Šodienas raksts ir par ABS. Man vienmēr ir paticis uzturēt sevi formā - man patika junioru liela svara celšanas klase, kuru es apmeklēju un kopš tā laika nodarbojos ar fitnesu. Es vienmēr zināju, ka (domājams), ja jums ir stiprāki vēderplēves PIRMS grūtniecības iestāšanās, jūs ātrāk atleksit. Ar Atiku tas īpaši attiecās uz mani. Man bija diezgan piemēroti abs un turpināju darīt ab darbu, līdz mans trieciens bija pārāk liels (mans doktors teica, ka tas ir labi). Es diezgan ātri atgriezos kopā ar viņu, lai gan ar viņa grūtniecību es pieņēmos svarā par 50 mārciņām.
Ar otro grūtniecību es iepriekš nebiju tik formā-biju zaudējis visu svaru, bet nebija tik daudz muskuļu. Grūtniecības laikā es biju tik aizņemts ar Atiku, ka man nebija tik daudz laika, lai trenētos, tāpēc bieži vien vienkārši Veiciet ātrus treniņus vai dvēseles cikla nodarbības šeit un tur, bet patiešām neizdevās daudz un viņiem nebija lielas vēlmes. Šajā laikā es aizmirsu, kā bija baudīt treniņu, jo man bija bail. Arī ar otro grūtniecību es pieņēmos svarā - kaut kā svars man vienkārši pielīp. Pēc trim mēnešiem kopā ar mazo Roziju nolēmu pamēģināt trenēties, tāpēc nopirku
BBG programma. Kad pienāca laiks apsēsties, es noliku gulēt un visu mūžu nevarēju pat piecelties. Es nekad nebiju juties tik vājš un nomākts, zinot, ka man ir tik tāls ceļš ejams, jo zināju, cik grūti ir veidot muskuļus. Jo īpaši tāpēc, ka mans ķermenis neveido muskuļus ļoti ātri. Es arī zināju, ka man ir jābūt Diastasis Recti (kad pēc grūtniecības jūsu ab muskuļi ir atdalīti) - jo es varēju sajust, cik tālu viņi atrodas.Tātad, es zaudēju motivāciju trenēties un nolēmu vispirms zaudēt svaru. Apmēram 2 mēnešus es ievēroju diētu bez ogļhidrātiem un bez cukura (ketogēnā diēta), un atlikušās aptuveni 25 mārciņas zaudēju diezgan ātri. Kad svars bija pagājis, es pārtraucu diētu un ēdu normāli un nolēmu sākt trenēties, bet es Es gribēju saņemt treneri, kurš palīdzētu manā ab situācijā un visā atdalīšanā, tāpēc man tas neizdevās sliktāk. Mans treneris man iemācīja virkni patiešām lielisku treniņu, kā arī lika man atkal mīlēt trenēties, kas bija patiešām jauki. Man joprojām ir neliela šķirtība, ko ārsts saka, ka diemžēl, iespējams, pagaidām tur būs, ja vien es neizvēlos to iegūt fiksēts (ab muskuļus var sašūt kopā, kad esat pilnībā pabeidzis dzemdēt bērnus, bet man nav ne jausmas, kas tas ir nozīmē! Es tikai zinu, ka viņa man to teica, ha.) Jebkurā gadījumā es gribēju dalīties ar dažiem maniem iecienītākajiem abiem treniņiem - es neesmu personīgais treneris vai fitnesa eksperts - es esmu garš, nervozs un nekoordinēts cilvēks, kurš vienkārši cenšas būt labs, tāpēc netiesājiet par savu formu, jo, ticiet man, es ZINĀT! Un, ja jums ir taisnās zarnas diastīze, pirms treniņa jākonsultējas ar ārstu un, ja iespējams, jākonsultējas ar apmācītu speciālistu, lai noskaidrotu, kas vislabāk atbilst jūsu situācijai! Dažus no tiem es sāku darīt tikai pēc tam, kad mana šķiršanās kļuva daudz labāka, tāpēc labāk konsultēties ar kādu
Un neviena mamma, kas atradās manā laivā, nejūtas drosmīga! Izmaiņas nenotiek vienas nakts laikā, un es nesāku redzēt rezultātus 6 mēnešus. Un, kā jau teicu, es nopietni nevarēju izdarīt 10 sekunžu dēli vai sēdēt, ja es to gribētu - tāpēc sākumā vajadzēja daudz mazuļa soļu! Es ļoti vēlos, lai es būtu uzņēmis attēlu pirms, bet jūs noteikti nedomājat izģērbties un nofotografēties pēc bērna piedzimšanas - it īpaši, ja ir ziema un jūs esat pastas balts kā es.
Pašlaik es veicu BBG darba programmu un esmu 14. nedēļā. Es neievēroju diētu, bet cenšos ēst veselīgi, ja ir pieejamas veselīgas iespējas. Es pārāk neuztraucos, ja esmu skuvis ledu tāpat kā šovakar.