Galbūt tai tik aš, bet rasti laiko - ir motyvacija - vasarą iš tikrųjų mankštintis paprastai atrodo kaip neįmanoma užduotis. (Ir tai yra įprasta vasara prieš Covid, kai nejaučiu spaudimo pasakyti „taip“ kiekvienam pasitaikančiam gėrimui ir vakarienės kvietimui.) Aš taip pat esu vienas iš tie žmonių, kurie karantino metu nusipirko „Peloton“, tai reiškia, kad turiu kaltės jausmą, kai būnu priverstas visą dieną į jį žiūrėti savo bute, kai nusprendžiu į jį nesileisti.
Taigi natūralu, kad per pastarąjį susitikimą su „Peloton“ trenere Ally Love - kuri, kaip žinote, taip pat yra sveikatos trenerė, modelis, šokėja ir įkūrėja fitneso gyvenimo būdo prekės ženklas „Love Squad“ - paprašiau patarimo, kaip pradėti motyvuoti save naudoti savo brangų namų dekoro elementą vėl.
SUSIJĘS: Kaip naudoti „Peloton“, kad pasiektumėte savo kūno rengybos tikslus
Jos patarimas buvo kažkas, ką aš girdėjau anksčiau, bet, žinoma, norėjau iš tikrųjų įgyvendinti: tiesiog įtraukite jį į savo tvarkaraštį! „Nepalikite to atsitiktinumui ir sakykite:„ Aš su tuo susitvarkysiu “. Jei turite tai savo kalendoriuje, tai reiškia, kad ten yra įsipareigojimas, apie kurį galvojote “, - sako Meilė.
Tačiau antrasis jos patarimas mane nustebino: „Kiekvieną kartą, kai manote, kad galbūt nenorite treniruotis, sakau, užlipkite į„ Peloton “programą ir pasimokykite. Pasirinkite vieną iš mėgstamiausių instruktorių ar mėgstamą muzikos tipą ir tiesiog klausykitės jo ir pamatysite, kur tai nuves “, - sako ji. Idealiu atveju tai motyvuos jus iš tikrųjų sėsti ant dviračio ir prisijungti prie treniruotės, priduria Meilė. (Neseniai išbandžiau tą dieną, kai buvo per karšta, kad net būtų galima išeiti, ir buvau šokiruota, kaip tai gerai.)
SUSIJĘS: Pelotono sąjungininkės meilė dalijasi savo 10 minučių rankos treniruote
Meilė, kas yra a Therabody sportininkas, taip pat turėjo daug kitų patarimų, kaip apsisaugoti nuo sužalojimų, pradedantiesiems važiuoti dviračiu, atsigauti ir pasirūpinti savimi, taip pat praktikuoti atjautą savo kūno rengybos kelionės metu.
Štai keletas „Peloton“ trenerio išminties žodžių.
Kokia yra didžiausia klaida, kurią dažniausiai matote pradedantiesiems „Peloton“ - ir koks yra jūsų didžiausias kūrinys patarimas tiems, kurie yra visiškai nauji dviračių rutinai, kad įsitikintumėte, jog jie nesusižaloja patys?
„Pirmas dalykas, kurį pasakysiu, yra tai, kad„ Peloton “siūlo turinį pradedantiesiems ir tikrai svarbu, kad visi pradėtume nuo pradedančiųjų turinio, jei niekada nesivažinėjote dviračiu. Ir svarbu sekti kartu su įžanga, pateikiama kartu su dviračiu ir programa. Kalbant apie klasės progresą, pradedant nuo pradedančiųjų klasių, paskui pažengusių pradedančiųjų, o tada pereinant prie jūsų Mėgstamiausi žanrai - galbūt pradėti nuo trumpesnės trukmės, o vėliau - ilgesnės trukmės - būtų geriausia trajektorija.
„Manau, kad pradedančiųjų klaida numeris vienas yra neteisingai iškirpimas. Daugelio pamokų pabaigoje aš parodau nariams, kaip tinkamai atsisegti - įsitikinkite, kad išlipote iš balno, rankos ant vairo. Jūsų atplėšimas yra labai svarbus! "
SUSIJĘS: "Peloton pandemija" ir tai, ką ji daro jūsų kūnui
O kaip atsigauti po treniruotės? Kaip jums atrodo atsigavimas kas savaitę, kad įsitikintumėte, jog žaidžiate žaidimo viršuje, bet nepersistengiate ir nesusižalojate?
„Man„ Therabody “produktai yra svarbūs - aš įdėjau „RecoveryAir“ batus ir aš darau infraraudonųjų spindulių sauną, kad atpalaiduočiau savo kūną ir mintis. Aš taip pat naudoju „Theragun“ prieš treniruotę, o po to-kitą, žemesnį nustatymą po treniruotės. Aš laikau mažai „Theragun mini“ rankinėje ir visada turiu su savimi tą. aš turiu „Theragun PRO“ studijoje, kurią taip pat naudoju; tai tikrai svarbu. Kadangi aš važinėju dviračiu ir esu susikūprinęs ant dviračio ir, kaip ir daugelis iš mūsų, gyvenančių dideliame mieste, visą laiką nešiojuosi maišus - aš jį daug naudoju savo spąstams. Aš naudoju jį ant savo supraspinatus, ant pečių. Man patinka, kai galiu pakeisti priedus. Vienas iš mano mėgstamiausių dalykų, susijusių su „Theragun“, yra galimybė keisti įvairius priedus, kad galėčiau šiek tiek geriau prisiliesti prie nurodytų kūno dalių.
