Keita Hadsone mīl savu ķermeni, un viņa vēlas, lai jūs mīlētu arī savējo. Savā jaunajā memuāros aktrise dalās ar saviem gudrības tīrradņiem, kā atrast pašapziņu, ēst labi, justies un izskatīties formā. izmantojot vairākas anketas un interaktīvus zīmēšanas vingrinājumus, kuru mērķis ir likt jums justies skaisti laimīgs. Izlasiet ekskluzīvu fragmentu zemāk, pēc tam dodieties uz amazon.com ($ 27), lai paņemtu savu kopiju.
Atjaunināts 2016. gada 16. februārī plkst. 14:15
Katru mūsu piedāvāto produktu ir neatkarīgi atlasījusi un pārskatījusi mūsu redakcijas komanda. Ja veicat pirkumu, izmantojot iekļautās saites, mēs varam nopelnīt komisijas naudu.
Es ne vienmēr sportoju, ne vienmēr ēdu perfekti un ne vienmēr pietiekami atpūšos, bet esmu iemācījies pielāgoties savam stāvoklim. sajūta — kā jūtas manas drēbes, kā jūtas mana galva, ko man vēsta manas domas un jūtas — un uzticies šīm norādēm, lai man pateiktu, ko es nepieciešams. Šī regulēšana ir kļuvusi par absolūtu nepieciešamību manai vispārējai labklājībai.
Agrāk es piedzīvoju periodus, kad es jutu, ka viss, ko daru, ir juceklis. Lielā ātrumā es devos no darba uz darbu, no darbības uz darbību, no mājas uz māju. Es nevarēju iekārtoties. Pastāvīga kustība bija vienīgā lieta, kas man bija jēga. Pagrieziena punkts notika, kad pirmo reizi ietriecos sienā un jutu, ka nevaru tikt galā ar savu dzīvi. Tiesa, es biju jauns, deviņpadsmit gadu vecumā vēl pusaudzis, bet mana karjera bija sākusi strauji augt. Es sāku iegūt lomas filmās un sāku ceļot pa pasauli — Īriju, Toronto, Ņujorku. Es burtiski biju prom no mājām apmēram astoņpadsmit mēnešus pēc kārtas. Es vēl nebiju uzkrājis pietiekami daudz ienākumu, lai man būtu sava mājvieta, tāpēc dzīvoju ārpus viesnīcām un pie draugiem. Kad man bija dažas dienas mājās Losandželosā, es paliku pie saviem vecākiem.
Es piedzīvoju visu šo apbrīnojamo pieredzi un tikos ar visdažādākajiem interesantiem cilvēkiem, bet daļa no manis kļuva nesavaldīga. Kādu dienu es braucu ar Jetway, gatavojoties pacelties kārtējā lidojumā uz Dievs zina, kur, un es to vienkārši pazaudēju. Tiklīdz nokļuvu savā vietā, ļoti satraukta piezvanīju mammai.
SAISTĪTI: Tas ir Keitas Hadsones vājums attiecībā uz pārtiku
Man bija ilgas pēc mājām. Man pietrūka vecāku. Mana ģimene.
Pēkšņi viesulis bija nomierinājies, un es jutos nedroša, vientuļa un jauna — it kā es būtu pāri galvai un manas kājas nemaz nebūtu uz zemes.
Kā to var tikai mātes, mana mamma teica, lai es dziļi ieelpoju un tad samiedz acis.
"Es gribu, lai tu samiedz acis — es vēlos, lai jūs samiedzētu acis ļoti mazas un padarītu redzi patiešām neskaidru."
"Mammu," es vaidēju. "Kā tas palīdzēs?"
"Vienkārši dariet to," viņa teica. "Palaidiet acis un iedomājieties, ka pirmo reizi redzat visu sev apkārt."
Tāpēc es cieši samiedzu acis un sāku skatīties sev apkārt. Viss izskatījās ļoti mazs un dīvains. Es atklāju, ka skatos uz sēdekļa rievu, caurumu ādā krēsla atzveltnē. Es paskatījos uz zīmēm ap lidmašīnu.
Un tad es sāku nomierināties. Es saņēmu to, ko mana mamma mēģināja man palīdzēt saprast: dažreiz mums vienkārši ir nepieciešams palēnināt lietas, lai mēs varētu pārveidot savu situāciju, mūsu domas un jūtas, pat savu dzīvi. Un neuztvert visu tik nopietni. Tas, ko viņa man stāstīja un vēlāk paskaidroja, bija neaizmirst, ka tu esi labs un ka viss ir kārtībā. Jūs strādājat bez pauzes, un jūsu smadzenes ir pārspīlētas. Situācija ir tāda, kas šķiet nekontrolējama. Tev viss kārtībā.
