Mēs visi esam tur bijuši: parādās milzīgs plankums, kas ilgst tik ilgi, ka šķiet, ka esat praktiski attiecībās. Ja atrodaties šādā situācijā, iespējams, jums ir darīšana ar daudz ko citu, nekā parasti. Lai gan tipiska pūtīte parādās kā baltgalvīte, kas atrodas uz ādas virsmas, hormonālās pūtītes parasti sastāv no dziļām pūtītēm. iegultas cistas, kas atrastas gar apakšējiem vaigiem līdz žokļa līnijai, kas var justies jutīgas vai sāpīgas, saka N.Y.C. dermatologs Cybele Fishman. Ar tiem ir grūtāk cīnīties, tāpēc mēs sazinājāmies ar dažiem profesionāļiem, lai saņemtu viņu padomu.
1. Nomainiet vājpienu — Pētījumi liecina, ka vājpiena olbaltumvielas, sūkalas un kazeīns var saasināt un izraisīt ādas iekaisumu, saka N.Y.C. dermatologe Vitnija Bova. Tā vietā izmēģiniet riekstu pienu, piemēram, mandeļu vai kokosriekstu. Ja lietojat proteīna pulveri, pārbaudiet, vai tas satur sūkalas (kas ir izplatīta daudzās formulas). Ja tā ir, meklējiet augu bāzes versiju, kas izgatavota no zirņu vai ķirbju sēklām. Mums patīk Aloha maisījums (Vanilla Protein Tin, 35 USD; aloha.com)
2. Pievienojiet probiotikas — Ja jums ir milzīgs izvirdums, iespējams, vēlēsities paskatīties uz vēderu. Pētījumi liecina, ka nelīdzsvarotība zarnās var parādīties ādā. Probiotikas var palīdzēt normalizēt zarnu floru, "veicinot veselīgu baktēriju augšanu un mazinot iekaisumu", saka N.Y.C. dermatologs Allans Datners. Sāciet savā uzturā iekļaut ar probiotikām bagātus pārtikas produktus, piemēram, miso zupu, kombuču, skābētus kāpostus vai jogurtu. Ja vēlaties papildinājumu, meklējiet tādus celmus kā lactobacillus un bifidobaktērijas, saka Bove, kam patīk Culturelle (probiotikas gremošanas veselības kapsula, 22 USD; aptieka.com)
SAISTĪTI: Vai tiešām ir tāds līdzeklis kā tīrīšanas līdzeklis Visi Ādas tipi?
3. Samaziniet cukura patēriņu - Sauciet to par ķēdes reakciju; augsts cukurs (no saldumiem vai vienkāršiem ogļhidrātiem, piemēram, baltmaizes) palielina insulīna līmeni. "Ir pierādīts, ka šie viegli sagremojamie cukuri izraisa hormonālo kaskādi, kas izraisa pūtītes," saka Bove. "Šī hormonālā kaskāde palielina eļļas ražošanu, kas izraisa iekaisumu," saka Bove. Samaziniet cukura patēriņu vismaz trīs nedēļas, lai redzētu, vai pamanāt kādas atšķirības savā ādā. Mēģiniet arī samazināt pārtikas produktu ar augstu glikēmisko līmeni patēriņu un tā vietā ķerties pie sarežģītiem ogļhidrātiem (piemēram, nomainiet frī kartupeļus pret saldajiem kartupeļiem).
4. Neņem to nopietni -Tauku dziedzeros ir kortizola (stresa izraisīta hormona) receptori, tāpēc ikreiz, kad esat pakļauts stresam, jūsu tauku dziedzeri tiek aktivizēti, saka Fishman. Tieši tāpēc pirms liela notikuma var parādīties uznirstošais logs. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties meditēt vai šņaukt lavandu, katru dienu strādājiet tā, lai atpūstos.
SAISTĪTI: 50 visu laiku labākie ādas kopšanas padomi
5. Pielāgojiet savu ādas kopšanas rutīnu — Palīdziet uzturēt poras tīras, lai eļļa neuzkrātos. Izmantojiet salicilskābi saturošus līdzekļus pret pūtītēm. Šī sastāvdaļa “dziļi iesūcas poru oderē un palīdz uzturēt tās tīras, lai jūs, pirmkārt, nerastos izsitumi,” saka Ostinas sejas speciāliste Renē Rouleau. Izmantojiet visu veidu formulu, piemēram, Rouleau ādas attīrošo želeju, lai nepalaistu garām nevienu plankumu (36 USD; reneerouleau.com).