Es būšu pirmais, kurš atzīs, ka esmu izmēģinājis (un neizdevies) savu daļu no iedoma diētām. Īpašais K izaicinājums? Tas bija mans ievārījums koledžā. Galvenā tīrīšana? Es izturēju vienu dienu. Var droši teikt, ka man ir saistību problēmas attiecībā uz uztura ierobežojumiem. Bet varbūt tas ir tāpēc, ka lielākā daļa diētu ir tikai tendences, kas nav paredzētas ilgtermiņa dzīvesveida izmaiņām, tāpēc Viss 30 man tas bija spēļu mainītājs.
Kredīts: pieklājīgi
Nesen es rezervēju ceļojumu uz Dienvidaustrumāziju un, kad sapratu, cik bieži būšu bikini, nolēmu mēnesi pirms atvaļinājuma sekot Whole30 tīras ēšanas programmai. Jūs, iespējams, esat par to dzirdējuši: Grāmata Whole30, ko rakstīja Melisa un Dalasa Hartviga, tika publicēts pagājušajā gadā un ātri ieguva tvaiku, lai gan es izvēlējos ievērot maltītes plānu tās tīmekļa vietnē. Lai gan tas ir salīdzināms ar Paleo diētu (kuras slavenības, piemēram, Džesika Bīla, Mailija Sairusa
, un Megana Foksa uztura programma Whole30 ir izstrādāta, lai novērstu pārtikas grupas, kas ir problemātiskas daudziem cilvēkiem, ieskaitot piena produktus, cukuru un ikviena mīļāko ienaidnieku - glutēnu. Pēc 30 dienām jūs varat atkārtoti iekļaut šos produktus savā uzturā un redzēt, kā tie ietekmē jūs. Nav viegls izaicinājums, bet es (godīgi!) Izturēju visas 30 dienas, nelietojot cukuru, piena produktus, graudus, pākšaugus, pārstrādātus pārtikas produktus vai alkoholu. Būtībā visi ēdieni, kas man patīk. Vai tas bija sāpju vērts? Rezultāti bija labāki, nekā es varēju gaidīt. Lūk, kāpēc šī ir viena dzīvesveida maiņa, pie kuras plānoju pieturēties:1. Vairs nav uzpūšanās: Ir svarīgi atcerēties, ka visi cilvēki ir atšķirīgi, tāpēc mani rezultāti ne vienmēr būs tādi paši kā jūsu, taču pirmā lieta, ko pamanīju, bija mazāk uzpampums. Es atklāju, ka es varu ēst maltīti un pēc tam to nenožēlot, par ko es nekad nezināju, ka tas ir iespējams. Es sātos, bet, tā kā ēdiens, ko ēdu, bija tīrs un neapstrādāts, es nekad nejutos neērti. Pēc pirmās nedēļas es ne tikai jutos mazāk uzpūsts, bet arī es paskatījās mazāk uzpūsts - visievērojamāk manā sejā un vēderā. Pirmā nedēļa bija visgrūtākā (trešajā dienā mēs svinējām kolēģa dzimšanas dienu ar virtuļiem, kuros es nevarēju piedalīties!), Bet, tiklīdz es to pārvarēju, tas bija daudz vieglāk.
2. Mirdzoša āda: Lai gan es galvenokārt darīju Whole30, lai zaudētu svaru un mainītu savus sliktos ēšanas paradumus, ir bijušas vairākas priekšrocības, kuras es negaidīju. Pirmkārt, mana āda izskatās pasakaina. Otrajā nedēļā mani sporādiskie izlaušanās patiešām sāka notīrīt, un tagad mana āda izskatās un jūtas gludāka, un tai ir mirdzums.
3. Smaidoša seja: Arī mans garastāvoklis krasi uzlabojās. Es nekad nesapratu, cik daudz ēdušās lietas ir saistītas ar to, kā es jutos emocionāli, taču visu mēnesi esmu bijis laimīgāks - un to ir pamanījuši arī mani kolēģi un draugi. Man ir arī vairāk enerģijas, un esmu atklājis, ka pamošanās pulksten 6:30 no rīta manā treniņa stundā vairs nav tik smaga.
4. Augļi ir mans draugs: Pirmo reizi mūžā es jūtu, ka esmu savaldījis savus ēšanas paradumus. Man vienmēr ir bijis nekontrolējams salds zobs (un maz gribasspēka), bet pēc 30 “tīrajām” dienām manas alkas pēc konfektēm ir ienākušas. Tagad, kad tie parādās, es sasniedzu augļa gabalu.
5. Šauri džinsi atkal ir uzvilkti: Es jau sen atteicos no svariem, tāpēc es neesmu pilnīgi pārliecināts, cik daudz svara zaudēju, bet manas drēbes ir brīvākas un daudz ērtākas. Sveiki, šauri džinsi (un bikini), es atkal esmu jums gatavs!
Mans mērķis bija iegūt formu vasaras brīvdienām, un es to arī izdarīju, taču es arī atjaunoju savas domas, pieturoties pie plāna visu mēnesi. Tas nebija viegli, bet man tas bija tā vērts. Un, ja es to varu, ikviens var.