Kredīts: Pieklājīgi
Tā bija milzīga mācība, kas patiešām bija sākums tam, ka es uzņemos atbildību par savu prāta stāvokli. Es jūtos laimīga, ka man ir tāda mamma!
SAISTĪTI: Jūs nekad neuzminēsit, kura popzvaigzne ir Keitas Hadsones gara dzīvnieks
Tāpēc tagad šis process, kurā tiek regulēts, ierāmēts vai pārveidots par to, kas notiek ar mani un man apkārt, sniedz man atgriezenisko saiti, kas man ir nepieciešama, lai par sevi parūpētos. Dažkārt informācija liecina, ka esmu kaut kā izsists no līdzsvara. Varbūt es pavadīju dienu pirms neveselīgas pārtikas ēšanas filmēšanas laukumā, vai arī esmu tik daudz ceļojis, ka nedēļu neesmu vingrojis. Dažreiz es noskaņojos un saprotu, ka esmu izsalcis, jo neesmu pietiekami ēdis. Dažreiz signāli norāda, ka esmu noraizējies vai noraizējies. Dažreiz man vienkārši vajag ilgi nosnausties.
Mana doma ir šāda: es ticu, ka mans ķermenis runās ar mani. Lai pastāstītu man, kas tam ir vajadzīgs un kas nav. Es ticu, ka tas man sūta signālus par to, vai es ēdu labi vai slikti, vai es pietiekami atpūšos un izklaidējos. Ja mans ķermenis jūtas saspringts un sāpīgs, man jāpavada vairāk dīkstāves, jāatpūšas vai jāizmēģina cita veida fiziskās aktivitātes. (Bet, ja jums ir ilgstoša problēma, jums vajadzētu meklēt profesionālu padomu vai vērsties pie speciālista.) Dažreiz mans ķermenis man saka ļoti vienkāršas lietas, piemēram, man ir jādzer vairāk ūdens. Tiešām. Tie ir vienkārši labojumi, taču tie būtiski maina to, kā es jūtos no iekšpuses un izskatos no ārpuses. Kad es noskaņojos uz šīm sajūtām un izlasu emocionālos un fiziskos signālus, ko man dod mans ķermenis, es varu sākt lai apstrādātu to, kas man ir nepieciešams, ja kas, vai kas man ir jāpārtrauc, ja mans ķermenis man saka, ka kaut kas nav taisnība. Ja man uz ādas ir izsitumi, es zinu, ka tas, iespējams, ir no pārāk daudz rafinētā cukura ēšanas vai hormonu izmaiņām. Ja jūtos uzpampis un aizkaitināms, tas var nozīmēt vienu no divām lietām: es ēdu pārāk daudz nātrija vai cieti saturošu ogļhidrātu, vai arī manas zarnas ir novārtājušās. (Esiet brīdināts: es daudz dalīšos par veselīgu floru!)
Tāpat kā bāka okeāna malā, jūsu ķermenis signalizē informāciju par to, kā tas jūtas, un sniedz virzienu, kurp doties. Kad mēs iemācāmies pievērst uzmanību signāliem, ko mūsu ķermenis mums dod, mums ir lielākas iespējas tos dot veselīgāka, tīrāka izvēle attiecībā uz to, ko mēs ēdam un ko mēs darām, un pretošanās pārtikas produktiem un darbībām, kas noplicina mūs.
SAISTĪTI: Keita Hadsone atklāj savas jaunās dzīvesveida grāmatas vāku, Diezgan laimīgs
Es pievēršu uzmanību arī savas sirds un prāta signāliem. Vai es esmu tik saspringta, ka nespēju pat koncentrēties uz darbu vai būt pacietīga ar saviem bērniem? Vai es esmu tik reaģējoša, ka man šķiet, ka izlecu no ādas, kad kāds ar mani runā?
Klausīšanās savā ķermenī un prātā, mācīšanās saprast signālus un signālus ir kļuvusi par vissvarīgāko veidu, kā es varu parūpēties par sevi. Tas ir veids, kā es zaudēju svaru, kad man tas ir nepieciešams. Tādā veidā es saglabāju sevi tonusu un stipru. Tas ir arī veids, kā es palieku piezemēts un saistīts — savā galvā, sirdī un dvēselē.
No grāmatas Diezgan laimīgs: veselīgi veidi, kā mīlēt savu ķermeni autors Keita Hadsone. Autortiesības (c) 2016, Keita Hadsone. Dey Street Books/HarperCollins Publishers. Pārpublicēts ar atļauju.