Tā kā rīt būs pirmā vasaras diena, tas ir arī oficiālais bikini sezonas sākums — un Khloé Kardashian ir tava mugura.
Realitātes zvaigzne, kura bieži izrāda savu fitnesa režīmu un lieliski sakārtots pieliekamais, dalījās piecos pārtikas produktos savā tīmekļa vietnē kas palīdzēs uzveikt vēdera uzpūšanos.
"Nav nekā nomāktāka par to, ka BLOAT sabotē visus jūsu fitnesa un diētas centienus," ierakstā saka Kardašjana. "Tie mazuļu vēdera muskuļi nekad neredzēs dienasgaismu, ja tie ir paslēpti aiz ūdens aiztures, mīļā!"
SAISTĪTI: Kima Kardašjana samazināja savu ķermeni, ēdot vairāk šī
32 gadus vecais vīrietis saka, ka galvenais ir izvairīties no sāls un iekļaut šīs sastāvdaļas savā uzturā.
Avokado
Kardašjana saka, ka populārie augļi var palīdzēt jums sasniegt vasaras vēdera muskuļus. Avokado ir “piesātināts ar kāliju, kas ir galvenais spēlētājs, lai atbrīvotu ķermeni no liekā nātrija un līdz ar to arī no briesmīgā ūdens svara,” viņa saka. Tajos ir arī “augsts šķīstošo šķiedrvielu saturs un veselīgie tauki, kas palīdz mums justies pilnīgākiem, lietojot mazākas porcijas.
Ja jūtaties iepriecinoši, mēģiniet saputot kādu no Marselas Valjadolidas vienkāršās gvakamoles receptes — bet turiet sāļos čipsus!
Ingvers
Jūs jau domājat par ingveru, ja runa ir par kuņģa darbības traucējumu novēršanu, un Kardašjana saka, ka iemesls ir tas, ka tajā ir daudz gremošanas enzīma, ko sauc par zingibaīnu. "Ingvers ir zināms arī kā spēcīgs antibakteriāls un pretiekaisuma ēdiens, citiem vārdiem sakot, tas ir vispusīgs labums jūsu zarnām," saka Kardašjana.
Viņa iesaka tējas pagatavošana ar nomizotu ingveru, vārot to karstā ūdenī 10 minūtes. Izmēģiniet kaut ko sirsnīgāku Lauras Preponas ingvera garneles.
Kredīts: Josiah Kamau / BuzzFoto, izmantojot Getty
Arbūzs
Vēl viens vasaras produkts, kas, iespējams, jau atrodas ledusskapī. Tā kā augļos ir daudz ūdens, Kardašjana saka, ka tas palīdz regulēt sāls līmeni un izskalot lieko ūdeni.
Vai mēs varētu ieteikt a arbūzu pica?
Tomāti
"Tomāti ir pildīti ar antioksidantu likopēnu, kam ir ļoti efektīva pretiekaisuma un vēdera uzpūšanos mazinoša iedarbība," viņa saka.
Izmēģiniet vienkāršu veidu, kā ēst tomātus karstā vasaras naktī Sema Talbota tomātu zupa bez vārīšanas.
Auzas
"Auzas līdzsvaro baktērijas jūsu zarnās," saka Kardašjana. "Tas ir pazīstams kā prebiotisks efekts, kas uzlabo jūsu gremošanas sistēmu un dara brīnumus, lai samazinātu vēdera uzpūšanos."
Šis lēnas vārīšanas kanēļa auzu pārslas ir darba dienās draudzīgas brokastis, kas praktiski neprasa nekādas pūles no jūsu puses.