Labākie pretnovecošanās uztura bagātinātāji, pēc ārstu domām

Šis raksts sākotnēji parādījās Shape. Lai iegūtu vairāk līdzīgu stāstu, apmeklējiet vietni shape.com.

Ja dzīvot ilgāk būtu tikpat viegli kā lietot tableti, visi to darītu. Problēma ir tā, ka ir daudz pretrunīgas informācijas par uztura bagātinātāju apgalvotajām priekšrocībām, īpaši kad runa ir par pretnovecošanās kategoriju. Fakta atdalīšana no viltus ziņām prasa pienācīgas pūles, taču notiekošā izpēte atklāj dažas aizraujošas potenciālās priekšrocības, tāpēc, ja jūs ieguldīsit darbu, atmaksa varētu būt tā vērta. Šeit ir viss, kas jums jāzina par labāko pretnovecošanās piedevu izvēli.

SAISTĪTI: 2019. gada labākie pretnovecošanās produkti

Ja lietojat daudz tablešu, ignorējot pārtiku, jūs to darāt nepareizi — tās nez kāpēc sauc par uztura bagātinātājiem. "Ja jūs vienkārši lietojat tableti un neēdat pareizi, jūs nesaņemsit visas priekšrocības, tāpēc man patīk ieviest uztura bagātinātājus ne tikai uztura programmā, bet arī uztura programmā," saka Ričards Firšeins, D.O.,

Jums arī nevajadzētu uzskatīt uztura bagātinātājus kā līdzekli, lai jūsu āda izskatītos tāpat kā pirms 10 gadiem. Tā vietā, lai domātu par pretnovecošanās piedevām, lai jūsu āda vai ķermenis "izskatītos" jaunāks, padomājiet par šīm piedevām kā kaut ko, kas var uzlabot jūsu veselību un veicināt ilgmūžību, saka Dr. Firshein. Strādājot ar uztura speciālistu vai ārstu, jūs vienmēr iegūsit vislabākos rezultātus jūsu īpašajām vajadzībām, taču varat apsvērt iespēju paturēt šīs daudzsološās iespējas savā radarā.

• Fisetīns: "Fisetīns ir ļoti spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis, kas ir pierādīts novērst vēža izplatīšanos pētījumos ar laboratorijas dzīvniekiem,” stāsta daktere Firšeina.
• Nikotinamīda adenīna dinukleotīds (NADH vai NAD+): "Jūsu ķermenis tos izmanto, lai regulētu gandrīz visas jūsu ķermeņa funkcijas," saka Dr. Firšeins par šīm divām NAD formām. "Tie regulē, kā jūsu ķermenis atjaunojas jūsu DNS ziņā, un palīdz regulēt miega ciklus. Un tas patiešām palīdz jūsu ķermenim iziet cauri procesam, ko sauc par autofagiju, kas ir veids, kā jūsu ķermenis attīra bojātos materiālus sevī."
• Kurkumīns: Kurkumīns ir kurkuma molekula, kas ir atbildīga par garšvielas dzelteno krāsu. Pētījumi liecina, ka tā ir pretiekaisuma un artērijas attīroša iedarbība.
• Pirolohinolīna hinons (PQQ): PQQ ir savienojums, kas dabiski atrodams tādos pārtikas produktos kā zaļā tēja, kivi un zaļie pipari. Saskaņā ar pētījumiem tā varētu būt antioksidanta iedarbība un pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību.
• Bosvelija: Boswellia ir ekstrakts no Boswellia (AKA vīraka) koka. "Bosvelijai ir dati par placebo pret iekaisuma slimībām, tostarp ar novecošanos saistītiem iekaisuma stāvokļiem," saka Dr. Sreek Cherukuri, M.D., kurš izstrādāja Boskumīns, papildinājums, kas apvieno Boswellia un kurkumīnu.

Ciktāl tas attiecas uz uztura bagātinātājiem, kurus, iespējams, var izlaist, pārsteidzoši, ka multivitamīni ir abu ārstu saraksta augšgalā. "Iespējams, ir maz cilvēku, kuriem patiešām ir nepieciešami multivitamīni, ja vien viņi vienkārši neēd," saka Dr. Firšeins. A nesen ierosinātais esošo pētījumu pārskats ka daži no populārākajiem uztura bagātinātājiem – multivitamīni, D vitamīns, kalcijs un C vitamīns – nekādi neietekmē sirds slimību, sirdslēkmes, insulta vai priekšlaicīgas nāves risku.

FDA neregulē uztura bagātinātājus, kas gadu gaitā ir novedis pie dažām ārkārtīgi ēnainām praksēm maksājot par viltotām Amazon atsauksmēm lai pārdotu tabletes piešūtas ar recepšu zālēm. FDA komisārs Skots Gotlībs nesen paziņoja, ka valdības aģentūra būs mainot savu pieeju uztura bagātinātāju regulējumam, bet vismaz pagaidām jums būs nedaudz jāparakās, ja vēlaties būt informēts par to, ko lietojat un ko jūs sagaidāt.

Pirmkārt, jums vajadzētu veikt nelielu izpēti par to, ko jūs apsverat lietot, lai noskaidrotu, vai uzturvielai ir pētījumos pamatotas priekšrocības vai arī tā ir pārsvarā ažiotāža. Meklējiet placebo kontrolētus pētījumus, kas publicēti medicīnas žurnālos, iesaka Dr Cherukuri. Ja lietojat kādas recepšu zāles, par to jājautā arī savam ārstam kā tas varētu mijiedarboties ar jebkādiem uztura bagātinātājiem jūs apsverat ņemt.

VIDEO: 5 veselīgi uztura bagātinātāji, kas ir jūsu naudas vērti

Kad esat nolēmis, ka ir vērts lietot kādu konkrētu uztura bagātinātāju, veiciet nelielu izpēti, pirms sākat izvēlēties zīmolu. Tā kā uztura bagātinātāji ir neregulēti, daži uzņēmumi pārdod tabletes, kas pilnīgi atšķiras no tā, kas norādīts uz etiķetes. Sākumā 2015. gadā Ņujorkas ģenerālprokurora birojs izsauca GNC, Target, Walgreens un Walmart pēc tam, kad konstatēja, ka četri no pieciem augu piedevām viņu plauktos nesatur nevienu no to etiķetēs norādītajiem augiem. Pārbaudiet uzņēmuma tīmekļa vietnē, lai redzētu, vai tam nav veiktas trešās puses pārbaudes, lai garantētu, ka tas, kas ir uz etiķetes, ir tas, kas atrodas pudelē, piebilst Dr. Čerukuri.

Veicot kādu pētījumu, jums būs jāizvairās no nenozīmīga produkta un jāatrod papildinājums, kas nav pilnībā balstīts uz ažiotāžu.