Ak, Jaungada dienas paģiras. Ja pamostaties funkcionāls, taču izplūdis, uzdzeriet tasi lakricas sakņu tējas, lai nomierinātu vēderu. Vai nevarat pacelt galvu vai pat domāt par tējas gatavošanu? Integrējošais ārsts Frenks Lipmans iesaka lietot S-Acetyk Glutationu (56 USD/60 kapsulas; vitaminrite.com). "Tas ir visspēcīgākais antioksidants, par ko mēs zinām," viņš saka.
Lejupielādējiet šīs trīs pārpasaulīgās lietotnes, lai sasniegtu augstāku plakni vai vismaz uzkāptu tuvāk tai.
Brīdis: Tas izseko tālruņa lietojumu, iestata parametrus un sūta paziņojumus, ja jūs? pārsniegsiet savu limitu, tādējādi mudinot jūs dzīvot mirklī ($5; pieejams iTunes).
Līdzsvarots:Anti-to-do saraksts, šī lietotne nosaka mērķus, lai atrastu laiku lietām, kas jums patīk? piemēram Skandāls maratons vai sporta zāles apmeklējums (bezmaksas; pieejams iTunes).
Virsraksts: Lai iegūtu apzinātības ātruma kursu, sāciet ar programmu Take Ten mini sesijām, kas palīdzēs jums būt klāt pat ikdienišķākajiem uzdevumiem (bezmaksas; pieejams iTunes).
Sakiet sayonara par sulu attīrīšanu un badošanos. Dr. Lipmans, autors Jaunie veselības noteikumi ($14; amazon.com), sadala viņa atjauninātos ideālus:
Dons? nebaidieties no taukiem: Kokosriekstu eļļa, avokado un zālāju gaļa satur veselīgus dabiskos taukus,? viņš saka.
Astoņdesmit sešas olu baltuma omletes: Dzeltenumi ir arī pildīti ar piesātinātām barības vielām, proti, jūs? paliks pilns ilgāk.
Ierobežojiet tieksmi pēc cukura: ?Atteikšanās no cukura samazina sirds slimību, vēža un diabēta risku? viņš saka, piebilstot, ka pacientiem vajadzētu lietot 1000 miligramus aminoskābes glutamīna ik pēc trim līdz četrām stundām divas nedēļas, lai pārtrauktu atkarību.
Papildiniet savas maltītes
Ar brokastīm izmēģiniet: Hlorella
Šim mikroaļģu pulverim ir vislielākā hlorofila koncentrācija, saka Volfs, un tā? ir daudz olbaltumvielu. Pievienojiet savam smūtijam ēdamkaroti.
Ar pusdienām izmēģiniet: Brokoļa lapa
Brokoļu auga lapas ir pildītas ar C vitamīnu un kalciju, un tās ir pietiekami izturīgas, lai aizstātu sviestmaižu maizi vai burito iesaiņojumus.
Ar vakariņām izmēģiniet: Sarkanā palmu eļļa
Sautējiet dārzeņus vai grilētu gaļu šajos ar antioksidantiem bagātajos piesātinātajos taukos.
Ja jūsu zemacu maisiņi ir lielāki par Birkin, iepazīstieties ar Living Proof’s Neotensil ($ 500/7 nedēļas; livingproof.com).Neredzamais polimērs atdarina jūsu ādas elastību, lai izlīdzinātu un pārveidotu maigo zonu zem acs. Trīs stundu laikā pēc tam, kad uzslīdīsiet uz diviem serumiem — mainošajai bāzei un aktivizējošajam slānim —, jūs pamanīsit efektus, kas ilgst 16 stundas. Produktam nolietojoties, var parādīties malas, tāpēc dermatoloģe Elizabete Tanzi iesaka pirms gulētiešanas to noņemt ar siltu ūdeni.
