Vismaz piecas dienas nedēļā (un dažreiz septiņas) es izmantoju pilna pārklājuma režīmu-mitrinātāju, tonālo krēmu, Korektors, presēts pūderis, bronzētājs - lai manu ādu pārveidotu gludā, vienveidīgā audeklā, kādu es vēlējos dabiski. Lai gan mani nekad nav skārusi īpaši slikta āda, tā arī nav perfekta. Es ciešu neregulāru izlaušanos. Man ir viegla hiperpigmentācija (gadiem, kas pavadīts solārija apmeklēšanā... es zinu, bet tas ir cits stāsts). Un es piedzimu ar parasti blāvu, sarkanu sejas krāsu. Tātad, kad es dzirdēju Stilā sadarbojos ar daudziem dermatologiem, uztura speciālistiem un integrētiem labsajūtas ekspertiem, lai izveidotu “Labas ādas diētu” mūsu jūlija numuram, es izmantoju iespēju to pārbaudīt.
Uztura priekšnoteikums būtībā ir tāds, ka skaidra, mirdzoša āda nāk no iekšpuses; ja jūs piepildāt zarnas ar sāļiem un cukurotiem ēdieniem, pasaulē nav neviena produkta, kas iegūtu Jennifer-Lopez sejas krāsu. Vadlīnijas bija pietiekami skaidras: atmest vai samazināt kairinošo vielu, piemēram, piena, cukura un lipekļa, patēriņu un palielināt organisko, lieso olbaltumvielu, krustziežu dārzeņu un veselīgo tauku daudzumu. Pamatojoties uz raksta solītajiem ieguvumiem no veselīgākas, gaišākas ādas, es izmetu pārstrādātos pārtikas produktus, pārnesu visuresošo pudeles vīnu uz aizmugurējo plauktu un paslēpju siera dēli 30 dienas. Lūk, mana pieredze par labas ādas diētu.
SAISTĪTI: Kā atteikšanās no cukura un lipekļa mainīja manu dzīvi
Pirmā nedēļa
Pārskatot uztura noteikumus un prasības, mana pirmā doma bija “es jau tā ēdu.” Celiakijas diagnoze glutēnu no manas diētas pirms mēnešiem, un mana entuziasma par veselību un labsajūtu attur mani ēst daudz cukura vai pārstrādātas pārtikas produktiem. ‘Kūkas (bez piena, glutēna, bez cukura) gabals!’ Nodomāju. Es nokļuvu pārtikas preču veikalā, lai uzkrātu bioloģisko vistu un olas, ar antioksidantiem bagātu pārtiku, piemēram, saldos kartupeļus un burkāni, krustziežu dārzeņi, piemēram, brokoļi un kāposti, un daudz omega-3 (pazīstami arī kā veselīgi tauki), piemēram, valrieksti un avokado.
Nākamās dienas pagāja gaidāmi viegli. Ir taisnība, ko viņi saka: ēd labi, jūties labi. Un man patika maltītes, ko gatavoju no ādas attīrošās iemetiena. Līdz pirmais laimīgās stundas ielūgums nedēļas vidū nonāca manā iesūtnē. Vīns ir “pamatā fermentēts cukurs”, saka Nigma Talib, N.Y.C. naturopātijas ārsts un grāmatas autors Jaunāka āda sākas zarnās ($11, amazon.com). "Es vienmēr varu pamanīt" vīna seju "," viņa saka. Bet ko gan cilvēks dzer siltā trešdienas vakarā, ja ne vīnu? Manā gadījumā nekas. Patiesībā es visu nedēļas nogali atturējos no alkohola.
Ādas kopsavilkums: “Ievērojami mazāk uzpūsts. Tas pagaidām ir viss, ”vienu nedēļu diētā es ierakstīju savas iPhone piezīmes.
Otrā nedēļa
Svaiga pēc nedēļas nogales bez alkohola un bruņojusies ar jaunu, ar labu ādu apstiprinātu pārtikas preču komplektu, es jutos atsvaidzināta, un mana āda pēc nedēļas nogales izskatījās mazāk ziedoša nekā parasti. Labas ādas diēta ietver “pastiprinātājus”, kas risina īpašas ādas problēmas, piemēram, pūtītes vai smalkas līnijas. Es nolēmu pievienot HUM Gut Instinct probiotikas piedevu (25 USD, humnutrition.com), lai līdzsvarotu manu labo un slikto zarnu baktēriju attiecību (pazīstams arī kā cīņa pret izlaušanos, ar kuru es dažreiz cīnos). "Pinnes uzliesmojums gandrīz vienmēr ir rādītājs, ka slikto baktēriju skaits zarnās pārsniedz labo," saka N.Y.C. integrēts labsajūtas eksperts Dr Frank Lipman. Otrās nedēļas izaicinājumi bija mana biroja uzkodu automāti. Jūs neapzināties, cik daudz jūs apmeklējat M&M un popkorna izsmidzinātājus, kamēr vairs nevarat. Es lasīju gabalā, ka “labie tauki” var palīdzēt remdēt alkas pēc cukura. Tātad, pirms es saplaisāju zem uzkodu laika spiediena, es skrēju uz Rite Aid un nopirku lielāko valriekstu maisiņu, kādu vien varēju atrast. Krīze novērsta.
