Lielāko daļu asa sižeta filmu skatīšanās man šķiet sāpīga, jo mans nemiers iet cauri jumtam. Pārāk daudz kas var noiet greizi, tāpēc man šķita nedaudz ironiski, ka es paguvu dažas vērtīgas nodarbības meditācijā un atvēsināšanā. Ātrs un bez žēlastības aktrise, Džordana Brūstere.
Kad es jautāju par Džordanas nakts skaistumkopšanas rutīnu (viņa, protams, ir Dīķa vēstniece Aukstais krēms iekļuva sarakstā!), viņa man teica, ka vienmēr meditē pirms gulētiešanas, kas mūs patiesi pamudināja pie tēmas par elpošanu un miera atrašanu pilnīgā haosā.
Bet mani vairāk interesēja tas, vai viņai ir kādi padomi, kā ātri nomierināties. Jo, lai gan dziļa elpošana, guļot pūkainu, gaisīgu spilvenu un siltu mīkstu segu kaudzē, šķiet iespējama, to darot pie datora ekrāna un 56 nelasītiem e-pastiem (jā, lai tie būtu 59 minūtē, kad esmu rakstījis) ir nē. “Vakar man bija galva, un es meditēju ar to, un tas man patiešām palīdzēja. Ja jums ir bērni, tas ir jauki. Viņi neiesaka izmantot taimeri, bet tas man dažreiz palīdz, ”man teica Džordana. "Dažreiz ir grūti būt disciplinētam par savu meditāciju, tāpēc, ja es iestatu taimeri un man ir austiņas, tas ir tāpat kā pateikt visiem:" Nē, nē, nē. Šobrīd šī ir zona, kurā nav nekādu kļūdu.''
SAISTĪTI: 7 labsajūtas abonementu kastes, kas palīdzēs jums dzīvot vislabāko dzīvi
Tātad, ja esat kāds, kurš darbā var valkāt austiņas, rakstot JT skaņu pavadībā, varat viegli apmainīties ar meditācijas sesiju vadītā veidā, un neviens to pat nezinātu. Un, ja viņi to zina, iespējams, tas ir tāpēc, ka tu izskaties tik sasodīti dzens. Džordana arī iesaka izlasīt kādu garīgu grāmatu vai grāmatu par meditācijas praksi. Šobrīd viņa lasa kādu no Gabrielas Bernsteinas grāmatām, un, ja neesat apskatījis motivējošās runātājas bibliotēku vai viņas lietotni, es ļoti, ļoti iesaku to darīt. Bernsteina ikdienas apgalvojumi pilnībā mainīja manu rīta rutīnu.
"Viņai ir veids, kā pateikt lietas, ko jūs jau esat dzirdējuši, bet savādāk. Tas ir atsvaidzinošs. Dažreiz garīgo grāmatu lasīšana vai garīgas grāmatas klausīšanās lentē palīdzēs man atgādināt: "Labi, man ir jāatgriežas šeit savā meditācijas praksē," viņa saka.
SAISTĪTI: Es izmēģināju hipnoterapiju, lai atrisinātu ādas izvēles problēmu
"Tā kā mammai ir viegli teikt:" Ak, es šobrīd nevaru meditēt. Tas būtu savtīgi no manis. Bet patiesībā jums tas ir jādara, jo pretējā gadījumā jūs necelsit savu labāko sevi pie galda," sacīja Džordana.
Šis padoms man bija neticami patiess vakar, kad mans meditācijas skolotājs atsaucās uz fragmentu grāmatā, kurā tika runāts par "beznosacījumu draudzīgumu pret sevi".
Un es domāju, ka Džordanas padomi man noteikti palīdzēs tur nokļūt.