Ja jūsu vienīgais atsauces rāmis, ko nozīmē termins “veselība un labsajūta”, būtu Instagram, es nevainotu jūs, ka uzskatāt, ka tas ir sinonīms vārdam “tievs”, bikini tērpti divdesmitgadnieki, kas nodarbojas ar jogu, stāvot rokās Tulumas pludmalē pēc tam, kad bija uzpildījušies ar krāsainu (un nepatīkami, rūpīgi izkārtotu) smūtiju bļoda.
Ja, ritinot līdzīgus attēlus un emuārus, jūs jūtaties vairāk noslogoti — vēl vairāk —, jūs neesat viens.
SAISTĪTI: Kur iegūt lielisku kruasānu 15 pilsētās
Es praktizēju jogu un Es cīnos ar ķermeņa tēlu. Es ienīstu smūtijus un nekad neesmu bijusi Bali, bet man patīk gatavot un ēst dārzeņus. Kur tas mani atstāj? Vai es joprojām esmu 2000 patīk vērts? Ja meklējam ieskatu mūsdienu sabiedrībā, mēs nedarām sev nekādu labumu. Wellness nav ādas krāsas vai ķermeņa tipa. To nevar ietvert bikses izmērs, cipars uz skalas vai atsauces. Es zinu visas šīs lietas, bet to ir viegli aizmirst. Mēs visi šad un tad varam izmantot atgādinājumu. Lūk, ko es daru, kad sāku runāt par sevi negatīvi par savu ķermeni, savu veselību, savu fizisko sagatavotību... un savu vērtību:
1. Atgriezieties virtuvē.
Pārtika dažkārt var šķist problēma, bet, pēc manas pieredzes, tas ir arī risinājums. Maltītēm, kuras gatavojam un paēdam paši, ir milzīgs dziedinošs spēks. Enerģijai, ko ieguldām ēdiena gatavošanā, ir nozīme — un es zvēru, pozitīvas noskaņas uzlabo ēdiena garšu. Kad veltu laiku, lai sevi rūpīgi pabarotu, man tiek atgādināts par visām apbrīnojamajām lietām, ko mans ķermenis spēj paveikt, un mazāk uztraucos par to, kā tas izskatās.
SAISTĪTI: Garšīga vegānu Chia Bowl recepte par godu Zemes dienai
2. Uzvelc manas “labākā drauga” aizsargbrilles.
Kāds man reiz lika runāt ar sevi tā, kā es runātu ar savu labāko draugu. Mēs nekad neteiktu draugam, ka viņas vēders liek viņai izskatīties resnai vai ka viņa nav pelnījusi ēst desertu. Tātad, kāpēc mēs ļaujam sev pateikt šīs lietas (vai vēl ļaunāk), runājot savā priekšgalā? Mans labākais draugs ir stiprs, skaists no iekšpuses un mīlestības cienīgs... un arī es.
SAISTĪTI: 5 veidi, kā padarīt jūsu bērnu pusdienas “zaļas”
3. Ejiet prom no ekrāna.
Ēšana pie ekrāna ir viena no sliktākajām lietām, ko varam darīt savas vispārējās labklājības labā, taču tik daudzi no mums to dara katru dienu. Es zinu, ka esmu vainīgs. Bet, ja veltu laiku, lai ieturētu kārtīgu maltīti pie galda, vienatnē vai draugu un ģimenes lokā, es atklāju, ka man patiešām patīk ēst. Es mazāk uzsveru, ko man vajadzētu un ko nevajadzētu likt savā šķīvī, un koncentrējos uz garšām… un sarunai. (Turklāt neviens pie mana vakariņu galda nestāv uz rokām bikini.)
VIDEO: Lūk, kad ir vērts iegādāties bioloģisko
4. Pabarojiet kādu citu.
Kad es atklāju sevi spirāli lejup pa truša caurumu ĶMI, svaru un kāpēc uz manis šauri džinsi neizskatās TĀ?, ir viena lieta, kas mani var nekavējoties atgriezt realitātē: kāda cita barošana. Cita vajadzību izvirzīšana augstāk par savu nedrošību sūta spēcīgu vēstījumu mūsu ego: mēs netiksim apmāti. Mēs zinām, kas patiešām ir svarīgi. Tas var būt tik liels vai mazs piedāvājums, cik vēlaties: brīvprātīgi zupas virtuvē, nogādājiet cepumus uz pansionātu, atnesiet lielu katlu Kvinojas-Veggie zupa strādāt, vai vienkārši pārsteigt savu partneri ar kārumu. Šis padoms ir mans slepenais ierocis, jo tas viss izriet no tā: Svarīgi nav tas, kā mēs izskatāmies, bet gan tas, kā mēs izturamies pret citiem cilvēkiem.
Šis raksts sākotnēji parādījās Cookinglight.com.