Fuller House zvaigzne Andrea Bārbere — kura kopš seriāla pirmās iemiesošanās ir spēlējusi fanu iecienīto Kimiju Gibleru, Pilna māja, kura pirmizrāde notika 1987. gadā, atklāj viņas garīgās veselības problēmas un atklāj, kāpēc skriešana galu galā ir pierādījusi sevi kā labākās zāles depresijas un trauksmes apkarošanai.
Kad es šķērsoju sava pirmā pilnā maratona finiša līniju, es raudāju. Es raudāju nevis no sāpēm, ne no visa, ko biju zaudējis. Es raudāju, apzinoties visu, ko esmu ieguvis.
Skriešana mainīja manu dzīvi.
Lielāko dzīves daļu esmu cietusi no trauksmes. Es piedzīvoju depresiju sezonāli; viena no sliktākajām epizodēm bija manas 10 gadus ilgās laulības šķiršanās laikā.
Man nav svešas depresijas dziļuma. Es zinu, kā ir justies kā dziļā bedrē un nevari izlīst. Es zinu, kā ir justies tā, it kā jūs nekad vairs neizjutīsiet prieku. Es zinu, kā ir justies pilnīgi vienam, pat ja tevi ieskauj cilvēki. Es zinu, kā depresija ietekmē cilvēka dzīvi un apkārtējo dzīvi.
Depresija ir zaglis. Laimes zaglis. Cerību zaglis. Labi nodzīvotas dzīves zaglis.
Tas bija šajos tumšākajos brīžos — laikos, kad man nebija tik daudz dzīvošana tik daudz, cik es vienkārši elpoju un eksistēju autopilotā – kad skriešana bija vienīgā lieta, kas man lika justies dzīvs.
VIDEO: Pilna māja Zvaigznes atklāj savas iecienītākās epizodes — no tā laika un tagad
Stundas, ko pavadīju, skrienot uz ceļa – pārdomājot savu dzīvi, klausoties, kā ritmiski skan kurpes atsitoties pret ietvi, sajūtot sauli sejā – kļuva par kustīgas starpniecības formu. Es sāku atklāt, ka manai dzīvei atkal ir mērķis.
Depresijas ārstēšanai nav vienas receptes. Esmu izmēģinājusi un guvusi labumu no medikamentiem, sarunu terapijas, meditācijas, lūgšanu un pašpalīdzības grāmatām. VISAS šīs lietas palīdz. Bet kas man radīja vislielāko atšķirību? Skriešana.
Ir zinātniski pierādījumi par to, kā fiziskie vingrinājumi ietekmē smadzenes, radot endorfīnus, kas savukārt atbrīvo serotonīnu, ķīmisku vielu smadzenēs, kas būtībā paaugstina garastāvokli un palīdz justies laimīgāki. Bet es jūtu, ka šī saikne ir vēl dziļāka nekā zinātne.
Kredīts: Andrea Barber
Skriešana man palīdzēja atrast iekšējo spēku, par kuru es nezināju, ka man pieder. Tas man iemācīja justies ērtāk ar lietām, kas man rada neērtības, piemēram, sāpes. Tas man iemācīja, kā izturēt; kā turpināt virzīties uz priekšu neatkarīgi no tā, cik ļoti tas sāp. Tas man parādīja atšķirību starp bailēm no vientulības un vientulības uzņemšanu. Tas man iemācīja, ka es nevaru vienmēr mainīt savus dzīves apstākļus, bet es varu mainīt sevi.
SAISTĪTI: Šerila Krova par vienkāršajām pārmaiņām, kas pārveidoja viņas dzīvi
Mana pozitīvā reakcija uz skriešanu man bija pārsteigums, jo nekad neesmu bijis sportisks cilvēks. NEKAD. Pieaugot es nekad neesmu sportojis. Es mēģināju dalību sieviešu lakrosa komandā koledžā un pametu pēc pirmā treniņa. Iet uz sporta zāli vienmēr izklausījās kā sods. Kāpēc tagad, savos 30 gadu vecumā, mani tik ļoti piesaistīja sporta veids, kas ietvēra daudzu kilometru skriešanu ilgu laiku?
Man šķiet, ka beidzot esmu atradis iemeslu skriet, kas nav saistīts ar konkurenci, svara zaudēšanu vai uzvaru. Es skrienu pēc MANS. Lai pilnveidotu sevi garīgi un emocionāli. Un bonuss ir tas, ka pilnveidoju sevi arī fiziski.
Skriešana ir bijusi vienīgā lielākā lieta, ko esmu darījis savas garīgās veselības labā. Terapija vienmēr ir bijusi dziedinoša, palīdzot man atklāt trauksmes un depresijas izraisītājus un dodot man rīkus, lai ar tiem cīnītos. Meditācija palīdz man palikt pašreizējā brīdī un pārstāt uztraukties par nākotni. Antidepresanti palīdzēja man justies mazāk — mazāk skumju, bezcerīgu, mazāk letarģisku. Skriešana tomēr liek man justies VAIRĀK. Dzīvāks. Vairāk pārliecināts. Spēcīgāka. Laimīgāks. Endorfīni patiešām ir spēcīgas, dabiskas zāles.
Kredīts: Andrea Barber
Es šķērsoju savu pirmo 26,2 finiša līniju un raudāju; nevis par visu, ko biju zaudējis, bet gan atzīstot visu, ko biju ieguvis. Pašvērtības sajūta. Spēks. Perspektīva. Pašmīlība. Laime.
Viņi saka, ka jūs zaudējat sevi lietās, kas jums patīk. Dažreiz jūs arī atrodat sevi.