Beidzot es nolēmu apmeklēt psihiatru, lai stātos pretī cīņai ar miegu nedēļu pēc manas 32. dzimšanas dienas. Es vienmēr esmu bijis nemierīgs gulētājs. Es to attiecināju uz nemiers, kas bija pasliktinājusies līdz ar vecumu un bērniem. Bet bija pagājuši mēneši, kopš es gulēju vairāk nekā pāris stundas naktī. Es mētājos un griezos katru reizi, kad noliku mieru, pat ja šķita, ka nekas konkrēts mani netraucē. Nekas no tā nepalīdzēja pieaugošajam stresam manā laulībā - parastās vecāku lietas, es domāju -, bet es biju pārliecināts, ka problēma ir mūsu izsīkums, nevis mūsu attiecības.

Kad es kļuvu izmisusi, mani centieni aizmigt kļuva arvien ekstrēmāk. Es izmetu savu vīru no gultas, vai kopā ar suni metos pie dīvāna. Es paņēmu augu izcelsmes zāles, bezrecepšu zāles, Sleepy Time tēju, baldriāna sakni un ēdamos. Es piespiedu sevi vingrot pat tad, kad biju pārgurusi, un pēc tam, kad biju nogulējusi savus bērnus, devos naktī karstās vannās. Es meditēju un kūpināju podu. Neviens no tiem nedarbojās.

Es biju trausls, emocionāli un fiziski iztukšots. Pēc tam, kad es savam ārstam detalizēju savu notiekošo cīņu ar miegu, es aizbraucu ar recepti par 5 miligramiem Klonopina naktī. Es zināju, ka benzodiazepīnu lietošanai ir negatīvas puses, ka tie rada lielu atkarību un, ilgstoši lietojot, var palielināt trauksmi un traucēt atmiņu. Bet es nevarēju sevi satraukt; pēc pirmās uzņemšanas es pirmo reizi pamatīgi izgulējos pēc gadiem. Es jutos veselīgāka nekā ilgu laiku. Es varēju koncentrēties uz savu darbu, biju pacietīgāka pret saviem bērniem un man bija enerģija vingrot. Es sāku skriet un nodarboties ar jogu konsekventāk. Somas zem acīm, kuras, manuprāt, bija tikai daļa no manas sejas, izbalēja. Es izskatījos un jutos kā jauns cilvēks.

Kad es sāku justies vairāk atpūtusies un veselīgāka, manas laulības spriedzi kļuva grūtāk ignorēt. Es ļoti rūpējos par savu vīru, bet vairs nebiju viņā iemīlējusies. Es domāju, ka es to zināju jau kādu laiku, bet gadu pēc tam, kad es sāku lietot Klonopinu gulēt, es beidzot to pateicu skaļi. Varbūt meds palīdzēja man tur nokļūt; Es biju vairāk sagatavots, lai tiktu galā ar nokrišņiem. Un tāpēc es ļāvu laulībai izjukt, jo zināju, ka tā ir vislabākā. Sākumā mēs dzīvojām kopā, pēc tam īrējām dzīvokli, kurā mēs mainījāmies un izmainījāmies, lai bērniem būtu vieglāk īstermiņā (putnu apskate, es uzzināju, ka to sauc). Tas bija skumjš un biedējošs darbs.

Pirmajā naktī, kad gulēju prom no ģimenes, es iedomājos, ka visu nakti būšu vadā. Bet mana galva ietriecās spilvenā, un es aizmigu miegā, pirms man pat bija iespēja izlaist tableti. “Nejaušība!” ES domāju. Un tā bija. Bet es prātoju, vai kaut kur manī joprojām pastāv spēja gulēt bez narkotikām.

Nākamie mēneši bija amerikāņu kalniņi. Es atklāju, ka izrakstītā pustabletta pirms gulētiešanas mani vairs neiemidzināja, tāpēc ar ārsta svētību es sāku lietot veselu. Dažreiz es paņemtu vairāk.

