Vienā stūrī diēta; otrā - fitness. Visu maija mēnesi seko līdzi kā Stilā's radošā direktore Rina Stouna un vecākais stila redaktors Ali Pjū pārbaudīja divas vasarai gatavās stratēģijas. Stouns koncentrējas uz uzturu, savukārt Pjū pievēršas galvenajām svīšanas sesijām. Pārbaudiet katru nedēļu, lai iegūtu jaunāko informāciju par viņu progresu.
Rīna Stouna
Ko es ēdu
Kurš zināja, ka brokastis varētu būt tik aizraujošs piedzīvojums? Daži no nedēļas svarīgākajiem notikumiem no Sakara Life organisko ēdienu piegādes programma ietvēra kanēļa un saldo kartupeļu parfē, kas pārklāts ar sēklām, neapstrādātu kakao nazi un svaigām mellenēm, un “zemeņu kūka”, kas būtībā bija divas sātīgas griķu pankūkas ar rožu kokosriekstu krēmu (attēlā, augšā). Gan pusdienas, gan vakariņas bija piepildītas ar lieliem, kraukšķīgiem, veggie pildītiem salātiem ar īpaši bagātīgām un izturīgām mērcēm. Kādu dienu es mielojos ar pistāciju falafeli; vēl griķu soba nūdeles. Pākšaugu vienmēr bija daudz. Izcila bija saldo zirņu zupa ar burkānu tējas sviestmaizi uz čia sēklu maizes.
Ko Es Domāju
Man jāsaka, man tas patika. Viss bija super svaigs un pildīts ar daudzām garšām un tekstūrām. Es nejutos tā, it kā es tiktu sodīts, kā jūs to dažreiz darāt, ievērojot šādas diētas. Tas noteikti jutās vairāk kā gardums, izņemot nakts ūdeni. Jums tas patiešām ir jāsamazina (tā kā tas ir tikai 8 unces, tas ir diezgan vienkārši). Tomēr skaistumkopšanas ūdens ir prieks ar savu nelielo rožu uzlējumu. Maltītes ir pārsteidzoši sātīgas, ņemot vērā visus ar ūdeni pildītos dārzeņus. Lai gan mans 16.00. un pēc vakariņām mani joprojām skāra vēlme pēc salduma — es gandrīz izglābu trauku ar ķiršu kompotu no brokastīm, lai to ēstu vēlāk, taču 3. dienā vēlme bija mazāk agresīva. Man arī ļoti patika detox tējas starp ēdienreizēm. Viņiem noteikti ir diurētisks efekts, kas liek man pastāvīgi atrasties sieviešu istabas tuvumā!
SAISTĪTI: lasiet visu par piemiņas dienas izaicinājuma 1. nedēļu
Kā es jutos
Līdz 2. dienai es noteikti jutos mazāk uzpūsts. Es biju šokēts, atklājot arī enerģijas uzliesmojumu. Un, tā kā es ticu brīnumiem, es zvēru, ka pēc pirmās dienas mana āda bija mirdzoša. Uzmanīgs kolēģis to apstiprināja!
Kredīts: Pieklājīgi
Ali Pjū
Ko es izdarīju
1. nedēļa Kayla Istines grafiks ietvēra trīs dienas Kayla treniņus un trīs dienas LISS (zemas intensitātes līdzsvara stāvokļa) kardio. Keila pretestības treniņos ietvēra burpiju, tricepsu, pakāpienu, izklupienu, atspiešanās, vēdera vingrinājumu variācijas un daudz ko citu. Trīs LISS dienas es veicu zemas intensitātes treniņus, piemēram, staigāju un skrienu uz skrejceliņa slīpumā, braucu ar stacionāru velosipēdu vai izmantoju elipsi.
Kā man patika
Man patika, ka visas kustības bija vienkāršas, un es jutos spējīgs uzreiz ielēkt. (Burtiski, pateicoties burpiem un lēcieniem pietupieniem!) Daudzi vingrinājumi, ko biju veicis iepriekšējās treniņu nodarbībās, padarīja tos viegli uztveramus. Viens būtisks pluss: es varēju to darīt viesnīcā, savās mājās un vietējā sporta zālē, tāpēc nav attaisnojumu treniņa izlaišanai!
SAISTĪTI: Skatieties mūsu Tush-toning apmācības, lai iegūtu bikini gatavu apakšu
Kā es jūtos
Tik tālu, labi. Man bija pietiekami daudz enerģijas, lai veiktu katru treniņu un darbotos kā parasti visas dienas garumā. Patiesībā es domāju, ka man, iespējams, bija vairāk enerģijas nekā parasti. Pabeidzot 1. nedēļu, es jūtos lieliski. Es tagad esmu pilnībā apņēmusies, garīgi. Es jutos ļoti labi visu pēdējo nedēļu, ar vairāk enerģijas, it īpaši no rīta. Es arī ļoti labi gulēju, kas ir tik jauka sajūta. Man sāpēja tricepss, bet tas tikai nozīmē, ka tas darbojas, vai ne? Mani augstākie un zemākie punkti? Augstākais bija manā pirmajā dienā, kad es jutos ļoti enerģisks un sajūsmā par darba sākšanu. Es varēju viegli paveikt visas 30 minūtes! Zemais? Taisnu kāju vēdera treniņš, būtībā pilns sēdus ar taisnām kājām — tik grūti! Piezīme sev: turpiniet strādāt pie šiem abs!
SAISTĪTI: Kā divi Stilā Redaktori sāk sagatavoties vasarai