Vai vēlaties doties mājās brīvdienās? Tāpat.
Es ļoti mīlu savu ģimeni, bet tā ir bez šaubām neliela drāmas deva, kas katru gadu ap Ziemassvētkiem paaugstina manu asinsprieku. Lai pielietu eļļu ugunij, manas tuvākās uzticības personas zina, ka maz kas par mani atbilst “piezemētajam” rēķinam.
Ārēji es varu izskatīties mierīgs, vēss, saliedēts un, iespējams, pat nedaudz nomierinošs. Bet iekšēji es esmu staigājoša trauksmes laika bumba. Manā prātā nepārtraukti rosās miljons domu, un tās, kas sajauktas ar zondēšanu, ka dažas ģimenes funkcijas aizdegas, būtībā ir katastrofas recepte.
Un, kamēr es neesmu apmeklējis terapiju vai lietojis medikamentus, lai tiktu galā ar savu trauksmi (jūs mani iepazīstat ļoti ātri), Es atklāju garīgu skaidrību vingrinājumos, jo īpaši skriešanā, spiningošanā, augstas intensitātes intervālu treniņu programmās un citos kardio treniņos. Viņi liek man svīst, justies labi un zaudēt līdzi savām domām.
Tāpēc, kad draugs nesen man ieteica nodarboties ar meditāciju, es biju skeptisks, taču atvērts.
Lai to izdarītu, es devos uz Ņujorku Inscape studija, kurā ieej, novelc kurpes un ceri atrast savu zen. Šo brīnišķīgo telpu, ko dibināja bijušais Intermix dibinātājs izpilddirektors Khajaks Keledižāns, ir paredzēts, lai tādi īpaši aizņemti cilvēki kā es nomierinātu cilvēkus.
SAISTĪTI: 5 minūšu meditācijas lietotne cilvēkiem, kuri nevar likt sevi meditēt
Kredīts: ar Inscape atļauju
Pēc reģistrēšanās tiešsaistē mierinoši meditācijas profesionāļi sveicina jūs pie priekšējās ieejas un dažu minūšu laikā jautā jūs ieejat vienā no divām vāji apgaismotām telpām, kas liek jums justies kā Zoja Saldana, kas skrien pa pasauli no Iemiesojums. Tur ir Doms (virs), kas vērsta uz sēdus meditāciju, un Alcove (zemāk), kas vērsta uz horizontālu meditāciju.
Kredīts: ar Inscape atļauju
Es izmēģināju 35 minūšu nodarbību ar nosaukumu “Radiance: Mindfulless” (kupola iekšpusē), kas ir paredzēta, lai palīdzētu jums saglabāt pozitīvu skatījumu uz “dalīties savā gaismā ar citiem”. Tajā jūs sēdējat augšpusē plīša paklājiņi un sieviete iepriekš ierakstītā skaļrunī palīdz jums veikt vairākas atpakaļskaitīšanas un elpošanas tehnikas, kas ir paredzētas, lai jūs ievestu mierīgā, uzmanīgā noskaņā. Valsts.
Godīgi sakot, tajā dienā es nekad nesasniedzu absolūta līdzsvara stāvokli. Es domāju par visu, kas notiek manā dzīvē. Es domāju par savu ķermeni un to, kā mans kakls nedaudz sāpēja šajās 35 minūtēs. Es domāju par to, ko es plānoju darīt vēlāk tajā dienā. Un es domāju par to, kā es, iespējams, gribētu pasvīst un atpūsties, nevis sēdēt un mēģināt apzināti padomājiet par to, kā būt uzmanīgiem.
Pēc nodarbības es, godīgi sakot, jutos nedaudz vairāk saspringta nekā parasti, kas nebija tas, ko es gaidīju.
SAISTĪTI: 5 fiziskas pazīmes, ka esat saspringts
Bet, lūk, ko esmu iemācījies kopš tā laika: mēģinājums atrast miera un mierīguma sajūtu prom no savām raizēm nenotiks vienā 35 minūšu nodarbībā, un tas nenotiks vienas nakts laikā.
Kopš tās klases, Esmu lejupielādējis šīs studijas bezmaksas lietotni, kas ļauj atkāpties no pasaules neprāta un piedalīties izvēlētās nodarbībās sev ērtā laikā. Katra sesija liek man justies labāk, un minūte pārdomām ir izrādījusies noderīga. Elpošanas paņēmieni ir ļoti svarīgi, un, lai gan es varētu tos izmantot biežāk, tie ir noderīgi, kad to daru.
Līdzņemšanai? Jums nav jāizmet vienreizēja mīkla vai jābrauc uz vietējo meditācijas centru, lai justos labāk, kad šķiet, ka tas viss ir par daudz. Protams, lietotnēm patīk Inscape ir pamats meditācijas apguvei. Bet dienas beigās, kad pārņem svētku stresu, dziļi ieelpojiet, aizveriet acis un atgādiniet sev, ka viss būs kārtībā.