Runājot par viņas diētu, Džesika Bīla tic līdzsvaram. Viņa neievēro nevienu režīmu, un viņa nav aizliegusi ne cukuru, ne sieru. (Viņas krāpšanās dienas ir saistītas ar cepumiem un picu.) "[Es] neko neēdu," kā viņa teica nesenā intervijā ar Los Angeles Times.
Taču 34 gadus vecā aktrise ir pamanījusi, ka daži ēdieni atstāj viņas pašsajūtu, nu, ne tik lieliski: "Godīgi sakot, es vienkārši jūtos labāk, ja man nav lipekļa, kviešu vai piena produktu," viņa sacīja. "Mana gremošana ir labāka, es jūtos labāk, Man ir vairāk enerģijas."
Tātad, ko vienu gadu vecā Sīlas mamma (viņas dēls ar vīru Džastinu Timberleiku) ēd vidēji dienā, kurā nav krāpšanās?
"Mēs sāksim ar Paleo pankūkas ar Indijas riekstu vai mandeļu sviestu virsū ar vietējo medu, un mums garšo vistas-ābolu desa un tad varbūt svaiga sula no Juicero automāta, kas mums ļoti patīk, mums ir zaļā tēja ar medu — tas man ir diezgan parasts rīts," viņa teica.
SAISTĪTI: Labākie superprodukti svara zaudēšanai
Pusdienlaikā Bīla varētu salasīt zaļumus no savas ģimenes dārza un iemest kvinoju vai savu iecienīto.
dārzeņu burgers no Whole Foods kopā ar riekstiem. Vēlāk viņa uzkodas ar glutēnu nesaturošu kliņģeri ar mandeļu “siera mērci”. "Un tad vakariņas, ja mēs esam mājās, tās būtu laša, rīsu pagatavošana, dārzeņu grilēšana vai iziešana un vistas ēšana, kaut kas nedaudz sātīgāks vakariņās," sacīja Bīls.Izklausās, ka Bīla ievēro veselīgas ēšanas rutīnu. Bet vai lipekļa un piena produktu patēriņa samazināšana ir jēga ikvienam?
Tas var palīdzēt dažiem cilvēkiem, saka Veselībauztura redaktore Sintija Sasa, MPH, RD. Ikvienam, kam ir pastāvīgs iekaisuma stāvoklis, piemēram, ekzēma vai psoriāze— vai hroniskas gremošanas problēmas (piemēram, vēdera uzpūšanās) varētu gūt labumu no lipekļa un piena produktu izslēgšanas, viņa saka. Un cilvēki, kuriem ir tādi simptomi kā neizskaidrojams nogurums, locītavu sāpes vai "smadzeņu migla", varētu vēlēties eksperimentēt ar šīm uztura izmaiņām.
"Man ir daudz klientu neceliakijas lipekļa jutība (NCGS), kuri jūtas labāk un izjūt atvieglojumus no simptomiem, tostarp vēdera uzpūšanās un noguruma, kad viņi izvairās no lipekļa," piebilst Sass. "NCGS nav tas pats, kas celiakija, bet cilvēkiem ar šo stāvokli lipeklis izraisa zarnu iekaisumu."
Piena produkti var izraisīt iekaisumu arī cilvēkiem ar NCGS, kā arī tiem, kas cieš no kairinātu zarnu sindroms, viņa saka.
VIDEO: Džastins Timberleiks un Džesika Bīla aizved Son Silas uz Helovīnu
Ja izlemjat izmēģinājuma kārtā pārtraukt lietot lipekli vai piena produktus, ņemiet vērā, ka var paiet kāds laiks, pirms pamanīsit izmaiņas, Sass piebilst: "Daži cilvēki var izjust simptomu mazināšanos nedēļas laikā, bet var paiet vesels mēnesis. citi."
Un pārliecinieties, ka eksperimenta laikā jūs ēdat ar uzturvielām bagātu, sabalansētas maltītes pilns ar veseliem ēdieniem, viņa mudina."Manuprāt, vislabākā pieeja ir strādāt ar dietologu, kurš specializējas pārtikā jutīgumu, lai viņš vai viņa varētu jums palīdzēt pareizi novērst iespējamos izraisītājus, neradot uztura nelīdzsvarotību. saka Sass. (Lai iegūtu vairāk padomu, skatiet 5 lietas, kas jums jāzina, pirms izmēģināt eliminācijas diētu.)