SAISTĪTĀS: Kā tikt galā ar "paniku un šausmām", kas šobrīd ir dzīva, saskaņā ar komiķi Aparna Nancherla

Es būtu pietiekami daudz izlasījis par benzos, lai to zinātu tie nebija domāti ilgstošai lietošanai. Strauji tuvojās mana divu gadu jubileja, un šeit es biju: atkarīga. Es zināju, ka, jo ilgāk turpināšu, jo grūtāk būtu pārtraukt, tāpēc nolēmu, ka ir pienācis laiks palēnināties. Es apzināti centos samazināt devu. Lai būtu skaidrs, ārsti nekad neiesaka mainīt savu psihiatrisko zāļu devu. Atteikšanās no aukstā tītara arī nav ieteicama sakarā ar abstinences simptomi, kas var ietvert panikas lēkmes, aizkaitināmību, sliktu dūšu un ilgstošas ​​lietošanas gadījumos pat krampjus. Es tomēr atviegloju tabletes.

Es atkal sāku dzert pusi tabletes, pat tad, kad man tiešām šķita, ka man vajag vairāk. Pēc piecām vai sešām satriecošām, izspūrušām dienām tas sāka darīt to. Es joprojām biju satraukta un izsmelta. Bet es gulēju, atvieglota, ka varu kontrolēt savu lietošanu. Tad kādu dienu man pilnībā beidzās tabletes.

Mans vīrs beidzot pārvācās dzīvot, tāpēc māja pastāvīgi izskatījās tā, it kā tā būtu izpostīta. Tas papildus regulārajām prasībām rūpēties par mūsu diviem bērniem un manu darbu nozīmēja, ka man nebija laika doties pie ārsta uzpildīt. Man bija bail par to, ko tas nozīmētu, bet aiz ziņkārības - un nepieciešamības - es iztiku bez tā. Es aizmigu dažas naktis pēc kārtas. Kārtējā nelaime, iedomājos. Es biju pārliecināts, ka tūlīt atgriezīšos pie savām bezmiega tendencēm. Bet, neskatoties uz stresu mājās un darbā, kaut kā biju labi atpūtusies. Es labi rūpējos par sevi - labi ēdu, vingroju - to visu padarīja mans laba miega modelis. Lielākais pārsteigums bija tas, ka tas nāca bez milzīgām pūlēm.

SAISTĪTI: Mana svērtā sega palīdz daudz vairāk nekā tikai gulēt

Nepārprotiet mani, šī visa emocijas mani joprojām izjauca. Kad mans vīrs bija pilnībā pārcēlies, es biju pārsteigts par savām skumjām. Es pārnācu mājās no skrējiena asarās, apsēdos uz grīdas un šņukstēju - un tad piecēlos dušā un paņēmu bērnus no skolas. Tajā naktī es noliku galvu un tik un tā gulēju. Es biju saskārusies ar galveno stresa faktoru savā dzīvē, un tagad es varēju redzēt, ka mans bezmiegs ir cēlies no jautājuma, kuru es jau gadiem ignorēju - neatkarīgi no tā, vai man vajadzētu pamest laulību.

Tagad gulēt un es galvenokārt atrodu viens otru. Tās nav perfektas attiecības. Es nekad nebūšu tāds, kurš ielec gultā un ātri un viegli aizmieg. Man vēl jāvingro, jādzer kumelīšu tēja un jāēd sabalansēts uzturs. Pārāk daudz alkohola vai stresa padara lietas grūtākas. Šajās naktīs es patiešām vēlos, lai man joprojām būtu narkotikas. Bet es varu tikt galā.

Tagad, kad esmu otrā pusē, man nav žēl, ka ņēmu Klonopinu, lai tas man palīdzētu. Mēs rūpējamies par savu garīgo veselību vislabākajā veidā, kā zinām, kad un kad nekas cits nedarbojās, es atradu zāles, kas to darīja. Es uzskatu, ka šīs tabletes deva man visu pārējo, kas man bija vajadzīgs, lai es varētu atrast spēku, lai patiesi turpinātu. Tabletes darīja to, kas tām bija paredzēts, tāpēc galu galā es varēju darīt to, kas man bija nepieciešams. Gulēt, jā, bet tad viss pārējais, kas nāca pēc tam.

Pašaprūpes vietā parunāsim par pašapkalpošanās. Šomēnes mēs koncentrējamies uz visu, kas nepieciešams, lai tiktu galā.