"Mēs parasti sākam ar iesildīšanos un dažiem grīdas plīsumiem, lai sasildītu viņas ķermeni, un pēc tam mēs pārejam uz kardio, spēka un elastības intervāliem," saka AKT dibinātāja Ana Kaisere. "Līdzīgi kā mēs klasē, viņa ir tikai intensīvākā līmenī, jo viņa ir patiešām spēcīga un viņa labi pazīst savu ķermeni."
"Viņai patīk kardio, viņai patīk dejas," saka Kaisers. "Viņa ir liela dejotāja. Un viņa dodas uz deju grīdu, kad viņa dodas ārā ar draugiem un savu vīru!
Galvenais, lai izaicinātu savus muskuļus, ir mainīt lietas uz augšu, un tā ir filozofija, ko Kaiser izmanto Ripa. "Divas nedēļas tas ir kikbokss un barre, divas nedēļas tas ir pilates un spēka joga, pēc tam divas nedēļas tas ir sporta treniņi un trx. Katra jauna sērija komplimentē viena otru, lai tās būtu progresīvas, tāpēc viņa divas nedēļas pēc tam, kad tikko to izdarīja, nekad nestrādā vienādus muskuļus, ”saka Kaisers. "Viņa nemitīgi izaicina savu ķermeni dažādos veidos un neceļas uz plato un nekļūst garlaicīgi."
Katrs jauns treniņu process ietver dažādus balstus (svarus, lentes, stieņus) un ietver kardio, spēka un elastības kombināciju vairākos intervālos. "Intervāla apmācība ir galvenais," viņa saka.
Ripa rūpīgi izstiepjas, lai līdzsvarotu visu šo smago darbu. "Viņa ir ļoti cieši pievilkta krūtīs un slazdos, tāpēc mēs vienmēr strādājam, lai atvērtu viņas ķermeņa augšdaļu un daudz izstieptu," saka Kaisers. "Putu velmēšana ir patiešām svarīga, it īpaši, ja intensīvi trenējaties četras vai piecas dienas nedēļā."
Kad viņa neatrodas uz deju grīdas, Kaizers pārceļ Ripu uz vienu no viņas iecienītākajām mašīnām — reformatoru. "Mēs daudz strādājam pie reformatora, lai stabilizētu mugurkaulu un gurnu stabilitāti. Viņa mīl reformatoru. Tas pagarina viņas muskuļus, lai jūs varētu strādāt ekscentriski, un tajā pašā laikā tas dinamiski izstiepj jūs, ļaujot ķermenim strādāt patiešām stabilā stāvoklī."