Bleiks Laivlijs savu pirmo bērnu sagaidīja 2014. gada decembrī un atgriezās bikini tikai divus mēnešus vēlāk, lai uzņemtu savu haizivju trilleri Seklas. Tagad viņa atkal ir pie tā: 2016. gada septembrī dzemdējusi meitu Inesi, nākamā divu bērnu mamma būs cīņas formā par gaidāmo filmu Sasitusi par vientuļo māti, kura cīnās būros.
Tātad, kā uz vietas Lively izdodas nomest mārciņas tik ātri? Lai gan mums ir grūti samierināties ar spiedienu, ka vairākus mēnešus pēc dzemdībām jāfilmē filma, viņas pārsteidzošais padoms, kā atbrīvoties no mārciņām, ir tas, no kā mēs visi varētu mācīties. Tā vietā, lai koncentrētos uz kardio, aktrise saglabā savu figūru ar stingru spēka treniņu režīmu.
Gan Laivlija, gan viņas vīrs Raiens Reinoldss strādā ar Dons Saladīno no trenažieru zāles, un trenerim ir spēka pāris, kas to strādā ar svariem. “Veicot šos vingrinājumus, jūs netrenējat vienu ķermeņa zonu. Tie ir sarežģīti un sarežģīti, un tiem ir nepieciešams viss ķermenis. Jūs arī saņemat šo sirds un asinsvadu efektu, ”viņš teica Veselībano spēka treniņu ķēdēm, ko viņš veic ar Lively.
Daži piemēri par visa ķermeņa kustībām, kas aktrisei dod vislabāko formu, ir zemnieka pastaigas, kamanu grūšana, pietupieni, pacēlumi un atspiešanās. "Tas sadedzina lielas kalorijas un padara viņas pamatu patiešām ļoti spēcīgu," viņš piebilda.
Patiesībā, kad Lively trenējās Seklas, viņa palielināja savus treniņus no vienas vai divām reizēm nedēļā līdz piecām vai sešām, un lielākā daļa šo nodarbību bija vērstas uz svaru, nevis kardio. “Pirmdien mēs veiktu ķermeņa augšdaļas treniņu, otrdien - ķermeņa apakšdaļu. Trešdien bija rotaļīgs baseina treniņš, kurā viņa veica apļus, ”stāstīja Saladīno Cilvēki. "Ceturtdiena bija ķermeņa augšdaļa, piektdien - ķermeņa apakšdaļa, un sestdien mēs koncentrējāmies uz piederumu virzītājiem: rokām, pleciem."
Lai gan tas izklausās pēc daudz laika sporta zālē, Saladino sola, ka jums nav nepieciešama pilna stunda katru dienu, lai iegūtu rezultātus. "Jūs varat iekļūt un darīt lietas 20-30 minūšu laikā, un jūs varētu izveidot pasaules klases ķermeņa uzbūvi, kas virzās pareizajā virzienā," viņš teica Veselība. Un, kad Laivlija nejūtas pilnā treniņā, viņš mudina viņu aktivizēties jebkurā mazā veidā, pat ja tas tikai pavada 10 minūtes elipsveida režīmā.
“Kad jūties lieliski, sāc to darīt. Kad nejūtaties lieliski, pārslēdziet ātrumu. Un, kad jūtaties kā pilnīgs štrunts, dariet patiešām minimālu darbu, ”viņš stāstīja Cilvēki.
Un treniņi ir tikai daļa no plāna. Lai saglabātu savu figūru, Laivlija pieturējās pie pārsvarā diēta bez glutēna un sojas, ēdot minimālu pārstrādātu pārtiku. Kad viņa trenējās Seklas, viņa bija īpaši stingra, ēdot galvenokārt olbaltumvielas, dārzeņus un kompleksos ogļhidrātus. Bet aktrise sevi pilnībā neatņem: viņa ievēro diētu 80/20 un aptuveni 20 procentus gadījumu ļauj sev ļauties “krāpjamiem ēdieniem”.
SAISTĪTI: Blake Lively ir iestatīts kā zvaigzne savā versijā Lieli mazi meli
Tas izklausās pēc plāna, no kura varam atkāpties.