Kamēr Khloé Kardashian jau ir kopīgojis dažus no viņas fitnesa noslēpumi ar pasauli viņa beidzot atklāj, ko viņa ikdienā ēd, lai saglabātu savu slaido augumu –un novelciet 35 mārciņas. svara zudums.

Savā jaunajā grāmatā Strong Izskatās labāk Kails, Kardašjana atklāj savas sarežģītās attiecības ar ēšanu un fizisko sagatavotību. Pirms viņa izdarīja izvēli kļūt formā, viņa atzīst, ka viņai bija neveselīgas attiecības ar pārtiku.

SAISTĪTI: Khloé parāda, kā viņa tonizē savu slaveno dibenu: izmēģiniet to mājās

“Es biju bezprātīgs ēdājs. Ēdu komforta labad. Es arī ēdu aiz garlaicības un ieraduma. Es ēdu, kad biju nelaimīga (es esmu pārliecināts, ka daudzi no jums var piekrist), ”viņa raksta. “Es pat ēdu čipsus, jo man patīk to kraukšķīgā skaņa. Un es īpaši nedomāju par to, ko ēdu vai ko ievietoju savā ķermenī, izņemot, protams, humusu, kas ir viena no manām vājībām.

Kad viņa apmeklēja visus bijušais vīrs Lamārs OdonsBasketbola spēlēs kārdinājums bez prāta grauzt bija pārāk spēcīgs, lai tam pretotos.

SAISTĪTI: Khloé Kardashian dalās ar savu sīvo treniņu rutīnu

“Kad mēs ar Lamāru vēl bijām kopā un abi bijām Losandželosā, es nekad nepalaidu garām nevienu viņa basketbola spēli. Regulārajā sezonā ir astoņdesmit divas spēles, nemaz nerunājot par izslēgšanas spēlēm, un vismaz puse no tām tās bija mājās, un pirmajā gadā jūs mani atradāt katrā ēdam načo," viņa raksta. “Tikai tad, kad sāku nopietni trenēties, es sapratu, ko ēdu. Kad es kļuvu vairāk uzmanīgs par vingrinājumiem, es kļuvu vairāk uzmanīgs par ēšanu.

Kardašjanai bija epifānija, kas mainīja visu.

"Šis ir vienīgais ķermenis, kas man ir. Kāpēc es pret to tik slikti izturos? Un ko es ar to darīšu?" viņa raksta.

SAISTĪTI: Khloé Kardashian ieved mūs savā neprātīgi sakārtotajā pieliekamajā

Tagad realitātes zvaigzne ir apņēmusies ēst veselīgi, vienlaikus izvairoties no diētām plkst visas izmaksas.

"Es domāju, ka lielākā daļa diētu ir spīdzināšana, tāpēc es tām neticu. Bet, kā tas ir ar vingrinājumiem, kad veicat izmaiņas un jūtat ieguvumus, jūs vēlaties to turpināt. Un zini kas vēl? Ja es kādu vakaru vēlos kādu kūkas gabalu, man būs savs kūkas gabals! viņa raksta.

Kardašjana turpina atklāt tipisku ēšanas un treniņu dienu:

5:00: "Es esmu piecēlies gaišs un agri, un man ir milzīga glāze ūdens un melna kafija."

6:00: "Es dodos uz sporta zāli, gatavs pasvīst."

08:00.: "Brokastis ir vēl viena liela glāze ūdens, manas ideālās auzu pārslas un olbaltumvielu kokteilis."

11:00: "Es uzkodas ābolu ar zemesriekstu sviestu vai augļiem un riekstiem."

13:00: "Pusdienas ir ķīniešu vistas salāti."

15:00: "Uzkodu laiks! Pašdarināts humuss, sasmalcināti dārzeņi, edamame un vēl viena liela glāze ūdens (šoreiz ar augļiem).

19:00: “Laiks vakariņām. Es parasti uzturu to diezgan tīru, un mana iecienītākā izvēle ir tvaicēti dārzeņi un zivis, kas tiek pasniegtas kopā ar manu Magic Mash-Up [ziedkāpostu misas recepte, kas parādās viņas grāmatā] un, protams, glāzi ūdens.

21:00: "Es noslēdzu savu dienu ar augļu bļodu ar vienkāršu grieķu jogurtu."

Strādāju savā fitnesā kopā ar @gunnarfitness #BeastMode #KhloFit

Fotoattēlu ievietoja Khloé (@khloekardashian) 2015. gada 12. oktobrī plkst. 11:12 PDT

Kad Kardašjana sāka interesēties par labu pārtiku un uzturu, viņa sāka vairāk gatavot. Svētdienās viņa uzaicinās draugus un ģimeni uz lielu maltīti, viņa raksta… lai gan viņa ne vienmēr gatavo veselīgāko ēdienu. “Cilvēkiem patīk mana panētā vistas gaļa, tāpēc es to gatavoju. Un es arī to ēdu. (Es jums teicu: neesi dedzīgs.)” Lai gan viņa noteikti sabalansēs maltīti ar svaigiem salātiem un dārzeņiem.

SAISTĪTI: Khloé Kardashian: "Es jutu, ka esmu skaista, lielāka"

Kardašjana pieturas pie sava ēdienreižu plāna pēc saviem noteikumiem, bez atņemšanas, spīdzināšanas un riebuma, ko rada ekstrēmas diētas vai nicināti veselīgi ēdieni. (Kardašjanas ienaidnieks? Zaļā sula.)

"Es gribu teikt par pārtiku, tas ir: nelietojiet diētu. Ieturot diētu, jūs būtībā gatavojaties neveiksmei. Es domāju, vārds mirt ir tur! Jūs neļaujat sev baudīt ēdienu, kas jums patīk, un tas tikai liks jums to vēlēties vēl vairāk. Veiciet gudras dzīvesveida izmaiņas, pa vienam mazulim.

Šis raksts sākotnēji parādījās Cilvēki.Lai iegūtu vairāk šādu stāstu, apmeklējiet vietni People.com.