Lai gan tas var būt gada brīnišķīgākais laiks, brīvdienas daudziem cilvēkiem ir arī galvenais stresa avots. Neatkarīgi no tā, vai tā ir dāvanu pirkšana, ceļošana tuvu un tālu, kā arī laika pavadīšana ar ģimeni, gandrīz viss no Pateicības diena Ziemassvētkiem līdz Hanukai var būt saspringta, tāpēc ir normāli justies mazliet nomākti tieši tagad. Uzticieties mums, mēs esam kopā ar jums.
Tātad, tas lika mums aizdomāties: kā mēs varam vislabāk pārvaldīt visu stresu, ko rada šis gada laiks? Ikviens ar to tiek galā dažādos veidos, taču šķiet, ka ir daži triki, kas ir diezgan izplatīti (sveiki, meditācija!). Ir arī dažas metodes, kā cīnīties ar stresu, par kurām jūs, iespējams, neesat domājis (viena no tām ir suņu glāstīšana; Jūs varat pateikties mums vēlāk).
Mēs esam izstrādājuši 6 dažādas pieejas stresa pārvarēšanai, kas noteikti atvieglos svētku sezonu. Lasiet tālāk, lai redzētu dažas no labākajām aktivitātēm jaunajam gadam.
Saspringtā laikā uzdevumu sarakstu veidošana patiešām var mainīt spēli. Liela daļa stresa svētku laikā rodas tāpēc, ka jūtaties nesakārtots, tāpēc, vienkārši izklāstot visu, kas jums jāpaveic, jūs varat justies kā lietas vairāk kontrolējamas. Turklāt tas jūtas
tātad labi katru reizi, kad kaut ko nosvītrojat. Ja Ziemassvētku vecītis katru gadu veido sarakstu, arī jums tas jādara.Vingrinājumi un endorfīni iet roku rokā, tāpēc ir pašsaprotami, ka treniņam ir spēks likt jums justies laimīgākam, vienlaikus palīdzot mazināt stresu un trauksmi. Neatkarīgi no tā, vai dodaties uz sporta zāli, apmeklējat nodarbības savā iecienītākajā studijā vai vienkārši dodaties ārā, paaugstinot sirdsdarbības ātrumu, jūs noteikti jutīsities mazāk noslogoti nekā iepriekš.
Ja jums patīk sevi palutināt, brīvdienas ir ideāls laiks, lai dotos uz spa. Neatkarīgi no tā, vai tā ir sejas kopšana, masāža vai aromterapijas seanss, visi zina, ka viens no labākajiem veidiem, kā atpūsties, ir pavadīt laiku spa centrā. Un, ja tas nav gluži jūsu budžetā, nekas liels! Izveidojiet savu spa dienu mājās! Uzsitiet uz palaga maskas, aizdedziet dažas sveces un izmērcējieties vannā — iespējas ir bezgalīgas.
Ir pierādīts, ka karājoties ar mājdzīvnieku, jūs varat justies labāk. Ja nopietni, universitātes visā valstī ir sākušas piesaistīt terapijas suņus, lai palīdzētu studentiem tikt galā ar tiem stress fināla laikā, un to lidostu skaits, kurās tiek nodarbināti suņi, lai nomierinātu uztrauktos ceļotājus pieaug. Tātad, kāpēc gan nepavadīt kādu laiku kopā ar kucēniem (un kaķiem, ja vēlaties) vietējā dzīvnieku patversmē. Mēs garantējam, ka tas liks jums justies labāk, jo īpaši tāpēc, ka jūs atdodat dzīvniekiem, kuriem tā nepieciešama. win-win.
Pēc šī raksta izlasīšanas jūs vēlēsities uzkrāt ēteriskās eļļas. Neatkarīgi no tā, vai tos lietojat lokāli vai izmantojat difuzorā (Gvineta Paltrova ir apsēsts ar augstāk minēto, $119, nordstrom.com), ēteriskajām eļļām ir pārsteidzoša spēja palīdzēt mazināt stresu. Mēs iesakām bergamotes eļļu, kas ir relaksējoša un var mazināt nervu spriedzi; piparmētru eļļa, kas var uzlabot asinsriti un atslābināt saspringtos muskuļus; vai lavanda, kas palīdz pret bezmiegu un nomierina ķermeni un prātu.
Meditācijas priekšrocības šķiet bezgalīgas. Saskaņā ar Atvienojiet meditāciju, ir zinātniski pierādīts, ka meditācijas praktizēšana samazina stresu, trauksmi, asinsspiedienu un jutīgumu pret sāpēm, kā arī uzlabo atmiņu, produktivitāti un garastāvokli, un tas var pat palīdzēt aizmigt labāk. Jūs varat apmeklēt nodarbību gida pavadībā vai darīt to savās mājās (viens darbinieks nesen izmēģināja lietotni), tāpēc viss, kas jums patiešām jādara, ir jāatrod laiks savā dienā, lai to izdarītu.