į galinį maišymą 

• Sąranka: prieš savo kilimėlį pastatykite du jogos blokus (jei yra)-kaladėlės gali būti tiek kilimėlio ilgio, tiek beveik kilimėlio ilgio. Suteikite sau pakankamai vietos, kad galėtumėte įsivaizduoti didelę raidę V tarp jūsų ir dviejų blokų.
• Pradėkite sprinterio pozicijoje. Prisukite prie vieno bloko ir bakstelėkite pirštu, tada sukite atgal į pradinį tašką ir palieskite žemę.
• Tą patį pakartokite priešingoje pusėje ir tęskite.

Platus šuolis 

• Pradedant nuo vieno kilimėlio galo, vertikaliai šokinėkite į priekį į priešingą kilimėlio galą ir įsitikinkite, kad jis švelniai nusileidžia.
• Tada perkelkite porą žingsnių atgal į kitą kilimėlio galą.
• Pakartokite.

Aštuntukai

• Sąranka: kaip žymeklį galite naudoti kūgius ar bet ką, įskaitant jogos blokus. Atskirkite juos šiek tiek mažiau nei kilimėlio ilgis.
• Krūtinę į priekį padarykite aštuonetą figūrą, sukdami kilpas aplink blokus.
• Pakartokite.