Praktiski, tas ir. Izmantojot slavenību trenera Gunāra Pētersona astoņu nedēļu ilgu fitnesa programmu Gunnar Challenge par 89 USD, jūs saņemsiet tieši tādu pašu attieksmi, kādu viņš sniedz Holivudas elitei. "Ja brīvdienās esat nokritis, tas ir lielisks veids, kā saglabāt atbildību," viņš saka. Sešas dienas nedēļā jūs saņemsiet 30 minūšu video treniņu, kas tiks piegādāts jūsu pastkastē, un tam būs nepieciešams tikai visvienkāršākais sporta zāles aprīkojums: hantele un lecamaukla.
Uztura speciāliste Dž. Jaunava, autors Cukura ietekmes diēta, saka, ka vidējais cilvēks gadā apēd 152 mārciņas saldumu, kas ir saistīts ar diabētu, sirds slimībām un demenci. ?Tā? ir kā narkotika, pēc kuras mēs alkstam,? viņa paskaidro. ?Bet jo mazāk ēdam, jo mazāk gribam.? Kontrolējiet savu uzņemšanu ar šīm veselīgākajām zemkopām.
Ja meditācija šķiet biedējoša, Muse valkājamais EEG monitors ($ 299; gaiam.com) var būt jums nepieciešamais Zen meistars. Galvas saite palīdz jums veikt trīs minūšu relaksācijas vingrinājumus, savukārt mazie sensori mēra smadzeņu darbību, nosūtot atsauksmes uz jūsu planšetdatoru vai viedtālruni.
Iegādājieties 10 stresu mazinošus skaistumkopšanas produktus šeit!
Clarisonic? Pārbaudiet. PedEgg? Pārbaudiet. Šeit ir vēl pieci sīkrīki, kas satricinās jūsu skaistumkopšanas rutīnu 2015. gadā.
FHI Heat Stylus: Tā vietā, lai mati būtu iespiesti starp apdeguma plāksnēm, mati pārvietojas caur šo piecu iestatījumu apsildāmo suku (140 $; fhiheat.com), kas nogludina un pieradina šķipsnas.
Foreo Luna Mini: Izgatavots no baktērijām izturīga silikona, šis pulsējošais sejas tīrīšanas līdzeklis ($ 139; sephora.com) ar skaņas viļņiem notīra netīrumus un atmirušās ādas šūnas. Jūs ievērojami ietaupīsit, nomainot suku.
Sephora kolekcijas Sonic Airbrush sūklis:Vienreizējās lietošanas kosmētikas sūklis (25 USD; sephora.com) maigi vibrē, iejaucot šķidros un krēmīgos tonālos krēmus ādā, bez salipšanas.
Lisa Jachno Labnails the Buffy 3-in-1 Electric Mani Pen: Irbuļa stiprinājumi darbojas, lai izlīdzinātu, spīdētu un nopulētu izžuvušās kutikulas uzkrāšanos (40 USD; qvc.com).
Žiljetas Venēras virpulis: Tāpat kā Dyson mainīja putekļsūcēju, Gillette maina jūsu skūšanās veidu: FlexiBall rotējošais savienojums slīd pa grūti skūšanās vietām ($ 13; pieejams priekšpasūtīšanai plkst pgestore.com).
Labas ziņas tiem, kas sestdienas rītos labprātāk gulētu, nevis dotos uz zemnieku tirgu: Farmbox Direct piegādā bioloģiskos vietējos produktus lielākajās pilsētās un to apkārtnēs. Katru nedēļu jūs saņemsit e-pasta ziņojumu ar paziņojumu par pašreizējo ražu. Izvēlieties saimniecībā ražotu svaigu augļu un dārzeņu maisījumu, un tie tiks iepakoti kastēs un nosūtīti uz jūsu durvīm jau pēc divām dienām (kastes cena ir no 37 USD; farmboxdirect.com).
