Hloja Kardašjana kopš tā laika viss ir par viņas veselību sveicot savu meitu True.
Realitātes zvaigzne, kura dzemdēja aprīlī plkst krāpšanās skandāls iesaistot viņas draugu Tristanu Tompsonu, ir viņu dokumentējis treniņi pēc mazuļa un tagad atklāj ko viņa darīja virtuvē arī.
"Pašlaik es ievēroju diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, ko man iedeva mans uztura speciālists, doktors Goglija," viņa rakstīja savā lietotnes ierakstā pirmdien. "Tam ir daudz olbaltumvielu, tāpēc es varu iziet sporta zālē, bet labākais ir tas, ka es nekad neesmu izsalcis, jo es vienmēr ēdu!"
Lai gan dzīvesveids ar zemu ogļhidrātu saturu sākotnēji varētu šķist izaicinošs, Kardašjana apliecina: “Es apsolu, ka to ir vieglāk ievērot, nekā izklausās.”
Viņas “precīzais maltītes plāns” sākas ar uzkodu pirms treniņa, kurā ir viena ēdamkarote ievārījuma ar vienu ēdamkaroti mandeļu sviests un brokastis pēc treniņa ar divām olām jebkurā stilā ar vienu tasi auzu pārslu un vienu tasi svaigas augļi.
The Sekot līdzi Kardashians zvaigzne apēd vēl vienu augļa gabalu, piemēram, ābolu vai banānu, kā pusdienas rīta uzkodu pirms pusdienām, kas viņai noder pēcdzemdību periodā.
“Pusdienās Dr Goglia iesaka četras unces grilētas vistas krūtiņas gabalu ar pusi porcijas vienkārša ciete, piemēram, četras unces jamss vai puse tases balto rīsu, kā arī veggie un salāti. Tā kā es nesen dzemdēju, es joprojām ēdu pilnu cietes daļu, ”viņa raksta. “Salātiem vienkārši dariet tos ar vinaigrette uz eļļas bāzes. Jebkuri dārzeņi ir lieliski, taču viņš īpaši iesaka tos, kas satur daudz dzelzs, piemēram, spinātus, bietes, sparģeļus, brokoļus vai romiešu. Jūs varat arī nomainīt vistu pret citu liesu gaļu, taču pārliecinieties, ka tā ir grilēta, tvaicēta, cepta vai cepta. ”
Kardašjana visas dienas garumā uzkodas ar vairāk augļiem, riekstiem un dārzeņiem, piemēram, ķiršu tomātiem. "Neļaujiet sev izsalkt," viņa iesaka.
Vakariņās viņas uztura speciāliste, kas arī dalījās deviņi pārtikas produkti, kurus jums vajadzētu ēst, ierosina astoņu unču zivju gabalu pār citiem proteīniem “veiktspējas nolūkos un ātrākai svara zudumam” kopā ar četrām uncēm jamsu.
“Lai piepildītu šo saldumu kāri”, Kardašjana sasniedz, jūs uzminējāt, vēl vienu augļu porciju.
Jaunā mamma arī atspoguļoja savas treniņu sesijas pēc mazuļa citā ziņojumā savā lietotnē pagājušajā nedēļā.
"Tajā pirmajā dienā atkal bija tik labi atkal svīst," viņa teica. “Nemelo, tā ir cīņa, lai atgrieztos rievā. Garīgi es esmu stiprs, bet fiziski, tas vienkārši nav tas pats. Bet katru dienu es esmu vienu soli tuvāk, bērniņ! ”