Šią vasarą pasitreniruokite iš sporto salės su oro kondicionieriumi ir ant šilto smėlio. Galų gale nėra geresnio būdo paruošti paplūdimio kūną nei tikrame paplūdimyje, tiesa? „Įsivaizduokite save besileidžiančios saulės siluetą, sveikindami rankas, nusilenkdami rytui ...“ - sako Marko Oliverio įkūrėjas. YOGiiZA, išskirtinis Majamio sveikatingumo partneris Floridos „uber-hot“ „Acqualina Resort & Spa“. „Jogos paplūdimyje idėja gali būti romantiška, tačiau ji turi iššūkių, kurie skiriasi nuo jogos namuose ar studijoje. "Mes paprašėme Oliverio ir jo partnerio Dawno Oliverio patarimų, kaip nusileisti ant smėlio.
1. Nepamirškite apsaugos nuo saulės
Jei pasuksite į ryto saulę, kuri yra jogos tradicija, jūsų veidas iškeps, sako Oliveris. Vandenynas atspindi šviesą ir padidina jo galią. Atrodo ir jaučiasi nuostabiai, tačiau nenorite ignoruoti jo šalutinio poveikio.
2. Atsineškite paplūdimio rankšluostį
Jogos kilimėliai neveikia smėlyje. Rankšluosčiai taip pat neveikia taip puikiai, bet kai tik pradedi prakaituoti, nesinori voliotis klampiame smėlyje. „Vienintelis kartas, kai aš mačiau, kaip veikia jogos kilimėliai, buvo tada, kai mokytojas įteikė medines lentas, kad galėtų eiti po jogos kilimėliais, ir tai puikiai veikė, bet nepraktiška“, - sako Markas. Atsineškite rankšluostį - kuo didesnis, tuo geriau.
3. Įkaskite kojas
Smėlis nėra lygus paviršius. Tai gali apsunkinti bet kokią stovinčią jogos pozą ir potencialiai labiau sužaloti. Išeitis - porą kartų pasukti kojas, kad jos gilintųsi į smėlį ir taip geriau subalansuotų. Įsivaizduokite, kad pirmą kartą gyvenime bandote suskaidyti, o smėlis sklinda po jūsų koja - oho! Pasodinkite kojas į smėlį, kad būtų tvirtas pagrindas.
4. Dėvėkite vėsius drabužius
Kada paskutinį kartą išėjote į paplūdimį dėvėdamas spandeksą nuo galvos iki kojų? Naujienos mirksi: plastikiniai drabužiai nekvėpuoja, net jei taip parašyta etiketėje. Natūralūs audiniai padės išlaikyti vėsą, sveiką ir suderintą su Motina gamta.
5. Supakuokite maudymosi kostiumėlį
Nepamirškite savo kostiumo. Kai būsite apipiltas prakaitu ir smėliu ir jausitės apšviestas, vandenynas šauksis jūsų vardu. Būk pasiruošęs. Šokinėti vandenyje po rytinės saulės pasveikinimo ten yra šokoladas kaip vienas didžiausių gyvenimo malonumų. Gyvenk tokį gyvenimą, kokio nori. Namaste.