Neatkarīgi no tā, vai jums ir acīmredzams salds zobs, patiesība ir tāda, ka ir diezgan grūti izvairīties no cukura ēšanas. Saskaņā ar Kalifornijas universitāti, Sanfrancisko Cukura zinātnes pētījums, 74% iepakoto pārtikas produktu satur cukuru. Viss, sākot no brokastu pārslām līdz makaronu mērcēm, baltmaizei, vīnam un tūlītējām auzu pārslām, var būt pārsteidzoši augsts. Papildus tam ir daudz cukura veidi uzskaitīti to pašu pārtikas produktu sastāvdaļās, ieskaitot fruktozi, saharozi, maltozi un dekstrozi - neviena no tām nedod labumu ķermenim.
"Cukurs mūsu organismā tiek sadalīts glikozē, kas paaugstina mūsu insulīna līmeni." Dr Tanuj Nakra, dubultā valdes sertificēts oftalmologs, kosmētikas ķirurgs un līdzdibinātājs Ādas kopšanas līdzeklis AVYA stāsta Stilā. "Insulīna tapas ir galvenais iekaisuma izraisītājs mūsu ķermenī. Hroniski augsts cukura līmenis var izraisīt arī diabētu, pat autoimūnu iekaisumu, kam ir katastrofāla ietekme uz vairākiem orgāniem, ieskaitot ādu. "
SAISTĪTI: Lūk, kas jums jāzina par J.Lo izaicinājumu bez cukura
Iekaisums, ko izraisa liela cukura uzņemšana, var pasliktināt dažādas ādas slimības, skaidro MD. Apstākļi, piemēram ekzēma, pinnes, un rosacea visu var izraisīt sastāvdaļa, kas var izraisīt ne tikai tālāku un ilgstošāku izlaušanos un uzliesmojumus, bet arī blāvu ādas toni un priekšlaicīgu novecošanos.
"Hroniski augsts glikozes līmenis maina mūsu ādas olbaltumvielu struktūru, sadalot kolagēnu un elastīnu," saka Dr Nakra. "Tā rezultātā mūsu āda paātrinās un krunkainās."
Bet, ja jūs esat kāds, kurš parasti ēd sabalansētu uzturu, kuram ir tīra āda un kurš ik pa laikam ķeras pie konfektēm vai šokolādes, tad jūsu āda, iespējams, jūs par to neienīdīs. "Laiku pa laikam saldais ēdiens var būt saprātīga indulgence," apstiprina MD. "Patiešām retas cukura devas neizraisīs plaisas vai grumbas."
Ja mēdzat pamanīt, ka jūsu āda uzliesmo menstruāciju laikā - un tajā laikā arī rodas vidēja tieksme pēc cukura - vienmēr ir labi paturēt prātā, ka, ja jau ārstējot tādas slimības kā pūtītes vai ekzēma, vienmēr pastāv risks, ka jebkurš cukurs var vēl vairāk provocēt jūsu ādu, kad jūsu hormoni jau ir nikns. "Process var kļūt par apburto loku, jo cukurs var pasliktināt iekaisumu," viņš saka. "Mēģiniet maksimāli palielināt miegu, ēst veselīgu uzturu un vingrot aptuveni menstruāciju laikā." Padomājiet par savu ādu kā par savu garastāvokli ap PMS: tas jau ir uzbudināms, pateicoties hormoniem. Mest kaut ko citu gaistošu situācijā, iespējams, nepalīdzēs.
Neatkarīgi no jūsu ēšanas paradumiem (neatkarīgi no tā, vai jūsu hormoni ir ieslēgti vai ne), ja pamanāt kādu no cukura patēriņa sekām uz ādas, par laimi, ir daži risinājumi. Ja vēlaties lokāli cīnīties ar šo problēmu, Dr Nakra iesaka iekaisumu remdēšanai izmantot produktus, kas ir bagāti ar kurkumu, peoniju, neemu un citām aktīvām augu izcelsmes vielām. Sastāvdaļas, piemēram niacinamīds un C vitamīns arī stimulē kolagēna ražošanu, kas laika gaitā var uzlabot ādas toni.
Un dažu izmaiņu veikšana diētā ir galvenais, lai nonāktu pie problēmas saknes. "Pārtika, kurā ir daudz šķiedrvielu, var palīdzēt palēnināt cukura uzsūkšanos kuņģa -zarnu traktā," apstiprina doktors Nakra. "Labākā stratēģija ir izvairīties no jebkādiem pārstrādātiem pārtikas produktiem, kam pievienots cukurs, un baudīt pilnīgu pārtikas diētu."
VIDEO: Pamats ādai ar noslieci uz ādu
Ja esat noskaidrojis, ka cukuru nevar pilnībā izslēgt no uztura, tam ir labs izskaidrojums.
"Mūsu smadzenes saņem lielu dopamīna pieplūdumu ar cukura uzņemšanu - dopamīns ir saistīts ar prieku, un tas ir arī narkotiku, piemēram, kokaīna un metamfetamīnu, mērķis, kas izraisa atkarību, kas izraisa atkarību no cukura, "sacīja doktors Nakra. skaidro. "Ja jūs pastāvīgi alkstat pēc cukura, piemēram, konfekšu, šokolādes vai Frappuccinos veidā, tad, visticamāk, esat atkarīgs no cukura."
Kamēr ķirurgs paskaidro, ka nav tādas cukura formas, kas no medicīnas viedokļa būtu "laba" ādai (jā, tas ietver nerafinētu brūnu cukurs, kokosriekstu cukurs un kļavu sīrups), joprojām ir dažas labākas alternatīvas ikvienam, kurš vēlas ņemt vērā saldumus, ko viņi ieliek ķermeņi.
"Dabīgais cukurs, kas atrodams augos un dārzeņos, tiek absorbēts daudz lēnāk, ja to patērē kopumā pārtikas formā, jo šie cukuri parasti ir sarežģīti ogļhidrāti un pastāv līdzās dabīgām šķiedrām, "viņš saka. Ābolu ieteikumi ir āboli, rozīnes un datumi.
Katru no šiem pārtikas produktiem var izmantot kā cukura aizstājējus dažādās receptēs, lai palīdzētu jums mirdzēt no iekšpuses - un tas ir tikai salds.