Patiesību sakot, mana vēlme pēc cukura turpinājās visu nedēļu. Es apklusināju viņus naktī, malkojot tēju un faktiski ejot gulēt pienācīgā stundā, bet es cīnījos katru reizi, kad es nonācu 15 pēdu attālumā no konfekšu ejas un baidoties gandrīz izvairījos no biroja virtuves dobšana.
Ādas kopsavilkums: "Pietūkums joprojām ir zems kā jebkad. Deguns un vaigi manāmi mazāk rožaini. Es domāju, ka arī acu baltumi no rīta ir mazāk blāvi! ” Es atzīmēju savā iPhone pēc otrās nedēļas.
Trešā nedēļa
Mana uztura trešā nedēļa saskanēja ar iepriekš plānoto nedēļas nogales atpūtu uz Maiami. Es biju nervozs par to, kā atvaļinājumā pārvaldīt savu tīro uzturu, bet mierināju to, ka Maiami, kas ir pilna ar cukurotiem alkoholiskajiem dzērieniem (sveiki, Maiami vice!), ir arī pilns ar svaigām jūras veltēm un augstākās klases restorāniem, lai sekotu līdzi uztura tendencēm, piemēram, dzīvošanai bez lipekļa. Es saskāros ar nulles grūtībām, kad tur vajadzēja izvairīties no piena, lipekļa un pārstrādātiem pārtikas produktiem. Bet tas bija domāts kā jautrs meiteņu ceļojums, un, godīgi sakot, atpūta siltā laikā ar vīna glāzi palika prātā visu nedēļas nogali.
Tomēr es atcerējos, ka skaidras alkohola porcijas (padomājiet: degvīns, tekila, džins) ir mazāk kodīgas nekā ar cukuru pildīti šķidrumi. Tātad, es nedēļas nogalē izklāju dažus degvīna sodas un patiesībā nepamodos ar redzamu negatīvu ietekmi uz manu ādu. Pievienojot vieglu saules skūpstu, mana sejas krāsa patiešām bija mirdzoša. Es jutos ērti, dodoties pilnīgi plikā sejā un ne tikai uz pludmali.
Ādas kopsavilkums: Šajā brīdī es sāku saprast, ka tas nav tas, kas notiek ar manu ādu, tas bija tas, kas nebija. “Nav izlaušanās. Burtiski pat ne vienu bērnu! ” izlasiet trešās nedēļas piezīmi.
Ceturtā nedēļa
Jāatzīst, ka man pietrūka gadījuma rakstura randiņa ar pārstrādātiem pārtikas produktiem un sieru, bet izlaušanās trūkums un acu pietūkums motivēja mani pabeigt diētu spēcīgi. Man bija šī rutīna līdz zinātnei līdz ceturtajai nedēļai. Svētdienas vakarā es pagatavoju ar zāli barotus hamburgerus, saputoju grauzdētu ķirbju (A vitamīns!) Un Briseles kāpostu maisījumu un iesaiņoju nedēļas pusdienas. Nevajadzētu pārsteigt, ka Labas ādas diēta ir arī laba ķermeņa diēta, un es atklāju, ka līdz pēdējām septiņām dienām es jutos fiziski vieglāks un mazāk uzpūsts. Skaidra āda un brīvākas bikses padara dažu vīna un siera ballīšu izlaišanu pilnīgi tā vērts.
Ādas kopsavilkums: "Tātad, tas faktiski darbojas diezgan labi," lasiet pēdējo iPhone piezīmes reģistrāciju. Lielākās izmaiņas ir pietūkuma trūkums vaigos un zem acīm. Arī jauki? Neizlaužas vienreiz visu 30 dienu laikā, kas man būtībā ir nedzirdēts. Pretējā gadījumā mani rezultāti ir smalkas izmaiņas apsārtumā un blāvumā, kuras es, iespējams, nebūtu pamanījis bez attēliem pirms un pēc, lai tos pierādītu. Man būtu interesanti redzēt, kāda varētu izskatīties mana āda pēc otrā mēneša pēc labas ādas diētas, bet pagaidām domāju, ka pārtraukšu uz brīdi un paceliet Pinot glāzi, lai es skaistumkopšanas rutīnā pamatu un pūderi būtu nomainījis ar vieglu BB krējums.