No visiem sliktajiem skaistumkopšanas ieradumiem (padomājiet: aizmigšana ar kosmētiku, ikdienas uzpūšanās un pārspīlēšana ar pašiedeguma līdzekli) nagu graušana var būt viens no visgrūtāk nojauktajiem ieradumiem. Neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar stresu, trauksmi vai vienkārši garlaicību, pārmērīgu nokošanu vai onihofāgiju, med-speakcan var izraisīt dažas nepatīkamas sekas jūsu cipariem, tostarp baltus plankumus, krāsas izmaiņas un izmaiņas forma. Ja tas izklausās pēc jums, joprojām ir cerība. Veiciet šīs darbības, lai pilnībā atbrīvotos no ieraduma.SAISTĪTI: Kā mēs atguvāmies no gēla manikīra
1. Atzīstiet, ka jums ir problēma Jā, patiešām. "Pirmais solis cīņā pret psiholoģiski izraisītiem nagu bojājumiem ir, tāpat kā jebkura cita ieraduma gadījumā, attīstīt sevis apzināšanās un pieņemt lēmumu kaut ko darīt lietas labā,” saka dermatoloģe un nagu speciāliste daktere Dana Stern. Kad tas ir izdarīts, varat sākt noteikt savus izraisītājus un pārvaldīt situāciju.
3. Novērst knibināšanu ar poļu
Formula, piemēram, No Bite by Orly ($ 10; orlybeauty.com) piemīt rūgta garša, kas attur jūs no košļāšanas. Tas izžūst dzidri, tāpēc to var nēsāt vienu pašu vai virs iecienītākās lakas.4. Palutiniet sevi ar regulāru manikīruBrīdinām: Ilgstošs gēla manikīrs var sabojāt nagus. Tomēr nagu grauzējiem tie var kalpot arī kā preventīvs līdzeklis. "Lai gan es dodu priekšroku gēla manikīram tikai gadījuma īpašiem notikumiem vai svētkiem, tie var būt arī neticami rīks, kas palīdz nagu sakostājiem "nokost ieradumu"," saka Sterns. Viņa piebilst, ka tikai laika un naudas tērēšana nagiem var palīdzēt atturēties no plūkšanas un graušanas.
5. Sviniet savus panākumus "Parasti, ja mani pacienti var izvairīties no košanas 12 nedēļas, tad viņi veiksmīgi pārvar šo ieradumu," saka Sterns. Mūsu padoms? Uzņemiet lieliskus manikīra pašbildes vai savu progresu, lai saglabātu sevi motivētu.