Vai jau esat stresā, domājot par Vecgada vakaru? Tu neesi viens. Bez šaubām, gada pēdējā nakts ir visvairāk satraucošā. Sākot ar ideāla plāna izdomāšanu un beidzot ar galīgā apģērba atrašanu, līdz pat jautājumam par to, ko jūs izdarījāt ar pēdējo gadā ir miljons lietu, kas var noiet greizi, lai jūsu meklējumos tuvāko 12 mēnešu laikā skanētu “pareizais ceļš”. Bet kāpēc darīt mēs tiešām kļūt tik nostrādātam, mēģinot kurēt galīgo NYE?
Pārsvarā, saka psiholoģe Danielle Keenan-Miller, Ph. D., tas ir tāpēc, ka, ja jūs sagaidāt, ka tā būs "gada jautrākā nakts", jūs, iespējams, veidosit vairākus nepamatoti pieņēmumi par šo gadījumu - vai tas ir par to, kā citi cilvēki to tērē, vai par to, ko mūsu NYE pieredze atspoguļo par pagājušo un iepriekšējo gadu nākt.
“Kad cilvēki piedzīvo satraukumu par Vecgada vakaru, tas ir tāpēc, ka viņiem ir kaut kāda neracionāla un nelietderīga doma par nakti. Šīs domas varētu būt tādas kā “Šis ir būt mana gada jautrākā nakts ”vai“ Visi citi izklaidējas, un es izskatīšos kā zaudētājs, ja mana nakts nav lieliski ”vai“ Ja man nav pārsteidzoši laika, tā būs slikta zīme nākamajam gadam, ”” saka Keenan-Miller. "Objektīvi NYE nav vairāk vai mazāk nozīmes nekā jebkurai citai gada naktij, bet dažreiz cilvēki tam piešķir īpašu nozīmi tādā veidā, kas rada briesmīgu spiedienu."
Izlemjot, kā pavadīt nakti, mēs bieži ļaujam šīm domām iegūt vislabāko no mums-pat ja mums patiešām vajadzētu vienkārši uzticēties saviem instinktiem no sākuma, iesaka Keenan-Miller. "Pašnoteiktais spiediens uz ideālu nakti dažreiz var likt cilvēkiem izvēlēties plānus, kas viņiem šķiet vajadzīgi, nevis plānus, kas viņus patiesi iepriecinās."
Nekrītiet, viņa brīdina. Ja jūs esat vīns un siers, 31. janvārim nav jābūt vienai naktij, kad jūs pārvēršaties par kluba bērnu. "Labāk ir izvēlēties plānus, kas ir vistuvāk tam, kā jums patiešām ir jautri, nekā izvēlēties krāšņu ideju, kas ir kāda cita ideja par jautrību. Tas var nozīmēt izvēli palikt un radīt jaunas tradīcijas kopā ar ģimeni vai mierīgi pavadīt nakti kopā ar tuvu draudzeņu grupu. ”
VIDEO: Neil Patrick Harris Holiday Party 101
Ir arī prātīgi saglabāt savu budžetu. Tā kā atklāti sakot, nav vērts uztraukties par bankas konta iztukšošanu krāšņā Jaungada vakarā apģērbs un svētki - it īpaši, ja jūsu naudu varētu labāk tērēt vairāk un piepildītākos piedzīvojumos nākamajos mēnešos nāc. "Stresa recepte ir izvēlēties plānus, kas ir dārgāki, nekā jūs varat pamatoti atļauties," saka Keenan-Miller. “Nav nekas labāks par vienu plānu kopumu pār citu; ir tikai plāni, kas jums vairāk un mazāk atbilst. ”
Tātad, kā jūs varat palikt mierīgs un bez stresa dienās pirms bumbas kritiena?
Saskaņā ar Keenan-Miller teikto, galvenais ir noskaidrot savu nervu avotu. "Labākais veids, kā apkarot Vecgada vakara trauksmi, ir noteikt domas zem trauksmes." Ir jūs uztraucāties, ka pusnaktī jūs ieskauj francūziski cilvēki, kamēr nesen izgājāt cauri izšķirties? Vai tas, ka apkārt ir piedzēries tuvu svešinieks, rada jums satraukumu?
Pēc tam, Keenan-Miller saka: "Izstrādājiet līdzsvarotāku, reālistiskāku aizvietošanas domu. Ja jums ir grūti atrast trauksmi izraisošo domu, pievērsiet īpašu uzmanību visiem uzskatiem, kas satur vārdus “vajadzētu”, “jābūt” vai “ikvienam.” Kad esat to atradis, pārbaudiet, vai varat noteikt reālistiskāku veidu, kā domā. Piemēram, “Šonakt ir būt perfektam ”varētu aizstāt ar“ Es ceru, ka man būs jautri Jaungada vakarā, bet, ja man tā nav, tad tā ir tikai viena nakts, un drīzumā es varu ieplānot citu jautrības nakti. ””
SAISTĪTĀS: Kāpēc aktrise Danielle Brooks nesniedz jaungada apņemšanos
Un, tā kā mēs visi zinām, ka NYE nevar attaisnot savas cerības, skatoties pagātnei un gaišākam nākamajam gadam, jūs varētu uzmundrināt. “Ir lietderīgi aplūkot garu viedokli: vai tam būs nozīme pēc trim nedēļām, trim mēnešiem vai trim gadiem? Parasti atbilde ir nē, ”saka Keenan-Miller. “Ir arī vērts atcerēties, ka vissliktākie fiasko dažkārt pārvēršas par labākajiem stāstiem - tādiem, kas liek gadiem ilgi smieties. "Atcerieties to Vecgada vakaru, kad pusnaktī es biju ieslēgta vannas istabā?" "
Galu galā tā ir tikai viena nakts - un jūs kontrolējat. "Tas, vai pieredze ir laba vai slikta, galvenokārt ir atkarīga no jūsu attieksmes," saka Keenan-Miller.