Tā kā jūs, iespējams, neesat aprīkots ar princeses un zirņu spējām, izprast jūsu aizvērto aci var būt sarežģīti. Ieejiet Beddit ($ 149; veikals-us.beddit), plakanu sensoru, kas tiek piestiprināts pie jūsu matrača, lai uzraudzītu katru kustību, kad jūs uztverat yourzzz. Ja jums ir kopīga gulta, novietojiet sensoru tajā pusē, uz kuras guļat. "Tā kā sensors atrodas zem jūsu palagiem, tas jūs nemaz netraucē, atšķirībā no daudziem citiem valkājamas ierīces, kas faktiski var traucēt jūsu miegu,” saka Dr. Maikls Breuss, apsihologs un miega eksperts. No rīta attiecīgā lietotne sniegs pilnu informāciju par jūsu nakti, kā arī ieteikumus, kā uzlabot miegu.
Svilpšana ir tātad Septiņi rūķīši. Vai braucat ar elipsi, kamēr veicat konferences zvanu? tagad tā? tas vairāk patīk. Cubii elipsveida forma zem galda (319 USD, iepriekš pasūtot plkst fitnesscubed.com) ļauj maigi mīt pedāļus visas dienas garumā, un tas tiek sinhronizēts ar fitnesa uzraudzības ierīcēm, piemēram, Fitbit. Pedāļi ir noliekti tā, lai jūsu ceļi būtu uzvarējuši? Neattiecas uz galda apakšpusi, un zemā pretestība nodrošina nepatīkamu treniņu, kas uzvarēja? t novērst jūsu uzmanību no šī izdevumu pārskata iesniegšanas.
Izrādās, ka šie bagātīgie kafijas dzērieni jums varētu nebūt tik slikti, kā jūs domājat, ja tie ir? Dr. Lipmans, kurš kopā ar tādām zvaigznēm kā Shailene Woodley un Jimmy Fallon sāk dienu ar Bulletproof Coffee ($ 19/12 oz.); upgradedself.com), veco labo pamatu, kokosriekstu eļļas un ar zāli barota sviesta maisījums. Eļļas un sviesta tauki iedarbojas pret kafiju? s skābums, ierobežot alkas un uzmundrināt jūsu smadzenes uz dienu, viņš skaidro.
Pirmās paaudzes at-homelāzeru rezultāti bija nedaudz līdzīgi imperatoram? jaunas drēbes? jūs tos redzējāt, ja ticējāt tiem. ?Šodien? s versijas iekļuva dziļi zem ādas? s virsmas, lai stimulētu kolagēna ražošanu,? saka Dr Tanzi. Iluminage ādas izlīdzinošais lāzers ($ 595; nordstrom.com) novērš grumbas ap īpaši jutīgām vietām, piemēram, acīm. Bonuss: ierīce pārsūta datus uz jūsu tiešsaistes kontu, kur varat izsekot progresam un augšupielādēt attēlus.
Sasniegt plato? Nomainiet savu parasto kardio treniņu pret augstas intensitātes intervāla treniņu. Īsi, intensīvi uzliesmojumi sadedzina vairāk kaloriju un uzlabo sirds stāvokli, saka ārsts un FastExercise autors Maikls Moslijs. Izmēģiniet šīs jaudas kustības:
Barry's Bootcamp's Combat Burpee:Izmet četrus sitienus ar labo roku, ielec plank pozīcijā, veic vienu atspiešanos, tad uzlec. Atkārtojiet pretējā pusē, pārmaiņus vienu minūti.
Physique 57's Passe push-Up:No atspiešanās pozīcijas ievelciet kreiso ceļgalu, pievelkot kreiso kāju pirkstus uz iekšējo labo augšstilbu; salieciet elkoņus un paceliet ceļgalu uz sāniem. Atkārtojiet 10 reizes, pēc tam mainiet malas.
SoulCycle's Soul15:Atrodoties pret krēsla atzveltni, paceliet vienu kāju 90 grādu leņķī paralēli krēslam, atkārtojot 20 reizes. Pārslēdziet kājas; atkārtojiet kopā trīs komplektus.
Apskati karstākās fitnesa kedas šeit!
