Mēs to pilnībā saprotam: vingrošana birojā var pievērst sev pārāk daudz uzmanības un var būt #neērti, ja atrodaties atklātā darba vietā. Bet uzmini ko? Tam pilnīgi nav jābūt tā.
Mūsu pēdējā Facebook tiešraide mēs sadarbojāmies ar Breanna Bartley, instruktori no SLT un sertificēts treneris, kā to izdarīt burtiski vingrināties maskētā veidā.
Viņa mums iemācīja deviņus dažādus treniņus, kurus varat veikt pie sava galda starp e-pastiem, sanāksmēm un dažādiem uzdevumiem visas dienas garumā.
Lielākā daļa kustību, ko izmēģinājām, bija vērstas uz kāju un dibena veidošanu. Breanna mums sniedza dažus nogalinošus treniņus, kas bija vērsti uz augšstilbu iekšpusi, paceles cīpslām, četrstūriem, sēžamvietām, augšstilba ārējo daļu un pat vēdera lejasdaļu.
Lai iegūtu nelielu papildu intensitāti, pārejiet uz impulsiem pie :30 sekunžu atzīmes un vienkārši aptveriet apdegumu no turienes.
Breanna iesaka mēģināt tos iespiest savā dienā, cik vien iespējams, kad vien varat atcerēties to darīt. Nav jāuztraucas arī par atkārtojumu un sēriju skaitīšanu — vienkārši dariet, ko varat!
Papildu bonuss: to iekļaušana savā dienā var palīdzēt jums arī vairāk pievērst uzmanību savai pozai.