Barbara Mendesa ir integrēts uztura speciālists un reģistrēts farmaceits, kas specializējas funkcionālā uzturā, emocionālie ēšanas paradumi un zinātne par to, kā pārtika, zāles un uztura bagātinātāji ietekmē laimi un labklājību.
Runājot par skaistumu, amerikāņi ir gatavi tērēt miljardus. Pagājušajā gadā amerikāņi matu un nagu salonos izmaksāja 50 miljardus dolāru, visu par skaistuma meklēšanu. Tas ir daudz akcentu un manikīra! Un, lai gan šie pakalpojumi ir viens no veidiem, kā iegūt greznus matus un stiprus nagus, lai tie patiešām mirdzētu no iekšpuses, jums ir jāizpēta pamats skaistuma.
Jūsu ārējais izskats atspoguļo jūsu vispārējo veselību, un tajā ir norādes uz to, kas parasti notiek jūsu ķermenī. Pirms iztukšojat bankas kontu, uzlabojot savu izskatu no ārpuses, izmēģiniet šos padomus, lai kļūtu skaists no iekšpuses. Tie ne tikai uzlabos matus un nagus, bet arī uzlabos jūsu vispārējo veselību.
SAISTĪTI: Kāpēc jums ir vajadzīgas brīvdienas no nagu lakas
1. Uzlabot gremošanu
Ja jums ir nosliece uz vēdera uzpūšanos, gremošanas traucējumiem vai zarnu trakta traucējumiem, iespējams, jūs nepareizi sagremojat pārtiku, kas var izraisīt sliktu uzturvielu asimilāciju un novājinātus matus un nagus. Papildus pārstrādātu pārtikas produktu izņemšanai apsveriet iespēju papildināt ar probiotikām. Tie atkārtoti kolonizē labvēlīgās baktērijas, palīdzot jums maksimāli palielināt barības vielu uzsūkšanos no uztura. Papildinājums: jaunākie pētījumi liecina, ka probiotikas var palīdzēt zaudēt svaru un novērst depresiju.
2. Iekļaujiet Omega-3 svarīgākos taukus
Šie augstas kvalitātes tauki, kas atrodas lašos, linos un valriekstos, var palīdzēt barot un mitrināt matus un nagus. Ir arī pierādīts, ka tie palīdz uzlabot garastāvokli. Uzņemiet trīs porcijas laša nedēļā, sauju valriekstu dienā un apsveriet iespēju salātu mērcē izmantot linu eļļu, lai iegūtu optimālus rezultātus.
3. Malko kaulu buljonu
Pagatavojiet zupas ar šo garšīgo un barojošo buljonu. Nutrition jaunākā superzvaigzne satur kolagēnu, kas ir galvenais matu un naglu celtniecības materiāls, un tas stiprina imūnsistēmu. Tas ir arī labs kalcija un citu uzturvielu avots, kas palīdzēs stiprināt matus un nagus, novēršot lūšanu un šķeldošanu.
FOTOGRĀFIJAS: karstākās nagu krāsas pavasarī
4. Uzlādējiet karotīnu
Ar karotīnu bagāti pārtikas produkti, piemēram, burkāni un jamss, uzlabo A vitamīna ražošanu, kas palīdz stiprināt nagus un baro galvas ādu veselīgākai matu augšanai. Uzkodiet burkānus un iekļaujiet jamsu savā uzturā līdz trīs reizēm nedēļā.
5. Pagatavojiet nātru tēju
Regulāra nātru tējas dzeršana ar vitamīniem un minerālvielām var palīdzēt uzlabot galvas ādas asinsriti, palīdzot matu augšanai, vienlaikus novēršot izkrišanu. Dzeriet vienu līdz divas tases dienā.
6. Izmēģiniet MSM
Šis sēru saturoša piedeva var palīdzēt jūsu matiem un nagiem augt biezākiem, stiprākiem un ātrāk, veicinot kolagēna ražošanu. Konsultējieties ar farmaceitu vai veselības aprūpes speciālistu, lai noteiktu, kāda deva jums ir piemērota.
7. Masāža rozmarīna eļļā
Šis smaržīga ēteriskā eļļa ir pierādīts, ka tas stimulē jaunu matu augšanu. Atšķaidiet rozmarīna eļļu nedaudz mandeļu eļļas, lai novērstu kairinājumu, un iemasējiet galvas ādā vienu vai divas reizes nedēļā.
Lai uzzinātu vairāk par Barbaru vai reģistrētos viņas iknedēļas Motivācijas pirmdienas sērijai, apmeklējiet barbaramendeznutrition.com.
FOTOGRĀFIJAS: produkti, kas iegūs vislabākos matus jūsu dzīvē