Atzīšanās: Mēs esam diezgan apsēsti ar Keitas Hadsones veselību un skaistums ieradumus. 37 gadus vecās sievietes labsajūtas režīms noteikti ir vērts skatīties, sākot no viņas pamattreniņa līdz ādas kopšanas noslēpumiem.
SAISTĪTI: Skatieties, kā Keita Hadsone piedalās intensīvā deju klasē, ko vada mazi bērni
Jaunākais mērķis Hadsona darāmo darbu sarakstā? Zupas tīrīšana. Šodien vietnē Instagram aktrise un uzņēmuma Fabletics dibinātāja kopīgoja fotoattēlu ar marķētu burku kolekciju ar parakstu: "Zupas tīrīšana sākas #FirstDayTheHardestDay #MondayMotivation."
Hadsona plāns, zvanīja Zupa. Iztīrīt, ir piecu dienu programma, ko izstrādājis Losandželosas holistiskā uztura speciālists Elisa Gudmena. Pilnībā organiskās maltītes (tostarp daži salāti), kas ir marķēti, lai jūs zinātu, kurā dienā un kādā secībā tās ēst, nesatur piena produktus, soju, lipekli un pievienotos cukurus.
SAISTĪTI: Kas ir Keitas Hadsones līdzeklis pret paģirām? Skatieties Michael Kors Guess spēlē Glamour Games
Hadsones sekotāji nepārprotami fano par viņas apņemšanos gatavot zupas: pirmajā stundā ieraksts savāca vairāk nekā 11 000 atzīmju Patīk.
Bet vai tiešām zupas tīrīšana ir tik laba ideja? Saskaņā ar VeselībaUztura redaktore Sintija Sasa (Sintija Sasa, MPH, RD) uzskata, ka zupu gatavošana ir labāka izvēle nekā stingrāka "detoksikācija". Barojoša zupa var jums palīdzēt notievēt, viņa paskaidroja iepriekšējā rakstā vietnē Health.com. Tomēr viņa norādīja: "jums noteikti nav jāierobežo visa diēta ar šķidrām ēdienreizēm, lai izmantotu tās priekšrocības veselībai un svara zaudēšanai."
Viena no lielākajām zupas priekšrocībām ir tā, ka tā jūs piepilda. Pētījums žurnālā Apetīte atklāja, ka cilvēki, kuri pirms pusdienām ēda mazkaloriju zupu, kopumā patērēja par aptuveni 20% mazāk kaloriju. Citi pētījumi liecina, ka cietās pārtikas uzkodām pirms ēdienreizes (piemēram, sieram un augļiem) nav tādas pašas ēstgribas ierobežojošas iedarbības kā zupai.
SAISTĪTI: Keitas Hadsones demonstrācijas, kā padarīt treniņu aprīkojumu labdarības Fabletics ballītē
Speciālistiem ir aizdomas, ka zupa ir sātīgāka par cietām vielām, jo tās dēļ vēders nedaudz vairāk izplešas un paliek kuņģī ilgāku laiku. (Padoms: viens pētījums liecina, ka gluda zupa, piemēram, tomātu baziliks vai riekstu ķirbis, var uzpildīt pat labāk nekā biezāka zupa.) Turklāt zupas parasti patērē lēnāk. "Papildu pētījumi liecina, ka lēnāka ēšana palīdz justies apmierinātākam un patērēt mazāk kaloriju, bieži vien pat nemēģinot," rakstīja Sass. Rezultāts.
Sass iesaka ierastās pusdienas iemainīt pret zupu vai nobaudīt nelielu porciju pirms maltītes. Lai pārliecinātos, ka jūsu bļoda ir veselīga, izvēlieties iepriekš pagatavotas zupas, kas pagatavotas no sastāvdaļām, kuras jūs varētu atrast jūsu virtuvē, viņa saka. Un izvairieties no zupām, kas satur sieru un biezu krējumu. (Brokoļi Čedaras, mēs skatāmies uz jums.) Vēl labāk, pagatavojiet savu šķidro maltīti ar vitamīniem bagātiem dārzeņiem, ar antioksidantiem bagātām garšvielām un buljonu ar zemu nātrija saturu. Lai iegūtu iedvesmu, pārbaudiet šos 13 veģetāro zupu receptes.
Mēs ticam, ka Hadsones burkas ir piepildītas ar barojošām sastāvdaļām, un sveicam viņu par pirmdienas sākumu. Labāk ticēt, ka šonedēļ mēs pārbaudīsim viņas Insta lapu, lai atrastu zupas.
Šis raksts sākotnēji parādījās Health.com.