Rīti gandrīz visiem ir skarbi. Ja esat paša aprakstīta naktspūce, modinātāja mežonīgais gredzens var justies kā personiska aizvainojums. Ja esat agri cēlies, stress, kas saistīts ar visu savu uzdevumu izpildi, var būt paralizējošs. Lai padarītu lietas emocionāli mazāk nogurdinošas, mēs izmantojām fitnesa un labsajūtas emuāru autoru Alise dzīvo, Clean Eating Alice dibinātāja, par viņas profesionālajiem padomiem, kā pareizi sākt savu dienu. (Ja viņas gleznainie Instagram ieraksti liecina, viņa zina vienu vai divas lietas par to, kā dzīvot veselīgu dzīvesveidu.)
Šeit Liveing izjauc jūsu jauno rīta rutīnu.
"Es savu dienu vienmēr sāku ar to, ka dzeru atdzesētu glāzi ūdens. Tas ir lielisks veids, kā rehidratēties pēc nakts miega, un aukstā temperatūra palīdz man justies nomodā. "
"Izstiepšanās ir lielisks veids, kā no rīta izkustēties. Ja jūs stundām ilgi esat gulējis līķa stilā, daži stiepieni var palīdzēt uzlabot asinsriti ap ķermeni un atdzīvināt jūs. Izmēģiniet tādas lietas kā suņi uz leju, jostas vietas pagriezieni un daži kakla un galvas rullīši. "
"Pat ja tas šķiet nepievilcīgs pēc pacelšanās no siltās gultas, nekas neliks jums justies modrākai."
"Galvenais ir sākt dienu ar barojošām brokastīm. Mēģiniet izvēlēties proteīnu, piemēram, olas uz grauzdiņiem, vai dažus sarežģītus ogļhidrātus, piemēram, siltu putru, lai pareizi uzpildītu sevi. "
"Viena pozitīva doma no rīta var mainīt visu dienu. Es cenšos to darīt katru dienu, lai ievirzītu sevi pozitīvā domāšanā. "
"Iepakojiet savu somu un sagatavojieties iepriekšējai dienai iepriekšējā vakarā, lai jūs neatrastos, ka trakā steigā skrienat apkārt un stresā izskrienat ārā."