Ja esat kādreiz domājis, cik daudz pūļu pieliek slavenību treniņiem, vairs nebrīnieties, jo slavenību fitnesa treneris Hārlijs Pasternaks ir šeit, lai to visu atklātu.
Pasternaks strādā ar Ariana Grande, Lady Gaga, Kanye West, un Adams Levins (cita starpā), tāpēc, iespējams, vēlēsities pievērst īpašu uzmanību viņa teiktajam. Viņš teica Apavu jaunumi ka galvenais faktors, lai saglabātu tonusu un veselību, ir pietiekami daudz soļu dienā (ieteikums ir 12 000). Pēc tam nāk miegs un tad diēta.
“Nekas nevar kompensēt soļu trūkumu. Novietojiet 1 jūdzi stundā uz skrejceliņa un vienkārši ejiet un pārvietojieties. Runa ir par svārsta pārvietošanos atpakaļ uz centru, ”viņš teica. "Mēs esam kļuvuši tik ekstrēmi ar savu pieeju fitnesam. Jums nav jādara P90X vai Insanity. Es trenēju 50 pasaules apbrīnojamākos ķermeņus, un neviens no tiem to nedara.
Ja vēlaties palielināt savu soļu skaitu, Pasternaks patiesībā neiesaka izmantot populārus grupu fitnesa treniņus, piemēram, griešanās nodarbības, kas faniem varētu būt pārsteigums.
"Šodien cilvēki ir vientuļi. Cilvēkiem pietrūkst kopības sajūtas. Jūs redzat, ka grupu fitness strauji attīstās, jo cilvēki vēlas būt daļa no kaut kā," viņš teica. “Padomājiet, cik liels ir spinings. Tā ir stulbākā lieta pasaulē. Tas ir stacionārs velosipēds."
"Jums ir jādomā par [rezistences vingrinājumu] kā par antibiotikām. Ja ārsts saka: "Ņemiet vienu no šiem katru dienu 15 dienas" un jūs sakāt: "Pie velna, es ņemšu pieci dienā nākamos trīs," viņš ne tikai nedarbosies pareizi, bet arī atspēs un padarīs jūs slimu. teica. "Tas pats ir ar pretestības vingrinājumiem. Kad es dzirdu cilvēkus sakām: "Es tikai veicu pietupienus katru dienu", jūs faktiski kļūsit vājāks pēc nedēļas vai divām to darot.