Dženna Devana Tatuma ēd pārtiku, kas viņai liek justies vislabāk.
"Es uzskatu, ka veselīga ēšana ir dzīvesveids, jo jūtos labāk, vienkārši un vienkārši," viņa stāsta Cilvēki. "Es neesmu diētu cienītājs, tāpēc es lielāko daļu laika izvēlos ēst veselīgi. Es to saglabāju līdzsvarā, tāpēc man nav jāatsakās no diētas. Kad vēlos plātīties, es atļaujos sev un nepukstēju — es vienkārši plānoju nākamajā dienā ēst īpaši veselīgi vai trenēties.
SAISTĪTI: Džennai Devanai un Čeninga Teituma meitai ir dažas domas par to Pakāpies uz augšu
Kad viņa nolemj plātīties, Devana Teituma izvēlas “sāļu, pikantu ēdienu”, tostarp savu iecienītāko: “Frī kartupeļi!”
"Es arī izvēlos ēst augu izcelsmes pārtiku, jo tas ir ne tikai veselīgs un garšīgs, bet arī es jūtos ētiski pareizi," saka Deju pasaule saimnieks, 36. “Mēs esam tik ļoti nesabalansēti ar dzīvnieku patēriņu. Pat viena maltīte bez gaļas nedēļā palīdz!”
SAISTĪTI: Jenna Dewan Tatum ir hostings Deju pasaule lai uzzinātu Dž. Lo skaistuma noslēpumus
Tālāk skatiet Dewan Tatum ikdienas pārtikas žurnālu.
Hidratācija
2 litri ūdens
Brokastis
Kimberly Snyder's Glowing Green smūtijs ar spinātiem, romiešu salātiem, ūdeni, seleriju, ābolu, bumbieri, banānu, citronu sulu, cilantro un pētersīļiem
Pusdienas
Kvinojas tabuli
Hummuss
Gurķu un tomātu salāti ar citronu sulu, olīveļļu, sāli un pipariem
SAISTĪTI: Jenna Dewan Tatum pierāda, ka viss melnais var noderēt pavasarim
Uzkodas
Augļu smūtijs ar ābolu, banānu, avenēm, mellenēm un ūdeni
Vakariņas
Kvinojas bļoda ar melnajām pupiņām, sasmalcinātiem tomātiem, grauzdētu skvošu, cukini, sarkanajiem pipariem, avokado, kukurūzu, salsu, tortiljas strēmelītēm, laimu, vegānu čipotu mērci, sāli un pipariem
Kopējās kalorijas:
1,431
Spriedums:
"Dženna paveic lielisku darbu, katru dienu iegūstot augļus un dārzeņus," saka Atlantā dzīvojoša dietoloģe Marisa Mūra, kurš arī uzteic Dewan Tatum pusdienu un vakariņu izvēli par to, ka tās ir “piesātinātas ar augu šķiedrām un olbaltumvielām”. Tomēr viņa atzīmē, ka "Jennai var būt nepieciešams vairāk kaloriju, lai segtu enerģiskas fiziskās aktivitātes, piemēram, dejas vai aizņemtu dienu uzņemšanas laukumā.”
PIEZĪME: Tā ir ieteicams ka sievietes dienā apēd vismaz 1200 kalorijas, bet vīrieši – vismaz 1800 kalorijas dienā.