Labāki mati rodas ne tikai no balinātāja atlaišanas. To var iegūt pie pusdienu galda. Nu, sava veida. Nav noslēpums, ka tas, ko ēdat un dzerat, var tieši ietekmēt jūsu ādu, un tas pats attiecas uz jūsu matu veselību.
"Dažādi pārtikas produkti var būt noderīgi matu augšanai un uzturēšanai, jo tie satur īpašas barības vielas lai atbalstītu jūsu galvas ādu, folikulus un pašus matus, "skaidro uztura speciālists Dr Charles Passler un Tīras pārmaiņas.
Lai gan jums nevajadzētu gaidīt, ka ēdīsiet salātus un pamodīsities ar Rapunzel garuma šķipsnām, barojot ar uzkodām, varat nokļūt soli tuvāk labajai matu dienai, kuru gaidījāt.
Ar ko tad jāaizpilda šķīvis? Nākamreiz, kad atrodaties pārtikas preču veikalā, apsveriet iespēju papildināt ledusskapi ar tālāk norādītajiem profesionāļu ieteikumiem.
Jērs
"Jaunzēlandes jēra gaļa ir pildīta ar barības vielām, lai atbalstītu matus," atzīmē dr. "Tas ir bagāts ar dzelzi un B12, kas veicina veselīgas sarkanās asins šūnas, kas nepieciešamas skābekļa transportēšanai uz jūsu galvas ādu."
Cinks
Šī barības viela ir labvēlīga jūsu matiem un ādai. "Cinka trūkums var izraisīt matu izkrišanu, tāpēc, ja ir pietiekami daudz cinka, tas ne tikai novērsīs matu izkrišanu, bet arī palīdzēs matiem augt," skaidro Nikki Ostrower, uzņēmuma dibinātājs un uztura speciālists. Wellness, LLC. To var atrast ķirbju sēklās, ingverā, pekanriekstos, olās un tiem jūras velšu cienītājiem - austeres.
SAISTĪTI: Šie ir 5 labākie pārtikas produkti mirdzošai ādai
Spināti
Nomainiet šos aisberga salātus pret spinātu zaļumiem. Dr Passler saka, ka šis ēdiens ir bagāts ar A vitamīnu, kas ir noderīgs matu augšanai. Ne tikai tas, bet tas ir arī C vitamīna un folātu avots, kas abi uzlabo jūsu galvas ādas veselību.
Omega-3
Nopietni, neaizmirstiet par omega-3. Pēc Ostrovera teiktā, šai taukskābei piemīt pretiekaisuma īpašības, un tā var stiprināt matu folikulus un novērst matu izkrišanu. Patiesībā, viņa saka, ka, ja jums trūkst, pazīmes parasti parādās pārslveida ādā, blāvos matos un trauslos, vājos nagos. "Tāpēc, katru dienu saņemot pietiekami daudz omega-3, mati kļūs spīdīgi, jauneklīgi un biezi. Pārtikas produkti, kas bagāti ar omega-3, ir savvaļas lasis, sardīnes, paltuss, ganības olas, čia sēklas, linu sēklas, kaņepju sēklas un valrieksti. "
Šveices Šarda
Jūs esat dzirdējuši par biotīna piedevām, mēs esam pārliecināti, bet vai zinājāt, ka to varat iegūt no dārzeņiem? "Šveices čards ir lielisks biotīna avots," saka Dr Passlers. "Pietiekami daudz šīs būtiskās uzturvielas patiešām var veicināt matu un nagu augšanu."
VIDEO: Kā ietaupīt naudu veselos pārtikas produktos
Silīcija dioksīds
Uzspiediet uz šī minerāla ražošanas eju. Ostrovers saka, ka tas ir atrodams puravi, zaļajās pupiņās, garbanzo pupiņās, zemenēs, gurķos, mango, selerijās, sparģeļos un rabarberos. "Silīcija dioksīds ir minerāls, kas stiprina ķermeņa saistaudus -muskuļus, cīpslas, matus, saites, nagus, skrimšļus un kaulus -un ir ļoti svarīgs matu veselībai."