Ja jūs izraujat lūpu krāsu no tūbiņas, jo jūs nevarat uztraukties, lai veiktu Sephora skrējienu, lejupielādējiet skaistuma izsekošanas lietotni Stash Beauty (bezmaksas; pieejams iTunes). Skenējiet savu produktu svītrkodus un izsekojiet to lietošanas biežumu, pēc tam lietotnes papildināšanas algoritms aprēķina, kad jūsu produktu līmenis ir zems. Tas pievieno tos jūsu virtuālajam grozam, gaida jūsu apstiprinājumu un nosūta uzpildes produktus līdz jūsu durvīm.
Pateicoties divām novatoriskām jaunām procedūrām, kas tiek piedāvātas jūsu ārsta kabinetā, iedobtas augšstilbi un izspiedušās vēnas nav paredzētas uz mūžu.
Body FX Cellulit-Melter
Ārstēšana: Radiofrekvences enerģijas un vakuuma sūkšanas kombinācija samazina celulītu, savelk ādu un samazina tauku nogulsnes.
Apņemšanās: Četras līdz sešas sesijas.
Cena: Apmēram 200 USD par sesiju.
Sīkā druka: Tas ir visefektīvākais sievietēm, kas nepārsniedz 10 mārciņas no viņu veselīgā svara.
Varinthena putas varikozām vēnām
Ārstēšana: Skūšanās krēmam līdzīgas putas tiek ievadītas vēnās, nesāpīgi novirzot sakrājušos asinis no bojātiem asinsvadiem uz funkcionējošiem.
Apņemšanās: Lai sasniegtu optimālus rezultātus, var būt nepieciešamas divas sesijas.
Cena: Atšķiras atkarībā no apdrošināšanas seguma.
Sīkā druka: Nedēļu pēc injekcijas jums būs jāvalkā kompresijas zeķes.
Šie vienkāršie rīki padara seksīgās šķipsnas par īstu.
Bombshell cirtas: Nekad vairs neriskējiet ar apdegumiem, izmantojot Conair silikona veltņus bez klipšu (60 $; target.com). Atveriet rullīti, novietojiet to vārpstas vidū un uztiniet matus uz augšu līdz saknei. Aizveriet rullīti, un, kad tas ir atdzisis, jūs? ve got bouncy viļņi.
Pludmales viļņi: Žāvēšana ar fēnu, pēc tam matu lokošana? Tā vietā pievienojiet viļņus, kad esat nožuvis, sadalot mitrās šķipsnas četrās daļās un katru ieslidinot ForStyler (40 $; forstyler.com), caurspīdīga caurule, kas nofiksējas uz jūsu žāvētāja. Vai tā? Sagriezīs jūsu slēdzenes perfekti nepilnīgās spirālēs.
Iegādājieties vēl vairāk obligātu matu instrumentu mūsu galerijā!
Tikai ne ar Boloņas bļodu bez dibena. "Smadzeņu barošanas piedevas var mazināt parastos garastāvokļa traucējumus," saka psiholoģe Džūlija Rosa, grāmatas autore. Garastāvokļa ārstniecības līdzeklis. Šeit ir viņas krātuve:
Triptofāns un 5-HTP depresijas ārstēšanai: "Šī kombinācija pārvērš garastāvokli paaugstinošā serotonīnā," saka Dr. Ross. Paņemiet vienu no tiem, kad atrodaties lejupslīdē.
GABA trauksmei: Padomājiet par to kā par dabas Xanax. Pastila veidā tas novērš nosvīdušās plaukstas un sacīkšu sirdi.
DLPA emocionālai ēšanai: "Ja to lietojat starp ēdienreizēm, jūsu prieku sniedzošie neirotransmiteri būs labāki nekā mac un siers," saka Dr. Ross.
Viss pieejams plkst vitaminshoppe.com.
Photoshop nevar konkurēt ar rezultātiem tik ātri: IntelliWhite Cool Blue Pro mājas ierīce (170 USD; hsn.com) izmanto LED, lai tikai 25 minūtēs balinātu zobus līdz pieciem toņiem. "Cinka oksīda pasta pastiprina LED efektu, kas atdarina procedūras birojā," saka kosmētikas zobārsts Marks Louenbergs. "Sistēma neizžāvēs emalju, kas var izraisīt jutīgumu."
