Kad slavenību trenere Anna Kaisere zvana un aicina jūs uz 5 dienu intensīvu semināru ar viņu, kas precīzi atdarina treniņu, ko viņa veic saviem slavenajiem klientiem, jūs nesakiet nē. Vismaz es nesaki nē. Jo Kaiser, dibinātājs AKT kustībā, ir viens no motivējošākajiem, pozitīvākajiem un izcilākajiem prātiem fitnesa industrijā. Un viņa spārda lielu dupsi. Tas izdevās lieliski, jo es biju noskaņots lielam spārdam.
Tāpēc es pateicu pārliecinošu JĀ un neilgi pēc tam atklāju, ka vienu pirmdienas rītu pirms dažām nedēļām pacietīgi gaidu savā Nomad studijā. numero uno no iepriekš minētās darbnīcas. Dienas kārtībā: 5 dienas intensīvas nodarbības, kuras visas vadīs Kaizers, kas man ļautu izbaudīt viņas treniņa koncepcijas pilno apjomu. (Viņas metode, starp citu, ir vingrinājumu rutīna, kas sakņojas funkcionālā kustībā, apvienojot ķēdes treniņus ar HIIT, spēku, tonizēšanu, deju kardio, pilates un jogu.) Ak, un PS, Kellija Ripa, Kārlija Klosa, Šakira, un citi skaisti bodi Holivudā visi aicina viņu uz reg, lai pātagu viņus formā.
Diena 1: Laimīgā stunda, viņas raksturīgā deju kardio nodarbība (zemāk). Mēs sākam ar iesildīšanos, pirms sākam šūpoties atskaņošanas saraksta zvērā, kas ļauj mums izturēt stundu un sviedrus smērējošus kardio treniņus. Anna (kurai, starp citu, tikko piedzima bērniņš) strādā vairāk nekā jebkurš cits cilvēks telpā, kā liecina visi mūsu pulsometri, kas tiek rādīti ekrānā studijas priekšpusē. Viņas enerģija ir jūtama, un es izeju no klases, jūtoties neticami iedvesmota un satraukta par nodarbību nedēļu, kas mani gaida.
2. diena: Es no rīta bez vilcināšanās izlecu no gultas (tas ir reti. Patiesībā, kas ir nedzirdēts) un dodos uz studiju Sweat Dream — kombinētā kardio nodarbība, kurā tiek izmantotas pie griestiem piekārtas pretestības lentes. Šī klase nav joks. Stundas beigās es tik tikko varu pakustināt rokas. Bet tāpat kā vakar, Annas enerģija mani pārņem, bez problēmām.
VIDEO: Kā iegūt tonusa rokas kā Kellija Ripa
3. diena: Šorīt pamostos ļoti sāpīgi, kā jau bija paredzēts. Bet es jūtos lieliski. Šodienas nodarbība saucas Tone, kas sastāv no 45 minūtēm kopējā ķermeņa tonizēšanas, kam seko 15 minūšu putu ripināšana un dziļa stiepšanās. Šī patiesībā ir ideāla diena šai nodarbībai, jo man ir ļoti nepieciešama stiepšanās. Es kavēju 10 minūtes, kas mani liek panikā visu braucienu ar metro, bet beidzot tieku. Bonuss: Mana sirdsdarbība jau ir cauri jumtam, un es svīstu, un es pat neesmu sācis treniņu. Pirmās 45 minūtes ir izaicinājums (domājiet par Pilates un stieņa iedvesmotām spēka kustībām), taču atvēsināšanās mani patiešām pārspēj. Jā, atdzist. Mēs trenējam savus nogurušos muskuļus, izmantojot spīdzināšanas ierīci, kas pazīstama kā putu rullītis, un pēkšņi es nekad neesmu tik izmisusi, lai atgrieztos pie tonizēšanas. Tas sāp. SLIKTI. Labākās sāpes, kas ir tik nežēlīgas, taču jūs zināt, ka jūsu ķermenim dara tik daudz labu. Kad 15 minūtes ir beidzies, es jūtos tā, it kā man tikko būtu bijusi 90 minūšu ilga masāža. Es pametu nodarbības un nekavējoties dodos uz Paragon Sports, lai paņemtu savam dzīvoklim putu rullīti. Kopš tā laika es to izmantoju katru dienu. Tas ir mainījis manu dzīvi.
4. diena: Iepriekš minētā putu velmēšanas dēļ jūtos diezgan labi. Man sāp no galvas līdz kājām, bet dīvainā kārtā arī jūtos spirgts un atjaunots. Es dodos uz 4. klases dienu, kas pazīstama kā 4Play. (4 vingrinājumi x 4 ķēdes, kas tiek veikti, apvienojot HIIT intervālus un funkcionālo spēka treniņu, izmantojot svarus, lentes, bumbiņas un jebko citu, ko varat iedomāties). Šis. Ir. Grūti. Tik grūti. Es domāju par atteikšanos, bet tad paskatos uz spožām acīm kuplo Annu un uzreiz izdzēšu šo domu no atmiņas. Kā arkls cauri virknei svērtu pietupienu, es domāju, kā tas var būt, ka viņa lej sviedrus un pieliek vairāk enerģijas nekā mēs visi, tomēr ne mazākajā mērā neizskatās nogurusi. Tad es domāju par to, kā viņai mājās ir jaundzimušais, un sāku domāt, cik stundu viņa pagājušajā naktī gulēja (Divas? Trīs, varbūt?) Es nolemju tupēt zemāk un sūkāt to, jo man burtiski nav attaisnojumu to nedarīt.
5. diena: Pēdējā darbnīcas diena! Varētu domāt, ka es būtu sajūsmā, ja tikšu galā ar šo spīdzināšanas ceļojumu, bet patiesībā es šorīt pamodos noskumis. Visu nedēļu es apņēmos kaut ko darīt, kas manam ķermenim, prātam un dvēselei sniedza neticami labu. Katru rītu es sāku ar vienu no pozitīvākajām, dzīvespriecīgākajām un iedvesmojošākajām sievietēm, ko pazīstu. Es pārbaudīju savu ķermeni līdz tā robežām. Un es jūtos neticami. Es dodos uz nodarbību (kombinētais maisītājs no visiem AKT piedāvājumiem) un atdodu visu. Beigās sabrūku sasvīdušā augļa pozā uz sava paklājiņa.
Kredīts: Pieklājīgi
Ko es darīju pēc tam? Vai doties tieši uz spa? Izmetot manas sporta apavus miskastē, izejot pa durvīm? Nē. Es nekavējoties devos uz reģistratūru un pierakstījos uz dubultklasi nākamajam rītam. Traks? Jā. Patiess stāsts? Dubultā jā.
Kopš tā laika esmu atkarīgs. Un mans ķermenis nekad nav juties labāk. Kārlij, es saprotu tavu apsēstību.
Lai iegūtu papildinformāciju par AKT In Motion, aktinmotion.com.