Atpakaļskaitīšana līdz ikgadējam Victoria's Secret Mode Izrāde ir oficiāli ieslēgts, kas nozīmē, ka Eņģeļi jau vairākus mēnešus gatavojas savai debijai. Kas viņus sagatavo skrejceļam? Iesācējiem ir ieteicams trenēties ar dažiem no Ņujorkas labākajiem treneriem, tostarp Treisiju Andersoni un Eņģeļu iecienīto Gotham Gym. Bet, kā saka, abs tiek gatavots virtuvē, tāpēc viņi paļaujas uz uztura speciālistu Dr. Čārlzs Paslers lai viņi izskatītos pēc iespējas labāk.
Bella Hadid, Adriana Lima un Amber Valletta ir tikai daži no supermodeļu klientiem, kuri ir pievērsušies Passler detox programmai, lai palielinātu vielmaiņu un samazinātu ķermeņa tauku saturu. Tālāk viņš dalās tieši tā, kā viņš ievieš zvaigznes skrejceļam gatavā formā.
Kredīts: Thomas Concordia/Getty
Kādi ir daži padomi, kurus iepriekš esat dalījies ar saviem VS modeļu klientiem, lai palīdzētu viņiem iegūt formu šovam?
Lielākais vēstījums ir: vai jūs patiešām to vēlaties un vai esat gatavs pieņemt to, kas ir nepieciešams, lai tas notiktu? Tas ir tas pats ziņojums, kas tiek dots katram pacientam, kas ienāk manā kabinetā. Vai esat gatavs pieņemt to, kas ir nepieciešams, lai padarītu to, kas jums ir svarīgs? Vai esat pietiekami slaids un atlētisks, lai to izdarītu. Vai esat gatavs sekot jums izstrādātai ēšanas programmai un veltīt laiku sporta zālē, lai tas notiktu? Konkurence ir milzīga. Tas viss ir saistīts ar domāšanas veidu. Bez pareizas domāšanas tas nenotiek.
Pareizs miegs - 7-9 stundas
Hidratācija 2-4 litri ūdens
Nelietojiet neko kopā ar cukuru vai pārstrādātu pārtiku, nelietojiet alkoholu, ogļhidrātus tikai pirms treniņa, nelietojiet ogļhidrātus 3–5 dienas pirms izrādes (ogļhidrāti notur ūdeni un novērš nepieciešamo liesumu).
Stresa pārvaldība — meditējiet, veiciet masāžu, ejiet vannā, dodieties pastaigā, jebko, lai samazinātu stresa hormonu līmeni.
Pārtrauciet vingrot 3 dienas pirms izrādes un veiciet kādu svara treniņu vai kalistēzi pirms matu un meikaps lai iegūtu pirmsizrādes sūkni. Līdz izrādes dienai modeļi ir slaidi un spēcīgi, un tiem ir jāparāda mazliet skaidrības. Pēc 2 dienu atpūtas vingrinājumi pirms izrādes to nodrošinās.
Kādi ir daži pārtikas produktu piemēri, kurus jūs ļoti ieteiktu/izvairieties no svara zaudēšanas un muskuļu saglabāšanas?
Katrs indivīds ir atšķirīgs. Aplūkojot to no makro perspektīvas, ir svarīgi saglabāt muskuļus, vienlaikus samazinot vai saglabājot optimālos mērījumus un ķermeņa tauku saturu. Proteīns ir nepieciešams, lai atbalstītu muskuļus, uztura tauki ir nepieciešami, lai nodrošinātu ilgstošu enerģiju, un ogļhidrāti ir nepieciešami, lai nodrošinātu enerģiju vingrinājumiem. Maltītēs vislabāk ir būt olbaltumvielām un taukiem, ogļhidrātus vislabāk lietot pirms treniņa, lai nodrošinātu enerģiju, kas nepieciešama intensīvai fiziskai slodzei:
Olbaltumvielas — gaļa, zivis, vēžveidīgie, mājputni, veselas olas, proteīna pulveris
Tauki — rieksti, avokado, olīveļļa, kokosriekstu eļļa, čia/linsēklas
Ogļhidrāti pirms treniņa — saldais kartupelis, rīsi, ziemas skvošs, auzu kvinoja, augļi
Izvairieties no iespējamiem pārtikas produktiem, kas var izraisīt iekaisumu vai vēdera uzpūšanos — viss glutēns (visbiežāk sastopami kvieši, rudzi, mieži), piena produkti, apstrādāti pārtikas produkti, cukurs.
Vai vēlaties ēst kā eņģelis? Jūs varat, ar Dr Passler Pure Change 7 dienu detox ($199).