Noklikšķiniet uz mūsu galerijas, lai uzzinātu vairāk veidu, kā padarīt baltāku smaidu!
Mākslīgais iedegums nav piemērots visiem, un tāpēc St. Tropez’sExpress Bronze pašiedegums (44 $; sephora.com) ir ļoti pievilcīgs. Vai vēlaties izsmalcinātu izskatu? Nomazgājieties dušā vienu stundu pēc uzklāšanas. Vai dodaties uz “Es atpūšos Tulumā”? Pagaidiet trīs pilnas stundas pirms skalošanas. Bet neaizkavējiet ilgāk un izlaidiet ziepes. “Lai putas pārstātu attīstīties, ir nepieciešams tikai ūdens,” saka ādas apdares eksperte Sofija Evansa.
Noklikšķiniet uz mūsu galerijas, lai iegūtu pašiedeguma padomus katram ādas tonim!
Mēs maksājam par izmēriem dolāros un folijā pavadītajā laikā. Ar Wella’s Color.id (wella.com saloniem), pigments paliek vietā, lai jūsu tehniķis varētu vienlaikus lietot vairākas nokrāsas. “Ja negaidīsit vienu procesu pirms izcelšanas, tas tiks paveikts uz pusi mazāk laika,” saka koloriste Dženifera Dž. Wells.
Apskati skaistākās matu krāsas ziemai mūsu galerijā!
Aizpildiet anketu par savu matu tipu un krāsu un nosūtiet fotogrāfijas konsultantam uz madison-reed.com; pēc tam tiek sajaukts pielāgots krāsu komplekts un nosūtīts tikai par 30 USD. Atbilstošā ar balsi aktivizētā lietotne? tātad nedrīkst pieskarties savam tālrunim ar lipīgām rokām? sniedz jums skaidrus un noderīgus norādījumus, izmantojot katru DIY procesa posmu. Jūsu kolorists var jūs palaist garām, taču jūsu bankas konts jums pateiks paldies.
Sagatavojieties neparedzētām slimībām, pierakstoties pie ārsta pēc pieprasījuma ( doctorondemand.com). Ievadiet savus simptomus un par fiksētu maksu 40 ASV dolāru apmērā jūs tiksit savienots ar jūsu valsts sertificētu ārstu, lai veiktu video eksāmenu. Dokumenti pat var izrakstīt zāles parastu slimību gadījumos un ārstēt uzvedības un veselības problēmas.
Dažām sievietēm patīk, ja viņu seja tiek pamudināta 90 minūtes. Citi, em, nē. Otrajā nometnē jāapsver Ren's Flash Rinse 1 minūtes sejas procedūra (48 $; sephora.com). Augstā C vitamīna koncentrācija noņem atmirušās ādas šūnas, bet bosvelīnskābe cīnās ar novecošanās pazīmēm. "Es to saucu par dabas Botox, jo tas mīkstina grumbas," skaidro Dr Tanzi.
Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu 10 brīnummaskas, kas pilnībā izmainīs jūsu ādu!
Laiks izbeigt savu pīlinga krēma tūbiņu. Lūk, kā pieaugušie tiek galā.
Tīrīšana ar plazmu: Ūdens var attīrīt ādu no tai nepieciešamajām dabīgajām eļļām, tāpēc izmēģiniet Perricone MD Blue Plasma Cleanser (39 USD; perriconemd.com), lai noņemtu netīrumus, bez H20.
Cīņa ar gaismu: Ar īpaši plašu virsmas laukumu Pulsaderm zilās gaismas ierīce (189 USD; pulsaderm.com) ļauj ātri nosegt visu seju, nomierinot pūtītes un novēršot jaunu pūtīšu veidošanos. Lietojiet trīs minūtes divas reizes nedēļā.