Kreditas: Andre L Perry
„Be to, kalbant apie atsigavimą ir poilsį, tai dvi skirtingos dienos. Turėtumėte turėti atsigavimo dieną ir poilsio dieną. Jūsų atsigavimo diena yra diena, kai darote judesį, kuris nėra jūsų pagrindinio judesio dalis. Kadangi aš daugiausia esu dviratininkas, tomis dienomis aš arba dėstau barre pamokas, arba lankau barre užsiėmimus, vedu jogos ar tempimo užsiėmimus - tai, kas yra ne sagitalinėje plokštumoje, o skersinėje plokštumoje, kurioje naudojamos skirtingos mano raumenų dalys, skirtingos kūno dalys intensyvumas. Poilsio dieną aš nieko neveikiu. Aš tiesiog atvėsinu, atsipalaiduoju, linkęs užsiimti savo šeimos verslu ir man patinka leisti laiką su draugais “.
SUSIJĘS: Giliųjų audinių masažo įrankis, kurį verta išplėsti dabar
Kaip žmogus, turintis tiek daug darbų ir, ko gero, neturi daug papildomo laiko per dieną, kaip jūs teikiate pirmenybę savęs priežiūrai-ir kokie yra jūsų mėgstamiausi savitarnos ritualai?
„Pasakysiu, kad esu savotiškas vonios žmogus, tačiau jaučiuosi nervingas arba jaučiuosi šiek tiek nepatogiai, kai naudoju tiek daug vandens - ir vonios vandens švaistymo -, tačiau kartais išsimaudau. Pasakysiu, kad man labai svarbu rūpintis ne tik fiziniu, bet ir protu, kūnu ir dvasia. Psichiškai įsitikinu, kad žaidžiu smegenų žaidimus, man patinka žiūrėti „Pinterest“, organizuoti erdves ir tikrai leidžiu protui paleisti. Ir tada dėl dvasinio aš visada meldžiuosi, medituoju ir skiriu penkias minutes kvėpavimo pratimams “.
Kalbant apie protą ir dvasią, ar turite idėją, ką reiškia būti „Peloton“ instruktoriumi, ar įtaką, kurią perėjote per pastaruosius metus? Ar jaučiate naujai atsiradusią atsakomybę, kai žmonės sako, kad laiko Pelotoną terapijos forma?
„Aš visada rimtai žiūrėjau į savo socialinę atsakomybę. Turiu omenyje tai, kai „Peloton“ turėjo 500 000 narių, o dabar turime 5,5 mln. Narių, manau, kad mano atsakomybė savo bendruomenei yra tokia pati. Tai reiškia, kad aš pasirodau - saugoju savo privatumą ir saugoju savo ramybę - bet taip pat esu labai skaidrus pasirodydamas ir būdamas susieti ir toliau diegti naujoves planuojant klasę, nesvarbu, ar tai būtų sekmadieniai su meile, ar jaustis gerai, ar „Tabata“ važiuoti. Vienintelis pokytis, kurį pastebėjau per pastaruosius kelerius metus, yra tai, kaip aš rodau savo bendruomenę, užtikrindamas, kad kviečiu įvairovę ir įtraukimas - kad mokymo programos yra lygios, o muzikos pasirinkimas ir kvietimas pasirodyti yra visiems, tiek daug žmonių galima. Kai žmonės sako, kad tai naujas gydymo būdas - man svarbu bet koks būdas, kuriuo galiu ir toliau tarnauti “.
SUSIJĘS: nerimas po pandemijos neturi nieko bendra su jūsų kūnu
Ką patartumėte praktikuoti kūno priėmimą ir atjautą, esant tokiam spaudimui „prarasti pandemiją 15“, kuris egzistuoja dabar?
„Aš dažnai tai sakau savo barre klasėse, visų kūnas yra laukiamas. Pasikeitus mūsų asmenybei ir sezonui, kinta ir mūsų kūnai, ir tai gerai. Tu man patinki tokia, kokia esi. Ir ateis laikai, kai nesijausime geriausi ir nesijausime kaip geriausi, ir neblogai. Bet tiesiog žinokite, kur esate ir to, kas esi, yra daugiau nei pakankamai. Kai reikia priminti sau ir praktikuoti savęs užuojautą, aš dažnai rašau pastabas ir padedu jas ant savo lango, kad atsikėlęs ryte galėčiau jas perskaityti, tik norėdamas sau tai priminti. Tai aš stengiuosi daryti ir nešti su savimi į platformas, kurių dalis aš esu. Kaip aš galiu pasirodyti ir priminti aplinkiniams, kad jų pakanka, kad jų jau yra daugiau nei pakankamai? "