Kas tas ir:Megana MārklaMīļākā Megaformer nodarbība, pēc tam stundu ilgs tauku dedzināšanas treniņš Sebastjena Lagrīna Lagrī metode savā jaunajā Megaformer 3K mašīnā. (Dženifera Anistone, Mišela Obama, Lady Gaga, Kima Kardašjana Vesta un daudzas citas slavenības arī ir lieli fani.)
Kas to izmēģināja: Džūlija Maziota, Cilvēki rakstnieks un reportieris
Grūtības pakāpe: 9 (skalā no 1 līdz 10). Man vēl nav bērnu, bet es nevarēju nedomāt, vai apdegums bija līdzīgs dzemdību sāpēm.
Kredīts: Džons Lamparskis/WireImage
Topošā karaliskā līgava Megana Mārkla nesen teica, ka viņai patīk apmeklēt nodarbības fitnesa centrā Pilates Premium studija Santa Monikā, kas piedāvā slavenību iecienīto Megaformer programmu, ko izveidojis Sebastiens Lagree.
“Pilates Platinum ir labākā lieta, ko varat darīt sava ķermeņa labā,” Mārkla, 36 gadi, stāstīja Sieviešu veselība U.K. "Rezultāti ir neticami."
SAISTĪTI: Princis Harijs un Megana Mārkla oficiāli nosaka savu kāzu datumu
"Jūsu ķermenis nekavējoties mainās... piešķiriet tam divas klases, un jūs redzēsiet atšķirību."
Vēl viena studija, kur bijušais Uzvalki zvaigzne meklē savu Megaformer labojumu ir Studio Lagree, kas atrodas viņas vecajās un jaunajās dzimtajās pilsētās Toronto un Londonā. Un, man paveicās, viņi tikko atvēra jaunu studiju Ņujorkā. Tāpēc es devos uz Astoria, lai izmēģinātu Mārklas iecienītāko treniņu.
Es devos uz nodarbību mazliet pašapmierināts — es nodarbojos ar CrossFit četras reizes nedēļā, pārējās dienās skrienu un esmu izmēģinājis visu, sākot no Pure Barre līdz The Fhitting Room un beidzot ar spararatu. Bet Megaformer klases ir pilnīgi jauns dzīvnieks.
Mūsu klasi vadīja Dede Lagree, kura kopā ar savu vīru Sebastjanu vada galveno Lagree fitnesa studija Losandželosā. Mēs izmantojām viņu pilnīgi jauno Megaformer 3K aparātu, kas ir atpazīstams ikvienam, kurš iepriekš ir izmēģinājis Pilates. Bet šī klase to paaugstina.
SAISTĪTI: Meganas Mārklas 3 vienkārši soļi, lai izveidotu piektdienas vakara izskatu
"Pilates nodarbības ir zemas intensitātes un zemas ietekmes," skaidroja Dede. "Megaformer ir augstas intensitātes, zemas ietekmes, tāpēc jūs uzreiz sāksit svīst."
Dede iedarbojās tieši ar ķermeņa apakšdaļas vingrinājumiem. Mērķis ir pastāvīgi kustēties, bet labāk ir lēnāk, lai iegūtu papildu apdegumu. Mēs sākām pietupienā, ar vienu kāju uz stacionārās mašīnas daļas, bet ar otru uz bīdāmās platformas, un lēnām kustinājām kājas iekšā un ārā. Tas. Bija. Sāpīgi. Mēs veicām tikai vienu vingrinājumu un jau ieguvām bēdīgi slaveno "Lagree Shakes". Bet tā bija laba zīme, ka mūsu muskuļi jau strādāja un dega.
"Es domāju, ka iemesls, kāpēc tas ir tik grūti pirmo reizi, ir tāpēc, ka jūs izmantojat muskuļus, kurus jūs neaktivizējat, ja atrodaties uz grīdas un veicot citus treniņus," man paskaidroja Dede. "Jums ir jāizmanto jūsu kodols, jums ir jāizmanto kāju muskuļi, lai palīdzētu nodrošināt stabilitāti vingrinājumu laikā."
Mēs veicām vairāk kāju darba — no svērtiem ēzeļa sitieniem līdz slīdošiem pietupieniem 30 g. minūtes, un man (kopā ar pārējo klasi!) nācās bieži ņemt pārtraukumus, lai nomierinātu spazmas muskuļus. No turienes mēs turpinājām galveno darbu, piemēram, slīdošu dēļu slīdēšanu, un pēc tam pabeidzām treniņu ar roku vingrinājumiem ar rokas svariem, kas piestiprināti Megaformer. Par laimi, man šķita diezgan viegli vingrinājumi rokām, un tas ir vienīgais iemesls, kāpēc šim treniņam piešķīru 9, nevis 10.
SAISTĪTI: Meganas Mārklas personīgā eseja par to, ka jums ir pietiekami daudz, ir tas, kas jums nepieciešams šodien
Megaformer klase bija neticami grūta, taču tas noteikti ir pārsteidzošs treniņš (šodien man ir sāpīgi augšstilbi). Dede saka, ka vienas stundas nodarbībā var sadedzināt no 800 līdz 1000 kalorijām, taču kaloriju dedzināšana turpinās vairākas stundas.
"Iemesls, kāpēc tas ir tik lēns, un jūs izmantojat katru muskuļu," viņa saka. "Kamēr jūsu lēnās muskuļu šķiedras atjaunojas, jūsu ķermenis izmanto enerģiju, kalorijas un uzkrāto cukuru, lai jūs godīgi kļūtu par tauku dedzināšanas mašīnu."
Spriedums: Man bija grūti ar šo nodarbību, un es lūdzu atgriezties pie CrossFit WOD, jo mēs izmantojām Megaformer, taču pēc 24 stundām es gribēju to atkal risināt! Nav nekas cits kā labs izaicinājums.