Ārstējieties miega laikā: Wexler Dermatology losjons uz nakti (65 USD; pie Wexler Dermatology, 212-684-2626) ir pietiekami maigs jutīgai ādai, taču tajā ir augsta salicilskābes koncentrācija, kas ārstē esošos izsitumus.
Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk veidu, kā ārstēt pūtītes!
Ja bojāti kapilāri, saules plankumi vai tumši vasaras raibumi aizņem jūsu sejas augstāko nekustamo īpašumu, konsultējieties ar savu dermatologu par Lumecca gaismas ārstēšanu birojā (300–500 USD par sesiju). Tas darbojas divu līdz trīs apmeklējumu laikā (lielākajai daļai citu ir nepieciešami vismaz seši). ?Speciāli mērķējot uz pigmentācijām ātrāk tiek iegūts labāks rezultāts,? saka Dr Tanzi.
Ir daudz vietu, kur parastā zobu birste nesasniedz (vienkārši pajautājiet savam diegam). Emmi-dent sistēma ($ 189; emmi-dent.com) izmanto skaņas viļņu otu un nano-burbuļveida zobu pastu, lai izvadītu tīnīgus pilienus starp zobiem un zem smaganām, iznīcinot aplikumu un zobakmeni bez skarbas zobu tīrīšanas. Nav berzes, tāpēc jūsu smaganas nevar iekaist, saka kosmētikas zobārste Laura Rūfa: “Turklāt tā izturēja manu čia sēklu testu. Tā šīs mazās, grūti noņemamās daļiņas no starp zobiem iztīrīja efektīvāk nekā standarta birste.
Ja esat skrējis vienu un to pašu nogurušo maršrutu (vai braucat ar velosipēdu pa to pašu griešanās klasi) tik ilgi, cik vien atceraties, jums var būt garlaicīgi — un arī jūsu muskuļiem. Par USD 99 pievienojieties Class-Pass, kas sniedz jums vienu mēnesi neierobežotu piekļuvi tūkstošiem treniņu tādās pilsētās kā Bostona, Čikāga, Losandželosa, Ņujorka un Vašingtona, D.C. (99 USD mēnesī; classpass.com.
Noklikšķiniet, lai skatītu 10 obligātās fitnesa tendences!
Vecais astoņas glāzes dienā noteikums varētu izmantot atjauninājumu. Saskaņā ar uztura ekspertes Tīnas Ruggiero teikto, jūsu ķermeņa svars patiešām nosaka, cik daudz apēst katru dienu. "Ņemiet savu svaru un reiziniet to ar 0,67," viņa saka. "Rezultāts ir nepieciešamais šķidruma unču skaits." Neaizmirstiet pievienot 12 unces šķidruma katrai treniņa pusstundai.
Tradicionālās mājas matu noņemšanas sistēmas, kas darbojas, novēršot ādas un matu krāsu atšķirības, nekad nav bijušas pilnīgi drošas (vai efektīvas) sievietēm ar tumšu ādu. Bet beidzot ir risinājums: Me Smooth ($ 395; ulta.com), pirmā ierīce, kas ir FDA apstiprināta visiem ādas tipiem. Labākā daļa? Ārstēšana, kurā tiek izmantota IPL un radio frekvences kombinācija, ir praktiski nesāpīga.
Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par mūsu iecienītākajiem matu noņemšanas produktiem mājās!
Sauciet to par mani brīnumu: Ciate's Geltox virskārta ($ 99; sephora.com) pārvērš jebkuru parasto laku par gēla apdari ar vilkšanu un 60 sekunžu LED sacietēšanu. "Pirms Geltox uzklāšanas ļaujiet lakai nožūt 30 minūtes," iesaka manikīra meistare Dona Stērlinga. "Noņemiet pulēšanas līdzekli ar acetona mērcēšanu."
Vietnes InStyle.com redaktora palīgs izmēģināja komplektu un ziņoja par rezultātiem. Noklikšķiniet, lai uzzinātu, ko viņa domāja!